聽到分身術(shù)拷获，是不是感覺進(jìn)入二次元世界一樣，分身術(shù)啊减细，是不是像孫悟空一樣匆瓜，拔一根毫毛，變出猴萬個(gè)。我想學(xué)我想學(xué)驮吱。今天呢給大家講的分身術(shù)雖然沒有孫悟空那樣變出一個(gè)真實(shí)的一模一樣的猴子茧妒，可它也是很神奇。這個(gè)分身術(shù)我是在易仁永澄老師的《成為高效能人士糠馆，你只差這一個(gè)習(xí)慣》課程中認(rèn)識(shí)的嘶伟。
日常生活中怎憋，為了保持高效又碌，過上一個(gè)美好的、令人向往的滿意的人生绊袋，需要養(yǎng)成各種好的習(xí)慣：比如時(shí)間管理毕匀、記賬、控制情緒癌别、鍛煉身體皂岔、學(xué)會(huì)分享等等習(xí)慣≌菇悖可最重要的也是必不可少的一個(gè)習(xí)慣是什么躁垛，就是分身術(shù)。
一圾笨、什么是分身術(shù)
就像圖中一樣教馆，分身術(shù)就像人知道自己知道自己在吃飯。這其中的分身就是我們的小我即非理性我擂达。分身術(shù)就是自我意識(shí)到小我的存在土铺。我們要主動(dòng)使用“分身”的技能，將自己從情緒中脫離出來板鬓，保持理性悲敷。
分身術(shù)就是積極主動(dòng)，是主動(dòng)利用自我意識(shí)俭令，在任何刺激和回應(yīng)之間擁有更多的選擇權(quán)后德，成長為自己最期待的那個(gè)樣子。就是自己推動(dòng)著自己往前走抄腔，自己創(chuàng)造有利于自己的環(huán)境瓢湃，并自己為自己的行為負(fù)責(zé)。
二妓柜、分身術(shù)為什么是一定要養(yǎng)成的習(xí)慣
如果你不積極主動(dòng)箱季，你只會(huì)消極被動(dòng)的接受一切，被環(huán)境限制棍掐，沒有自己的選擇權(quán)藏雏；受他人左右，心情好壞建立在他人的行為之上。你坐等著機(jī)會(huì)來臨掘殴，犯錯(cuò)死不承認(rèn)且推卸責(zé)任赚瘦；你只知道怨天尤人，徒為無法改變的狀況擔(dān)憂奏寨。
每個(gè)習(xí)慣都仰賴你積極主動(dòng)起意，都需要你積極主動(dòng)地去培養(yǎng)和踐行，如果你消極等待病瞳，你就會(huì)受制于人揽咕，一旦受制于人，發(fā)展與機(jī)會(huì)便不會(huì)降臨套菜。
如果你不積極主動(dòng)亲善，你就不會(huì)成長為自己期待的樣子。
三逗柴、積極主動(dòng)的4個(gè)層次
積極主動(dòng)可分為4個(gè)層次：
1.意愿,即保持一個(gè)積極主動(dòng)的態(tài)度蛹头，有一個(gè)積極主動(dòng)的意愿
2.資源，積極主動(dòng)的尋找和利用資源戏溺，無論是在自己身邊渣蜗，還是需要求助朋友，只要是自己需要的資源旷祸，就要積極主動(dòng)地去獲取
3.選擇權(quán)耕拷，積極主動(dòng)的利用自我意識(shí)，理智分析各種問題肋僧，主動(dòng)做出有益于自己的選擇
4.自我決定斑胜，自己決定做什么事，不受他人影響嫌吠。
四止潘、分身術(shù)的養(yǎng)成方法
分身術(shù)的養(yǎng)成可以通過本質(zhì)導(dǎo)向模型，在遇到刺激時(shí)進(jìn)行分析辫诅，發(fā)現(xiàn)事情的本質(zhì)凭戴，做主有利于自己的選擇。
同樣我們要意識(shí)到每個(gè)問題都有三種以上的解決方法炕矮，老師給我們還提供了一個(gè)工具：自我覺察表么夫，讓我們時(shí)刻從自己的言語是、情緒肤视、念頭档痪、關(guān)注點(diǎn)這四個(gè)方面覺察是不是積極，要在刺激和回應(yīng)之間邢滑，主動(dòng)設(shè)想3種以上的解決方案腐螟，讓自己擁有選擇權(quán)。
五、體會(huì)
1.觸動(dòng)最大的三個(gè)點(diǎn)
這次分享讓我們意識(shí)到一個(gè)必須要你養(yǎng)成的習(xí)慣：分身術(shù)乐纸，它讓我感覺新奇衬廷，你的選擇決定你的人生，我們要自主選擇汽绢，自己為自己做主吗跋。TMBRT模型給我們提出了一個(gè)很好的分析工具，很多問題都需要從根本去分析宁昭。同樣每一個(gè)問題都有三種以上的解決辦法跌宛，這更需要我們充分的自我覺察，積極地尋找方法久窟，而不是抱怨秩冈，逃避。
2.被更新的認(rèn)知
除了上述觸動(dòng)我的三點(diǎn)數(shù)愛心了我的認(rèn)知之外斥扛，關(guān)于憤怒這一點(diǎn)，也讓我的認(rèn)知更新丹锹。怒便代表奴隸之心稀颁，它是在用強(qiáng)硬表達(dá)自己的軟弱，用他人的錯(cuò)誤來懲罰自己
3.實(shí)踐
在日常生活中楣黍，我一定要利用好自我覺察表匾灶，TMBRT模型，去培養(yǎng)自己積極主動(dòng)的習(xí)慣租漂，面對(duì)問題阶女，停一會(huì)，不抱怨哩治，接納生活中的一切秃踩，并積極尋找方法。同時(shí)和積極的人在一起业筏，主動(dòng)利用環(huán)境來提升自己憔杨。
許下對(duì)自己的承諾，去踐行積極主動(dòng)蒜胖，練成分身術(shù)它是你一定要養(yǎng)成的習(xí)慣消别。
