20211202? 20:28
從9月到11月都沒(méi)做什么回顧突那，也沒(méi)做什么計(jì)劃，所以現(xiàn)在雖然一切向好匣椰，卻也有好多好的習(xí)慣一點(diǎn)點(diǎn)在放棄必搞。比始我一直在寫(xiě)的晨間日記和心路歷程都不怎么寫(xiě)了，一直在寫(xiě)的烘焙日記也沒(méi)怎么寫(xiě)括饶，這一不寫(xiě)有時(shí)就容易忘掉自己付出過(guò)的努力株茶，一忘掉就容易迷茫。
我還是要認(rèn)認(rèn)真真的回顧一下图焰，不能完成日更就萬(wàn)事大吉启盛，畢竟自己記錄的目的并不是為了完成日更，日更的作用是你在想放棄時(shí)還有讓你想堅(jiān)持的最后理由技羔，并不是草草寫(xiě)了日更就萬(wàn)事大吉了僵闯。
01、運(yùn)動(dòng)的回顧與展望
9-11月跑步挺認(rèn)真的藤滥，跑步之余還做了專項(xiàng)訓(xùn)練鳖粟，跑步也越來(lái)越專業(yè)，從心率和步頻上著手拙绊，從核心的發(fā)力和腿部力量的訓(xùn)練向图、動(dòng)作的科學(xué)性上著規(guī)劃泳秀，終于從9月的715的配速跑到了11月的615，并以212的成績(jī)完成了半馬榄攀，心率134嗜傅，也非常健康。
專項(xiàng)訓(xùn)練從單一的動(dòng)作到了配合瑜伽和健身操檩赢，從9月的2小時(shí)發(fā)展到了11月的11個(gè)小時(shí)吕嘀。雖然現(xiàn)在訓(xùn)練的強(qiáng)度還不夠，但我相信我會(huì)慢慢規(guī)劃贞瞒，總會(huì)有成效的偶房。目前腿部的力量和柔韌度都有了提升，還要在腿部的力量上下功夫军浆，當(dāng)然還有腰腹的力量蝴悉。
現(xiàn)在我在練的瑜伽以柔韌的為主，慢慢的要加到力量瘾敢，但有個(gè)過(guò)程。我會(huì)努力的尿这。今天買了動(dòng)感單車簇抵，相信對(duì)力量和爆發(fā)力都有很大的好處。游泳在11月就因?yàn)樘鞖馔Ｖ沽松渲冢壳拔疫€不想開(kāi)始碟摆，因?yàn)楸茄椎脑蛞膊幌肴ビ斡攫^，還是等明年春天再說(shuō)吧叨橱。用瑜伽代替游泳也挺好的典蜕。
12月想在跑步上再練耐力，準(zhǔn)備隔天10公里罗洗，在最后幾公里練一下無(wú)氧愉舔，平時(shí)也要有腿部力量的訓(xùn)練，明天就開(kāi)始伙菜。要力量和柔韌結(jié)合一下轩缤，不能只練柔韌。
目標(biāo)是在平時(shí)的訓(xùn)練中用133-135的心率跑進(jìn)610的配速贩绕，615我上個(gè)月就到了火的，所以這個(gè)月半馬希望能進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)到610，下個(gè)月再?zèng)_600
610是209淑倾，600是206馏鹤，3分鐘提高也是件難事呀。這個(gè)月天氣不錯(cuò)娇哆，還是可以多跑跑的湃累，月底再跑個(gè)半馬來(lái)慶祝2022年的到來(lái)吧勃救。
02關(guān)于生活的記錄和思想的梳理
現(xiàn)在的在這里的文字其實(shí)是以記錄和梳理為目的的，既然是這樣脱茉，就沒(méi)有什么特別的要求剪芥，只要求自己能誠(chéng)實(shí)面對(duì)自己，認(rèn)真地記錄生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴琴许，同時(shí)在自己迷茫里也起到理清思路的作用税肪。對(duì)文風(fēng)和結(jié)構(gòu)都沒(méi)有要求，只是要求在以后查看時(shí)能盡快看到要點(diǎn)榜田。
9-11月的記錄可以說(shuō)從一般般吧益兄，但11月起對(duì)晨間日記和心路歷程都有恢復(fù)性的調(diào)整，會(huì)記一些自己的所思所想箭券，不僅僅是跑步上的專業(yè)收獲了净捅。我覺(jué)得這是件好事，我還是在進(jìn)步的辩块，雖然有時(shí)也在退步蛔六。
12月想多記點(diǎn)，一方面為了達(dá)成自己100萬(wàn)字的目標(biāo)废亭，一方面也是為了自己能更好地總結(jié)国章，并想在月底回到巔峰。一年快過(guò)去了豆村，也要為自己一年的收獲總結(jié)一下液兽，把沒(méi)達(dá)成的盡可能在最后的時(shí)間內(nèi)盡可能達(dá)成，然后慢慢形成2022年的完整計(jì)劃掌动。
所以要抓緊時(shí)間四啰，把自己年初的計(jì)劃和差距梳理一下。跑步和游泳基本達(dá)成粗恢，寫(xiě)作也會(huì)達(dá)成柑晒，就是生活技能方面的還差一點(diǎn)，可以在這一個(gè)月中再加把勁眷射。
3敦迄、關(guān)于習(xí)慣的養(yǎng)成
今年有一些好的習(xí)慣，但慢慢又沒(méi)了凭迹，所以這個(gè)月要好好梳理一下罚屋，重要找回來(lái)。比始讀書(shū)的習(xí)慣嗅绸，記錄時(shí)間的習(xí)慣脾猛，養(yǎng)花觀察花的習(xí)慣，周鱼鸠、月復(fù)盤(pán)的習(xí)慣猛拴，不知怎么就慢慢沒(méi)了羹铅。也許運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的健康更重要，但現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)走上正軌了愉昆，還要是在頭腦里更充實(shí)一些职员，在意志中更要培養(yǎng)一些東西。
12月要找回這些東西跛溉，為全新的一年做準(zhǔn)備焊切。
吃、看芳室、社交专肪、手機(jī)都要有節(jié)制，不要無(wú)休無(wú)止堪侯。按設(shè)定時(shí)間做嚎尤。日、周伍宦、月的計(jì)劃和復(fù)盤(pán)都重新做起來(lái)芽死。多在吃上花心思。從自己感興趣的書(shū)看起來(lái)次洼，記一下讀書(shū)筆記关贵。一天回顧寫(xiě)起來(lái)。
先這么著滓玖，想到了再修改。
