? ? ? ? 對于眾小胖們來說受楼，減肥往往會是一道難邁或者邁不去的坎兒，小編也感受到了減肥的不容易：減肥是妥妥的三分練七分吃渡嚣，因為你花幾分鐘吃下的卡路里可能要運動半小時甚至是一小時才能消耗完验靡，對于一些想要減肥但又不愛運動的吃貨來說，比如我看成，這簡直就是一個噩耗炕淮，垂淚ing? π_π鉴竭。
? 這時你肯定會想問了：那有什么輕松的減肥方法沒有笆凉馈循未？
? ? ? ? ? 咳咳，這個……秫舌，當(dāng)然沒有只厘，哈哈哈，要減肥舅巷，也就是四個字，少吃多動河咽。小編減肥也已經(jīng)兩月有余钠右，看上去瘦了不少，雖然體重變化不是像一些勵志童鞋“兩個月瘦身忘蟹，減下20斤”飒房，“一個月蛻變，減下三十斤”那么厲害媚值，但也是瘦了幾斤狠毯，因為我們減肥是要減脂，而不是減去身體的蛋白質(zhì)和水之類的褥芒，然后脂肪體積大嚼松，重量輕，所以體重變化不大锰扶，但小編的圍度是很明顯的小了的献酗，這是讓小編很欣慰的地方。
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? ? 而且小編是主要通過控制控制飲食『少油少鹽坷牛，多吃蔬果酸奶』罕偎，以及運動『每天差不多都運動，至少40分鐘』來減肥的京闰，這樣不易反彈颜及。
? ? ? ? 剛開始的時候會有點難熬，我覺得我們減肥最好需要一個動力蹂楣，比如為了小碼的漂亮衣服俏站，為了美麗的自己，為了男票捐迫，總之乾翔，找到了動力是一個很棒的開始，而且這個動力越強(qiáng)越好，然后就是開始減肥啦反浓，一定不要讓自己餓著萌丈，但我們可以選擇用低熱量的東西填飽自己，晚餐一定要吃雷则，但是可以不吃飯辆雾，可以吃其他東西代替，比如燕麥月劈，玉米度迂，紅薯等粗糧，再輔助一些蔬菜猜揪，就是美美噠的一頓晚餐啦惭墓。
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? 然后運動的話時間不用太長，小編一般是起床后而姐、睡覺前各一段瑜伽腊凶，大概15分鐘左右，再在一天里找一個小時左右的時間做有氧運動之類的拴念，我們也可以給自己規(guī)定一定的運動量钧萍，然后如果一次性做會累的話，可以分開做政鼠，總之找到合適自己的方法去運動就好了风瘦。
? ? ? ? 制定了合適的方案我們就可以開始執(zhí)行啦，堅持好每一次公般，減肥自然是水到渠成万搔，剛開始小編還是感覺到有點難的，但是到后來官帘，少吃多運動已經(jīng)變成了習(xí)慣蟹略，就是讓我多吃不動我都做不到了，哈哈遏佣。? ? ? ? ? 希望對減肥的小伙伴們有所幫助挖炬，大家加油，小編也會繼續(xù)奮斗在減肥第一線的状婶，因為越來越喜歡變瘦的感覺意敛，每個今天的自己都比昨天的自己瘦，想想都有點小激動呢膛虫，最后再謝謝大家耐心看完了小編的叨叨叨*^_^*草姻。
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