分身術
《成為高效能人士，你就差這個習慣》分享會開篇出吹，永澄老師提出了個互動問題：第一個要養(yǎng)成的習慣是什么遇伞？他也給出了他的答案：分身術。那什么是分身術捶牢？永澄老師說其實人人都會分身術鸠珠，只是有些人還不會用。是這樣嗎秋麸？我們來看看分身術究竟是個什么鬼渐排？
如上圖所示：人知道（A）自己知道（B）自己在吃飯。通俗來講就是：我們能跳離出自己來看待自己正在做的這件事情灸蟆。這就是分身術驯耻。人類和動物最大的區(qū)別就是人類可以做到知道（A）這個層次，我們通常稱為自我意識或者元認知次乓。
這樣說來真是人人都會分身術了吓歇，是這樣嗎？
再來看三個案例：
1票腰、追公車城看，沒追上，因司機的行為導致自己一天情緒不佳杏慰。
2测柠、一言不合就翻臉（特別在親人面前）。
3缘滥、遇到挫折轰胁，心情低落，無法自拔朝扼。
大家是否跟我一樣都中招了呢赃阀？想想看，在這些情景下擎颖，你分身了嗎榛斯？顯然沒有观游，無法分身，造成我們：
1驮俗、因他人的錯誤來懲罰自己懂缕。
2、生氣發(fā)怒王凑，用強硬表達軟弱搪柑。
3、因為一件事情的失敗否定整個人生索烹。
正如易仁永澄老師前面所說工碾，我們都具有分身術的技能，但是它隱藏起來了术荤，從來沒有拿出來用過倚喂，這又是為什么？
這是因為人類行為多在上文說的“知道（B）層面”即小我層面瓣戚，小我太強大端圈，反應速度太快，以至于“知道（A）”即資源我（理性我）的層面未發(fā)生作用子库。
那如何才能戰(zhàn)勝小我舱权，發(fā)揮分身的能力呢？
TMBRT模型
本著本質導向的原則仑嗅，易仁永澄老師給出了TMBRT模型（甜面包熱湯模型）宴倍，從本質上分析小我是怎么運作的。
例：每個小我都想保護自己仓技，
1鸵贬、當有人向自己提出建議時（觸發(fā)器）；
2脖捻、小我瞬間反應：是不是有人要對我產(chǎn)生傷害阔逼，遂出現(xiàn)自我保護的動機；
3地沮、過往的行為：表現(xiàn)出暴躁嗜浮，嚇跑了他人；
4摩疑、小我得到獎勵：誒危融，他人閉嘴不說話了，我不用受到傷害了雷袋；
5吉殃、強化了觸發(fā)器“只要有人建議，我就表現(xiàn)出情緒暴躁”的敏銳度
不斷強化觸發(fā)器“只要有人建議，我就表現(xiàn)出情緒暴躁”的敏銳度蛋勺，就形成了這個小我的刺激-反應的行為方式：一遇到他人建議速侈，立馬出現(xiàn)情緒暴躁的行為。
而站在理性我的層面分析完小我層面的運作模式迫卢，那就可以在下一次刺激來臨時，在刺激-回應之間做出選擇冶共。
因此乾蛤，本次分享會的核心觀點是：
積極主動
要實現(xiàn)分身、要不斷在刺激-回應之間擁有更多的選擇權捅僵，就需要做到“積極主動”家卖。定義：每一個人都應該積極地創(chuàng)造有利于自己發(fā)展的外部環(huán)境，并通過自我意識來主動做出選擇庙楚，對自己的人生負責上荡。
積極主動四層次：
1、意愿：要提高積極主動的意愿馒闷。
2酪捡、資源：要對外界環(huán)境有控制能力，資源人人都有纳账，能否利用逛薇？
3、選擇權：在刺激和回應間有主動的選擇權疏虫。
4永罚、自我決定：本質上知道自己要成為什么樣的人，這是由自我決定的卧秘。
這部分內容詳見老師博客《個人成長的6條元規(guī)范》呢袱。
自我覺察表
最后，易仁永澄老師給出了最終的實操工具：積極主動自我覺察表翅敌。
此次的分享會上羞福，老師沒有具體講這張表怎么用，期待在分身術訓練營里得到解答哼御。
回顧
What
積極主動：每個人都應該積極地創(chuàng)造有利于自己發(fā)展的外部環(huán)境坯临，并通過自我意識來主動做出選擇，對自己的人生負責恋昼。
Why
積極主動是首位/必備習慣看靠，它能支撐自己成為期待的樣子。
How
分身術
TMBRT模型
Tool
積極主動自我覺察表
