“我兒子學(xué)習(xí)一點(diǎn)也不自覺(jué)，每天放學(xué)回到家茂洒，就窩在沙發(fā)里玩游戲孟岛。說(shuō)他罵他都沒(méi)有用。明年就初三了，這樣下去怎么辦渠羞？”
看到這段后臺(tái)留言斤贰，我的眼前浮現(xiàn)出一位疲憊而無(wú)助的中年媽媽。是啊次询，一個(gè)孩子如果沒(méi)有自驅(qū)力腋舌，要父母整天在后面追著盯著催著，大家都累渗蟹。
人人都想有一個(gè)自驅(qū)型成長(zhǎng)的孩子块饺，知道自己什么時(shí)候該做什么，對(duì)學(xué)習(xí)有源源不斷的動(dòng)力雌芽。因?yàn)樗麄冏尭改甘⌒姆判氖诩琛？蛇z憾的是世落，在現(xiàn)實(shí)生活中淮腾，這樣的孩子往往是“別人家的孩子”。
如果你也想養(yǎng)育一個(gè)自驅(qū)型成長(zhǎng)的孩子屉佳，不妨讀讀《自驅(qū)型成長(zhǎng)》這本書(shū)谷朝。
這本書(shū)的兩位作者分別是臨床神經(jīng)心理學(xué)家威廉和啟發(fā)型教育家奈德，他們?cè)跁?shū)中揭示了養(yǎng)育孩子最本質(zhì)的問(wèn)題：我們?nèi)绾螏椭⒆荧@得對(duì)自己生活的控制感武花，找到自己的內(nèi)驅(qū)力圆凰，充分發(fā)揮其自身潛能。
究竟是誰(shuí)偷走了孩子的內(nèi)驅(qū)力体箕？
我們可能熟悉一句話：“有壓力才有動(dòng)力”专钉。其實(shí)，這句話只說(shuō)對(duì)了一半累铅。因?yàn)槿绻⒆拥膲毫^(guò)大跃须，反而會(huì)讓他失去動(dòng)力。
腦科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)娃兽，有三個(gè)重要的腦結(jié)構(gòu)能夠幫助人們調(diào)節(jié)壓力和控制沖動(dòng)菇民，它們分別是前額皮質(zhì)、杏仁核和海馬體投储。
前額皮質(zhì)是我們的領(lǐng)航員第练，它負(fù)責(zé)組織規(guī)劃、控制沖動(dòng)和判斷決策轻要。當(dāng)它正常運(yùn)行時(shí)复旬，我們會(huì)冷靜而理智，掌控局面冲泥。但當(dāng)睡眠不足或壓力過(guò)大的時(shí)候，它就會(huì)充滿(mǎn)多巴胺和去甲腎上腺素，導(dǎo)致控制系統(tǒng)“掉線”凡恍。
當(dāng)前額皮質(zhì)掉線的時(shí)候志秃，杏仁核就會(huì)接手。我們的行為就會(huì)變得更加防御性嚼酝，更被動(dòng)呆板浮还，或侵略性。
海馬體則有助于終止我們身上的壓力反應(yīng)闽巩。但如果它受損傷钧舌，我們就會(huì)缺乏處理壓力的能力。
孩子長(zhǎng)期處于壓力狀態(tài)涎跨，不但會(huì)弱化大腦的高級(jí)功能洼冻，也會(huì)遏制他們的情緒反應(yīng)。隨著時(shí)間的推移隅很，腦區(qū)會(huì)逐漸變小撞牢，多巴胺水平下降，動(dòng)力也就隨之流失了叔营。
還有一個(gè)原因屋彪，最簡(jiǎn)單也最扎心：家長(zhǎng)管得太多。管孩子是父母的責(zé)任绒尊，但管過(guò)頭畜挥，就會(huì)適得其反。
生活中有不少直升機(jī)父母婴谱，就像一架全天候的直升飛機(jī)砰嘁，始終盤(pán)旋在孩子的頭頂上空，時(shí)時(shí)刻刻監(jiān)視著孩子的一舉一動(dòng)勘究。而孩子就像個(gè)吊線的木偶矮湘，任父母擺布。大到考什么學(xué)校口糕，學(xué)什么樂(lè)器缅阳，小到穿什么衣服，喝什么飲料景描。這些操碎了心的父母看上去是無(wú)微不至地關(guān)愛(ài)十办，其實(shí)是在孩子的生活中筑了一道密不透風(fēng)的墻。
孩子在墻里面超棺，雖然得到了保護(hù)向族，但代價(jià)是損傷了內(nèi)驅(qū)力。由于父母長(zhǎng)期包辦代替棠绘，他們會(huì)認(rèn)為自己的學(xué)習(xí)生活都是父母的責(zé)任件相，和自己無(wú)關(guān)再扭，自然沒(méi)有什么主動(dòng)性了。
好消息是夜矗，內(nèi)驅(qū)力是可以被培養(yǎng)的
作者認(rèn)為泛范，動(dòng)機(jī)來(lái)自4個(gè)方面：正確的心態(tài)；自主能力紊撕；處于最佳水平的多巴胺罢荡；心流。由于篇幅關(guān)系对扶，這里重點(diǎn)聊一下自主能力区赵。
培養(yǎng)內(nèi)在動(dòng)機(jī)有三要素：分別是自主需求、勝任需求和歸屬需求浪南。
自主需求笼才，就是“這事兒我說(shuō)了算”。如果父母培養(yǎng)孩子的自主性和掌控感逞泄，孩子就會(huì)更愿意探索自身的興趣患整，關(guān)注自己的成長(zhǎng)。勝任需求喷众，就是“我能搞定這件事”各谚。它并不是真正把事情做好的能力，而是一種我們認(rèn)為自己能把事情處理好的感覺(jué)到千，是發(fā)自?xún)?nèi)在的成就感昌渤。歸屬需求，就是“我的父母愛(ài)我憔四，我的老師愛(ài)我膀息，我的同學(xué)朋友愛(ài)我”。它是人與人之間了赵，一種能讓人感到關(guān)愛(ài)的紐帶潜支。
這三者缺一不可，但最最重要的是自主需求柿汛，尤其是青春期的孩子冗酿。
寫(xiě)到這里，我想到了一個(gè)朋友络断。她的女兒從小學(xué)鋼琴裁替，平時(shí)練不練、什么時(shí)候練貌笨、以怎樣的形式練弱判，孩子自己說(shuō)了不算。朋友只關(guān)注孩子的勝任需求锥惋，如果孩子不肯練琴昌腰，就責(zé)備她沒(méi)意志力开伏。朋友不知道，自己強(qiáng)迫孩子有了“勝任力”剥哑，卻毀掉了孩子的自主需求和歸屬需求硅则。結(jié)果淹父，雖然女兒過(guò)了十級(jí)株婴，但他們親子關(guān)系很僵。女兒覺(jué)得：“爸爸媽媽愛(ài)的不是我暑认，而是聽(tīng)話照做困介，無(wú)所不能的我≌杭剩”后來(lái)座哩，女兒故意考了外地大學(xué)，回家也不怎么彈鋼琴了粮彤。
“強(qiáng)扭的瓜不甜”根穷，如果你想給孩子更多的控制感，就要放棄一些自己的控制欲导坟。所有健康的自我激勵(lì)屿良，都植根于控制感、勝任感或自主感惫周。只有接受這個(gè)事實(shí)尘惧，才能真正喚醒孩子的內(nèi)驅(qū)力。
父母如何培養(yǎng)孩子的自驅(qū)力递递？
1喷橙、父母要成為孩子的非焦慮臨在
孩子和非焦慮臨在的你在一起，就會(huì)重新變得有信心登舞，變得平靜贰逾，重拾控制感。就算外面的世界讓他再受挫菠秒，可只要一回到家疙剑，一見(jiàn)到你，他就重新充滿(mǎn)能量稽煤。
首先核芽，認(rèn)可和欣賞你的孩子。
很多家長(zhǎng)不太愿意表?yè)P(yáng)自己的孩子酵熙≡颍看待自己孩子的時(shí)候，就像觀察一個(gè)盛了半杯水的杯子匾二。他們喜歡把焦點(diǎn)放在那半個(gè)空杯哮独，而不是那半杯水拳芙。也就是老是盯著孩子的不足，而看不到孩子身上已經(jīng)擁有的閃光點(diǎn)皮璧。心理學(xué)家威廉?詹姆斯說(shuō)：人類(lèi)本性上最深的企圖之一舟扎，是期望被贊美、欽佩悴务、尊重睹限。欣賞孩子，他才能體會(huì)由內(nèi)而生的喜悅讯檐。
其次羡疗，不要懼怕未來(lái)。
不妨把眼光放長(zhǎng)遠(yuǎn)一些别洪，以終為始地看待當(dāng)下叨恨。絕大多數(shù)孩子都能安然度過(guò)童年、青春期挖垛。就算會(huì)出一些問(wèn)題痒钝，大多數(shù)也能妥善解決。不要為完全不知道會(huì)不會(huì)發(fā)生的事情而陷入恐慌痢毒，我們才會(huì)有足夠的耐心送矩，培養(yǎng)孩子的自主性。
第三闸准，要管理好自己的壓力益愈。
你自己不焦慮，孩子才會(huì)不焦慮夷家，他的前額皮質(zhì)才能更好發(fā)育蒸其。你可以為自己制定一個(gè)減壓計(jì)劃，放慢自己的節(jié)奏库快，鍛煉身體摸袁，保證睡眠，先搞定自己的情緒义屏，再用平靜的心態(tài)面對(duì)孩子靠汁。
一旦父母成為非焦慮臨在，家便成為孩子內(nèi)心安全的港灣闽铐。
2蝶怔、做顧問(wèn)型家長(zhǎng)
作者提出，父母不要做孩子的老板或經(jīng)理人兄墅，而是要做孩子的顧問(wèn)踢星。顧問(wèn)型的父母懂得養(yǎng)育六字箴言：放權(quán)、設(shè)界和賦能隙咸。他們不專(zhuān)制沐悦，也不縱容成洗，會(huì)給孩子設(shè)限，也會(huì)提供幫助和支持藏否。
放權(quán)：父母要讓孩子做決策瓶殃。
對(duì)孩子說(shuō)：“你來(lái)定”，這句話對(duì)青春期孩子來(lái)說(shuō)尤為重要副签。他們正處于自我意識(shí)飛速發(fā)展期遥椿，我們要相信孩子有能力對(duì)自己的生活做出明智的決定，不應(yīng)該干涉那些他們有能力自己做出的決定继薛。即使有些決定在我們看來(lái)不那么明智修壕，也能讓孩子從錯(cuò)誤中吸取教訓(xùn)愈捅。有句諺語(yǔ)說(shuō)得好：“智慧來(lái)自經(jīng)驗(yàn)遏考，而經(jīng)驗(yàn)來(lái)自失策±督鳎”犯錯(cuò)是成長(zhǎng)的一部分灌具。
當(dāng)然，這里說(shuō)的放權(quán)譬巫，并不是父母放任不管咖楣，而是父母有意識(shí)地放權(quán)。首先不犧牲自己作為父母的權(quán)利和感受芦昔；其次诱贿，我們需要和孩子一起約定讓彼此都比較舒適的邊界。
設(shè)界：父母要有自己的底線咕缎。
“你來(lái)定”并不意味著孩子可以在所有事上都拿主意珠十，給孩子提供無(wú)限的選擇。放權(quán)與給孩子設(shè)界并不沖突凭豪，事實(shí)上設(shè)立邊界始終都是養(yǎng)育的重要組成部分焙蹭。
書(shū)中介紹了一種協(xié)作型問(wèn)題解決法的交流技術(shù)，大家不妨試試嫂伞。首先孔厉，要表達(dá)同理心，然后向孩子承諾帖努，你不會(huì)試圖強(qiáng)人所難撰豺，逼他做他不愿意做的事情。然后拼余，你們一起確定一個(gè)能達(dá)成共識(shí)的解決方案污桦，并一起討論達(dá)成目標(biāo)的方法。只要孩子最終的決定不是太離譜即可姿搜。
賦能：父母要訓(xùn)練孩子的大腦寡润。
書(shū)中分享了6個(gè)實(shí)用的練習(xí)捆憎，激發(fā)孩子的內(nèi)在動(dòng)機(jī)和控制感。這里梭纹，我選取了3個(gè)練習(xí)躲惰，大家可以參考一下。
練習(xí)1：設(shè)定明確的目標(biāo)
對(duì)于那些一談目標(biāo)就會(huì)有一堆借口的人变抽，可以試試心智對(duì)比目標(biāo)設(shè)定法础拨。
第一步，讓孩子自己設(shè)定真正想要的目標(biāo)绍载。第二步诡宗，鼓勵(lì)孩子寫(xiě)幾個(gè)詞語(yǔ)，用來(lái)描繪他所希望的結(jié)果击儡。第三步塔沃，讓孩子思考，實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)存在哪些內(nèi)在障礙阳谍，然后寫(xiě)下來(lái)蛀柴，并考慮自己會(huì)受到怎樣的影響，以及他將如何應(yīng)對(duì)矫夯。
練習(xí)2：練習(xí)備選計(jì)劃思維
為了達(dá)成目標(biāo)鸽疾，不僅要有A計(jì)劃，還要有B計(jì)劃训貌。這個(gè)方法可以幫助孩子更好地理解問(wèn)題制肮，加強(qiáng)前額皮質(zhì)調(diào)節(jié)杏仁核的能力。同時(shí)递沪，還能讓孩子更具建設(shè)性地去思考豺鼻。最重要的是，隨著時(shí)間的推移区拳，這種思維能增加孩子的靈活度拘领，更好地應(yīng)對(duì)壓力。
練習(xí)3：練習(xí)重構(gòu)問(wèn)題
重構(gòu)是仔細(xì)審視我們自己的想法樱调，并積極重新定向约素。當(dāng)孩子面臨壓力，我們向他解釋?zhuān)S多身體的感覺(jué)是由思想引起的笆凌。我們要教他們?nèi)ァ皟A聽(tīng)”自己內(nèi)在的想法圣猎，并區(qū)分理性和非理性的想法。然后乞而，讓孩子問(wèn)問(wèn)自己：“這是個(gè)大問(wèn)題送悔，還是個(gè)小問(wèn)題？”，再換一種語(yǔ)言表達(dá)方式來(lái)解讀重構(gòu)欠啤。比如荚藻，“這事挺麻煩，但它并不可怕”洁段、“這是個(gè)挫折应狱，但它不是災(zāi)難”。
要做顧問(wèn)型家長(zhǎng)并不輕松祠丝，但為了孩子的健康成長(zhǎng)疾呻，所有的付出都是值得的。
這本書(shū)封面上有一句話写半，特別觸動(dòng)我：“所有的父母都希望自己的孩子取得成功岸蜗，唯有孩子的自主動(dòng)機(jī)，才能使這種愿望成為可能叠蝇×г溃”
為人父母，只有真正懂得何時(shí)該牽住孩子的手蟆肆，何時(shí)該放開(kāi)自己的手矾睦，孩子才會(huì)走向燦爛的明天。
與大家共勉炎功。
