這是跟從船長學習的第二個21天从撼，這個21天的認知改造也是非常大的耕渴，可以說有種“相遇恨晚”的節(jié)奏邮破，我內(nèi)心的感受是：若是大學期間能夠遇到船長平臺酱酬，我想我將會少走很多彎路吧壶谒！這種底層思維的改造真的不是一點點的。
重新回顧下這21天的認知升級和改變!
1膳沽，情緒分消極情緒和積極情緒汗菜，但是他們并沒有好壞之分，它們體現(xiàn)著我們內(nèi)在系統(tǒng)是否被滿足贵少，積極情緒意味著我們內(nèi)在需求是被滿足的呵俏，消極情緒則表示著我們內(nèi)在需求未被滿足，我們要做的不是抗拒這種存在 而是學著接受它滔灶，去感受這種存在普碎，去理解其內(nèi)在哪種需求未被滿足，并采取積極的行動麻车，以此對抗內(nèi)心的各種消極情緒。
這個真的給我感觸太深刻了斗这，我從一個一遇到壓力就容易玻璃心泛濫的人动猬，到后面理解這種原理后，開始撕心裂肺地感受這些情緒的存在表箭，到后面變成一個無論發(fā)生任何事情赁咙，都變得非常理性、樂觀的人免钻。因為情緒的良好發(fā)展彼水，我的新知吸收能力和遇到窘境的解決能力可謂發(fā)生翻天覆地的改變。因為我的改變极舔，我姐姐也對我刮目相看凤覆，過往她總覺得我辦事幼稚，但現(xiàn)在面對很多生活或者家里發(fā)生的一些狀況拆魏，我開始變得成熟盯桦、淡定慈俯，很理性、比較顧全大局地思考著這些問題拥峦，雖然我深知我其實跟其他船友贴膘、跟很多比我優(yōu)秀的人都還有很大的差距。
2事镣，要知道：感覺和看法的區(qū)別步鉴，船長定義的感覺是指真實體驗過的感覺，而看法則是未經(jīng)實踐體驗璃哟，便做了下意識的判斷氛琢。
這一觀點，給我過去的很多“胡思亂想”一個致命一擊随闪，我不斷地反思過往那些“自動化思維”跑出來撒野的場景阳似，那個時候，我痛苦铐伴、焦慮撮奏、迷茫、自卑当宴，但我也去剖析這些自動化思維的產(chǎn)生過程畜吊，后來，我開始慢慢地改變户矢，最后 這些自動化思維越來越少玲献，而我的生活也因少了這些自動化思維的存在而變得暢通了不少。
3梯浪，情緒捌年、認知、行為挂洛，三者是互相影響的關(guān)系礼预，認知出現(xiàn)偏差，消極情緒就會產(chǎn)生虏劲，消極情緒帶來行為回避托酸，行為回避又促進情緒的惡化，如此往復(fù)柒巫，我們的內(nèi)在系統(tǒng)會越來越不穩(wěn)定励堡，最早將會變得更加不安。
這期間吻育，船長帶給我們很多的認知偏差念秧，通過這個淤井，也讓我看到了我的認知的局限性布疼，過往的很多消極情緒的產(chǎn)生也是因為自己的認知出現(xiàn)了偏差摊趾。
4，微小的持續(xù)行動帶來的改變才是更巨大的游两，就比如這次人本心理學的學習砾层，看似我只是每天跟著船長學習輸出一篇文章(這個還遠遠不夠)，但對我整個生活的改變可謂非常巨大的贱案。
5肛炮，我們要進行意志力行動目標，小行動持續(xù)不斷更新宝踪，這樣才能破格而出侨糟。這一點我在航線中做得不是特別好，激發(fā)更大潛力瘩燥，加油(^ω^)!
指向自我的人本心理學秕重，2018底讓我遇上了你，2019年我也會繼續(xù)把你陪伴在我左右厉膀，加油溶耘！
