學習8個讓你久坐不動不怕胖的好方法
許多上班族平均每天要坐6個小時呕诉，導致肩缘厢、頸、背疼痛甩挫。其實久坐帶來很多壞處贴硫，比如血液循環(huán)不好，腸胃蠕動不好伊者，容易引起便秘英遭，最重要的是你可能會越來越胖！
所以亦渗，這里有8個工作中可以參考的好方法挖诸，讓你久坐不怕胖！
1.每小時起來走一走
讓自己經(jīng)常起來做一些簡單的拉伸運動法精，達到良好的血液循環(huán)多律。另外，不憋尿搂蜓，用小杯子盛水狼荞，可以增加活動頻率。
2.沒事就多喝水
研究表明洛勉，喝水可以改善靜態(tài)能量消耗，保持皮膚濕潤不干燥如迟，提高代謝率收毫，達到很好的排除體內(nèi)廢物的效果！
3.動態(tài)交流信息
和同事溝通的時候殷勘，可以選擇起身告訴他們此再，而不是使用溝通軟件。
4.午休時外出就餐
選擇外出就餐可以增加活動和陽光進行光合作用的機會玲销。根據(jù)研究输拇，每天適當?shù)年柟庹丈溆兄跍p少儲存脂肪的細胞器，加強新陳代謝贤斜，達到減肥的目的策吠。
5.全谷物代替白米
如果自帶午餐，要帶健康的高纖維食物瘩绒，包括糙米猴抹、大麥、藜麥锁荔、燕麥蟀给、小米等30多種谷物。，具有熱量低跋理、纖維豐富择克、營養(yǎng)豐富、飽腹感強的優(yōu)點前普。
6.飯后站立半小時
剛吃完飯肚邢，食物很容易轉(zhuǎn)化成脂肪，然后儲存在腰腹部和臀部汁政。所以飯后站立可以有效幫助食物消化道偷。另外，你也可以選擇靠墻站记劈，這樣可以有效控制體重勺鸦，減輕體重，防止肚腩目木。
7.飯后刷牙
養(yǎng)成飯后刷牙的好習慣换途。清爽的氣息可以隨時提醒你“剛吃飽飯，卻不需要吃”的心理作用刽射，降低你吃垃圾食品的欲望军拟。
8.選擇低熱量的零食
如果真的想吃，可以選擇低熱量誓禁、健康的食物懈息，比如無糖奶酪、一碗水果摹恰、一把堅果等辫继。既讓你有飽腹感，又不用擔心發(fā)胖俗慈！
