北京的離婚率已經(jīng)到50%，這本書教我們在分手后寄月，如何成就更好的自己辜膝，從傷痛中走出，從中得到經(jīng)驗漾肮。
作者給出19個分手模塊和對應(yīng)方法：
1厂抖，否認分手；人是成長的克懊，我們要接受分手的事實忱辅。把分手成為成長的動力
2，恐懼谭溉；列出恐懼的清單墙懂，一個一個清除這些清單，提早準備扮念。面對這些恐懼损搬，這些恐懼才會穩(wěn)定消散，恐懼是我們的朋友柜与，免于被傷害巧勤。
3，適應(yīng)性行為弄匕；非健康的適應(yīng)性人格掌控關(guān)系過長颅悉，就會導致分手。探索我們的適應(yīng)性行為迁匠，逐漸修改不良的適應(yīng)性行為签舞。不要把這些壞的適應(yīng)性行為帶到下一段感情中。
4柒瓣，面對孤獨儒搭；退縮-忙碌狂-學會獨處和自在，讓自己找到歸屬感
5芙贫，友誼的流失搂鲫；分手離婚可能會對你身邊朋友造成影響，勇敢出去建立友誼磺平。不要著急尋找關(guān)系魂仍，特別是不要談戀愛拐辽，因為你還沒走出傷痛
6，內(nèi)疚和被拋棄擦酌；內(nèi)疚是甩人的俱诸，被拋棄是被甩的。適當?shù)膬?nèi)疚是好的赊舶，可以適當懲罰自己下睁搭。被拋棄的人，可以想一下甩人的也會痛苦也會失去很多笼平。
7园骆，悲傷；管理悲傷寓调，寫給過去自己的告別信锌唾，有效減少自己的悲傷
8，憤怒夺英；極端的憤怒和日常的憤怒晌涕。學會接受感到憤怒是沒有問題的，盡可能多的學會良性的憤怒表達方式（幽默痛悯，幻想渐排，運動），學會用寬恕和其他方式最小化憤怒灸蟆。
9驯耻，放下；很多人放不下炒考，甩人者內(nèi)疚被甩者挽回的分手蜜月期可缚，和逃跑綜合癥。投資自己斋枢，如果不能成為更好的自己才能獲取更好的未來
10帘靡，自我價值感；找出自己的優(yōu)點標志出來瓤帚，擴大自己優(yōu)勢描姚，增加自己的優(yōu)點優(yōu)勢
11，過度戈次；讓自己慢慢過渡到良性的心態(tài)
12轩勘，率真；如果心里這么多垃圾怯邪，仍然要表現(xiàn)的開心就是面具绊寻，做到率真，難過就是難過，內(nèi)疚就是內(nèi)疚澄步，失望就是失望冰蘑，承認他們，他們對你影響越小村缸。
13祠肥，愛；學會無條件的愛梯皿，首先對待自己的愛
14仇箱，信任；真正的做到坦率索烹，面對下一段感情
15工碾，交往弱睦；可以試著成長型關(guān)系百姓，先做好朋友，互相傾訴再互相了解况木。
16垒拢，重新面對性的問題
17，單身火惊；找到安全感求类，享受難得的單身生活，但是不是最終目標狀態(tài)
18屹耐，樹立目標尸疆；用目標帶動自己來帶動自己
19，自由惶岭；超越單身寿弱，身心自由，面對新的感情
