堅持跑步可以促進身體健康廊勃，減輕精神壓力，延緩衰老搬男。
慢跑是一項對人身體非常有益的有氧運動。長期堅持慢跑有利于提高身體的攝氧量彭沼，可以加速血液循環(huán)缔逛，改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平姓惑。強化心血管系統(tǒng)功能褐奴，并且可以增大肺活量，讓肺部呼吸肌更發(fā)達于毙，增強肺功能敦冬。跑步時可以消耗脂肪。每天堅持慢跑40分鐘左右唯沮，那就可以達到較好的燃脂效果脖旱，不僅可以減脂，還可以有效的塑形介蛉。跑步時可以抑制腎上腺素和皮質(zhì)醇這兩種能造成緊張的激素的分泌萌庆，同時釋放讓人感覺輕松的內(nèi)啡肽，讓心情放松下來币旧。經(jīng)常運動的話践险，可以使體內(nèi)的生長激素分泌增多，以此達到延緩衰老的目的。堅持跑步可以提高各關節(jié)的強度巍虫，增加骨骼強度彭则、密度，避免年紀大時骨骼退化從而引起骨質(zhì)疏松占遥。
北京專家羅楚兵指出：堅持跑步能夠有效控制和預防糖尿病俯抖。
