用最簡單的2W1H法，分析作者的邏輯芭概。
what：作者要講的主題什么赛不？
why：作者為什么這么說？
how：作者告訴我們?cè)趺醋觯?/p>
在福格?為模型的公式B=
MAP中罢洲，決定?為發(fā)?的三要素分
別是：動(dòng)機(jī)踢故，能?和提?
創(chuàng)造積極情緒，將?為固 化為習(xí)慣
這是一本非常有深度的書惹苗，書中有《上癮》《微習(xí)慣》
為什么推薦這本書殿较，引用原文作者一句話：既因?yàn)樗嵌嗄陙?為科學(xué)研究的嶄新成果，
更是因?yàn)樗ㄋ滓锥亍⒑唵我?淋纲，有助于更多?養(yǎng)成??期待的良好習(xí)
慣。毫?疑問院究，這本書對(duì)于??青少年的習(xí)慣培養(yǎng)具有更重要的價(jià)值洽瞬，?且?先會(huì)讓?母和教師開卷有益。
天下難事必做于易业汰，天下大事必作于細(xì)伙窃！
養(yǎng)成微行為習(xí)慣的五大要點(diǎn)：
1.要自信，不要自責(zé)
2.從小改變著手蔬胯，“簡單”才能促進(jìn)改變
3.通過行為設(shè)計(jì)來養(yǎng)成好習(xí)慣。
4.在行為設(shè)計(jì)中改變?nèi)笠匚凰瑒?dòng)機(jī)氛濒，能力产场，提示
5.及時(shí)慶祝獎(jiǎng)勵(lì)自己微習(xí)慣的養(yǎng)成
二十字執(zhí)行方針?biāo)季S模型
?為設(shè)計(jì)的意義是什么？
心里建設(shè)美好的愿望舞竿，以終為始
以目標(biāo)結(jié)果為導(dǎo)向京景，只要開始行動(dòng)方向?qū)α艘磺薪Y(jié)果都是最好的
聽過一個(gè)故事有個(gè)人喜歡做夢(mèng)夢(mèng)到村子對(duì)面海的那頭有個(gè)小島，島上有個(gè)百萬富翁骗奖，自己在他家干活确徙，在花園樹下挖了一包金子！
但是他這個(gè)做夢(mèng)的人把這個(gè)夢(mèng)告訴好朋友另一個(gè)人执桌，另一個(gè)人聽后鄙皇，讓他把夢(mèng)賣給他，做夢(mèng)的人很開心仰挣，因?yàn)橹皇琴u個(gè)夢(mèng)就有錢賺伴逸，買夢(mèng)的人就以這個(gè)可以夢(mèng)為導(dǎo)向真的找到海的對(duì)面那個(gè)富翁，幾年后在他家后花園真的挖到了一包金子……
我在中國青少年研究中心工作期間膘壶，曾用10年的時(shí)間承擔(dān)教育部的全國教育科學(xué)規(guī)劃課題错蝴，專門做少年兒童行為習(xí)慣與人格關(guān)系等方面的研究，并總結(jié)出習(xí)慣培養(yǎng)的6個(gè)步驟：
激發(fā)動(dòng)機(jī)颓芭、明確規(guī)范顷锰、榜樣教育、持久訓(xùn)練亡问、及時(shí)評(píng)估和環(huán)境育人
理解福格行為模型官紫，一切行為都可以設(shè)計(jì)
先和大家來交流一下
平時(shí)有沒有想要立志養(yǎng)成好習(xí)慣的呢？
比如：早起一小時(shí)閱讀玛界，鍛煉身體万矾，瑜伽，做一頓美味早餐…J慎框！……
制定目標(biāo)減肥多少斤良狈？等等
或者讓飲食更健康、減肥笨枯、加強(qiáng)鍛煉薪丁、減輕壓力、改善睡眠……我們想成為更稱職的父母和更善解人意的伴侶馅精，我們想變得更能干严嗜、更有創(chuàng)造力。
如果你曾嘗試過做出某種改變卻未見成效洲敢，你可能就會(huì)認(rèn)為是改變太困難漫玄，或是你自己缺乏動(dòng)機(jī)而無法成功。這兩種想法都不對(duì)。問題在于你所采用的方法本身睦优，而不在于你
讓改變保持微小并降低自己的期望值渗常，才能應(yīng)對(duì)動(dòng)機(jī)和意志力問題。微小的行為很容易做到汗盘，無須依賴不可靠的動(dòng)機(jī)就能完成皱碘。
播下微習(xí)慣的種子
在使用微習(xí)慣策略時(shí)，無論多么小的成功隐孽，都可以慶祝一番癌椿。這樣做能讓我們充分利用大腦的神經(jīng)化學(xué)反應(yīng)，將有意識(shí)的動(dòng)作快速轉(zhuǎn)化為無意識(shí)的習(xí)慣菱阵。感受成功有助于固化新習(xí)慣踢俄，還能激勵(lì)我們做更多事情。我每星期都會(huì)在微習(xí)慣研究數(shù)據(jù)中觀察到這些成果送粱。不僅如此褪贵，使用微習(xí)慣策略，你還可以學(xué)會(huì)如何在生活中獲得更好的感覺抗俄。鼓勵(lì)自己而非打擊自己脆丁，擁有這種能力才能讓改變的種子深深地扎根。
當(dāng)動(dòng)機(jī)（motivation）动雹、能力（ability）和提示（prompt）同時(shí)出現(xiàn)的時(shí)候槽卫，行為就會(huì)發(fā)生。動(dòng)機(jī)是做出行為的欲望胰蝠，能力是去做某個(gè)行為的執(zhí)行能力歼培，而提示則是提醒你做出行為的信號(hào)。
行為設(shè)計(jì)的第1步茸塞，就是明確愿望（或成果）躲庄。你想做什么？你的夢(mèng)想是什么钾虐？你想取得什么成果噪窘？把愿望或成果寫下來，無論你寫了什么效扫，都有可能會(huì)需要修改
行為設(shè)計(jì)的第2步倔监，是探索行為選項(xiàng)
第3步，為自己陪配具體行為
· 這個(gè)行為能讓你實(shí)現(xiàn)愿望（影響）菌仁；
· 你想做出這個(gè)行為（動(dòng)機(jī)）浩习；
· 你可以做到這個(gè)行為（能力）。
明確你的愿望或成果济丘；其次谱秽，找到盡可能多的行為選項(xiàng)，并找出與自己相匹配的具體的黃金行為。這就是行為設(shè)計(jì)的具體過程疟赊，也是用微習(xí)慣策略找到最適合的習(xí)慣的方式辱士。
行為設(shè)計(jì)在工作中也能發(fā)揮很好的作用，比如听绳，你可以用它來設(shè)計(jì)員工健康計(jì)劃、優(yōu)秀人才招募計(jì)劃异赫，以及幫助員工培養(yǎng)能提高工作效率的習(xí)慣椅挣。對(duì)這些項(xiàng)目來說，我分享的這些方法非常實(shí)用塔拳、強(qiáng)大和可靠鼠证。這些方法的適用范圍非常大，比如可以培養(yǎng)高效會(huì)議微習(xí)慣靠抑、職場媽媽微習(xí)慣量九、高效的團(tuán)隊(duì)協(xié)作微習(xí)慣等。
解決行為問題三步驟
1.．檢查有沒有行為提示颂碧。
2．檢查有沒有行為能力荠列。
3．檢查有沒有行為動(dòng)機(jī)
前幾天看到得到每日頭條新聞，美國凱洛格商學(xué)院的王大順教授载城，進(jìn)行了一項(xiàng)很有意思的研究肌似，就是想找出這個(gè)問題的答案。他們選取了繪畫诉瓦、電影和科學(xué)三個(gè)領(lǐng)域川队，對(duì)2000多名藝術(shù)家、4000多位導(dǎo)演和2萬多名科學(xué)家的職業(yè)生涯進(jìn)行分析睬澡，這些創(chuàng)作者總共創(chuàng)作了幾百萬件作品固额。
最近，國家電影局的數(shù)據(jù)顯示煞聪，截至11月25日斗躏，電影《長津湖》的票房超過56.94億，打破了之前由《戰(zhàn)狼2》保持的國產(chǎn)電影票房最高紀(jì)錄米绕，成為新的中國影史票房榜冠軍瑟捣。這兩部片子的主演都是吳京。外交部發(fā)言人趙立堅(jiān)還專門發(fā)布了一條微博栅干，說：“恭喜吳京超越了自己”迈套。
再開發(fā)的路徑，可能最具代表性的藝術(shù)家就是梵高了碱鳞。梵高早年的題材和畫風(fēng)是非常多變的桑李，但在1880年代末期移居到法國南部后，他的畫風(fēng)和主題都變窄了。之后贵白，梵高的創(chuàng)作生涯進(jìn)入了巔峰狀態(tài)率拒，他最著名的《向日葵》《星夜》等作品，都是在這個(gè)時(shí)期完成的禁荒。咱們?cè)倩剡^頭來看吳京猬膨，他過去演過皇帝、拳師呛伴、武林高手等各種類型的角色勃痴，直到2015年《戰(zhàn)狼1》找到了手感，開始持續(xù)打造銀屏硬漢形象热康，獲得了連續(xù)成功沛申。
為什么連續(xù)獲得成功？
在職業(yè)生涯的前期姐军，大量廣泛地探索铁材；在職業(yè)生涯的后期，認(rèn)準(zhǔn)一個(gè)領(lǐng)域持續(xù)開發(fā)奕锌。研究人員指出著觉，這個(gè)規(guī)律在繪畫、電影惊暴、科學(xué)三個(gè)領(lǐng)域都有效固惯，產(chǎn)生連續(xù)成功的概率能分別提高20.5%、13.8%缴守、19.2%葬毫。
提煉思維模型：
連續(xù)成功模型今天就簡單分享到這里
喬布斯曾說：在你生命的最初30年中，你養(yǎng)成了習(xí)慣屡穗；在你生命的最后的30年中贴捡，你的習(xí)慣決定了你。
一個(gè)人的思想決定了他的行為村砂，行為決定了他的習(xí)慣烂斋，而習(xí)慣則會(huì)決定他的命運(yùn)
好習(xí)慣，真的可以讓生活越來越美好
你的習(xí)慣础废，就是你的命運(yùn)汛骂！
生活不會(huì)辜負(fù)任何一個(gè)努力付出的人
在培養(yǎng)習(xí)慣的道路上，很多人之所以半途而廢评腺，是因?yàn)椴欢貌鸾饽繕?biāo)帘瞭。
真正的高手，既有長遠(yuǎn)的大目標(biāo)蒿讥，也有當(dāng)下的小目標(biāo)
事實(shí)證明蝶念，當(dāng)一個(gè)人離目標(biāo)不太遠(yuǎn)的時(shí)候抛腕，他才能更容易突破自己的極限。
習(xí)慣不能直接獲得媒殉，它們是在長期不斷的重復(fù)中被塑造出來的担敌。
稻盛和夫曾說過：“請(qǐng)為自己的每一步小小的成功而感動(dòng)，并把它當(dāng)作動(dòng)力廷蓉，更加努力工作全封。”
只要把目標(biāo)定得足夠小桃犬，就能通過一次次微小的肯定和鼓勵(lì)售貌， 邁過一個(gè)個(gè)“想要放棄”的坎。
老子《道德經(jīng)》中的天下難事必做于易疫萤，天下大事必作于細(xì)！
讓我延伸到SMART法則
大家可以自己悟敢伸，我就不多說了扯饶！不懂的可以私下私信我教你！
