當(dāng)我們知道心理舒適區(qū)在阻礙自己的發(fā)展時(shí)，又應(yīng)該從哪里下手去改變呢花沉？我們怎么才能看懂內(nèi)心的感受呢
下面給大家介紹一個(gè)工具柳爽，可以進(jìn)行自我檢測。
哈佛大學(xué)研究成人發(fā)展的心理學(xué)家——羅伯特·凱根（Robert Kegan）發(fā)明
心理免疫X光片
就像人有一套生理免疫系統(tǒng)來排斥不屬于身體的微生物一樣碱屁，人的心理也有一套免疫系統(tǒng)磷脯，它會(huì)排斥我們采取新的行為方式，以此來維持心理結(jié)構(gòu)的平衡和穩(wěn)定娩脾。
心理免疫系統(tǒng)的本質(zhì)是一套焦慮控制系統(tǒng)赵誓。
心理免疫X光片的第一欄：我們希望達(dá)成的行為目標(biāo)。
“希望自己變得更開心柿赊；希望自己更有創(chuàng)意俩功；希望自己掙更多錢”。但這些目標(biāo)這都不是免疫系統(tǒng)能識別的目標(biāo)闹瞧。
開心是情緒的目標(biāo)绑雄，更有創(chuàng)意是能力的目標(biāo)，掙更多錢干脆是結(jié)果性的目標(biāo)奥邮。
我們心理免疫系統(tǒng)的目標(biāo)万牺，是用行為來標(biāo)識的。比如：想要更自信地表達(dá)自己洽腺。表達(dá)脚粟，就是一個(gè)行為。
X光片的第二欄：你正在做哪些跟目標(biāo)相反的行為
假設(shè)我們的行為目標(biāo)是：表達(dá)蘸朋。
但是當(dāng)我們明明有一個(gè)很好的表達(dá)機(jī)會(huì)時(shí)核无，卻不去。明明目標(biāo)是更自信地發(fā)言藕坯，為什么還要做這么多跟目標(biāo)相反的行為呢团南？就要看第三欄。
X光片的第三欄：這些與目標(biāo)相反的行為炼彪，有哪些隱含的好處吐根。也就是說，不自信地表達(dá)自己辐马，有什么好處拷橘。
如果你不知道這個(gè)好處是什么，你可以問自己一個(gè)問題：如果你不這樣做，你所擔(dān)心的最糟糕的事情是什么冗疮？
比如：擔(dān)心自己講不好萄唇、自己出丑，別人會(huì)笑話等等术幔。
瞧另萤，這個(gè)時(shí)候內(nèi)心真正害怕恐懼的東西就開始出現(xiàn)了。
然而是什么會(huì)覺得表達(dá)了 別人會(huì)笑話诅挑？自己會(huì)出丑呢仲墨？
X光片的第四欄：內(nèi)心的重大假設(shè)
這個(gè)假設(shè)隱藏在與目標(biāo)相反的行為背后，正是這個(gè)假設(shè)揍障，讓這些行為所謂的“好處”成立了。
這個(gè)假設(shè)是：如果我表達(dá)不好俩由，別人就會(huì)笑話毒嫡。
這種假設(shè)當(dāng)然不會(huì)是空穴來風(fēng)。它跟我們的生活經(jīng)歷有關(guān)幻梯。
比如：艾米兜畸，艾米說：“我父親是一個(gè)老派的軍人，退伍后到地方當(dāng)官碘梢。他很嚴(yán)厲咬摇，說話不多，總是嫌我媽媽啰嗦煞躬。有時(shí)候肛鹏，我媽一說話，他就會(huì)用眼睛瞪她恩沛≡谌牛”
她說：“每當(dāng)這時(shí)候，我就會(huì)在心里默念：‘媽雷客，千萬別再說話了芒珠。’因?yàn)槲抑澜寥梗绻覌屧僬f話皱卓，一場大吵就會(huì)不可避免地來臨。
所以艾米就害怕表達(dá)發(fā)言部逮。
仔細(xì)去想想娜汁，你的這些與目標(biāo)相反的行為，是不是因?yàn)橥昊蛘哌^去有什么經(jīng)歷影響了今天自己行為甥啄。
而那些經(jīng)歷存炮，就像自我催眠一樣，刻在腦子里，變成了心理免疫系統(tǒng)的一部分穆桂，不停地重復(fù)著它的老路宫盔。
你現(xiàn)在知道自己的心理恐懼問題在哪里了嗎？
但是享完，我們不能只是責(zé)怪那些阻礙我們改變的行為灼芭，我們更不能責(zé)怪我們的心理免疫系統(tǒng)，因?yàn)樗鼈冊?jīng)保護(hù)了般又，也許現(xiàn)在還在保護(hù)著那個(gè)弱小的彼绷、容易受傷的你。
就像一個(gè)盡職的老奶奶茴迁，心理免疫系統(tǒng)為了你的安全寄悯，百般阻攔你去新的地方。而你終有一天堕义，要掙脫開她的懷抱猜旬。
如果不知道阻礙改變的力量，不知道這種力量背后的重要假設(shè)倦卖，看起來洒擦，你是活在常識里，實(shí)際上呢怕膛？你是活在自己的假設(shè)里熟嫩。
學(xué)習(xí)陳海賢 自我發(fā)展心理學(xué) 04心理免疫X光片整理
反思：這次自己沒有好的思想輸出，只是基于課程的整理褐捻，但依然會(huì)堅(jiān)持打卡掸茅，之后會(huì)回顧再對此文章進(jìn)行自己的輸出。
當(dāng)遇到問題時(shí)舍扰，可以學(xué)會(huì)善用工具倦蚪，包括學(xué)習(xí)方法、看書边苹、請教等陵且，就如陳海賢老師這次課程給出的工具一樣，也是幫助我們找到答案个束，學(xué)會(huì)利用工具慕购，很多事情也會(huì)事半功倍。
渡己：尋找心流 Day13 --- 賢莉 2018年11月14日星期三