第2個(gè)90天三個(gè)目標(biāo)
1?每天閱讀一篇攝影的微信推送，90天內(nèi)閱讀完成3本攝影書(shū)籍。
攝影的微信推送閱讀5天龄捡，攝影書(shū)籍閱讀5次，每次30分鐘谓传。這周在攝影方面的看書(shū)和學(xué)習(xí)的習(xí)慣相比之前要穩(wěn)定了許多蜈项。看完了《人像止水》這本書(shū)良拼，繼續(xù)《自然光兒童攝影技法》战得，并同時(shí)開(kāi)啟《百年彩色攝影》。
2庸推、物品斷舍離常侦，平日學(xué)習(xí)以提高動(dòng)力，強(qiáng)化意識(shí)贬媒，每?jī)芍苡幸淮慰臻g物品清理和整理的行動(dòng)聋亡。
完成家庭空間斷舍離的行動(dòng)2次以及微信通訊錄的清理。
* 周四做了書(shū)房沙發(fā)的清理和斷舍離际乘。這個(gè)沙發(fā)因?yàn)槠綍r(shí)都不怎么用坡倔，一不小心就變成了長(zhǎng)期堆積雜物的區(qū)域，真的是家里的一個(gè)雜物死角脖含。決心先從 這里入手浸踩，清理雜物而不是簡(jiǎn)單的收起來(lái)或放整齊。因?yàn)橛行┮胚M(jìn)書(shū)柜里膊爪，所以又引發(fā)書(shū)柜里其他文件資料的斷舍離邦尊。花費(fèi)了兩個(gè)多小時(shí)关拒，包括扔掉前對(duì)一些舊物的回顧佃蚜，過(guò)程中還挺費(fèi)時(shí)間的。
* 周五又繼續(xù)清理了書(shū)柜里多年前的賀卡等一些資料着绊。
* 清理了微信通訊錄谐算，關(guān)閉了一些不重要或有打擾的人的朋友圈。清理了微信通訊錄归露，關(guān)閉了一些不重要或有打擾的人的朋友圈洲脂。清理了微信通訊錄，關(guān)閉了一些不重要或有打擾的人的朋友圈剧包。
3腮考、養(yǎng)成一周至少五次的泡腳的習(xí)慣。
本周泡腳6次玄捕，基本養(yǎng)成習(xí)慣踩蔚，也比較容易做到。但如果不是做為90天目標(biāo)的話估計(jì)還是很容易放棄枚粘。
本周成果：
閱讀：
《為孩子立界限》4次馅闽，每次30分鐘。
聽(tīng)書(shū)：大咖讀書(shū)會(huì)書(shū)籍解讀《夜航西飛》 、《提問(wèn) 力量》福也、《終身成長(zhǎng)》局骤、《故事》
運(yùn)動(dòng)：
本周包括跑步、健身暴凑、騎行的總運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)為292分鐘峦甩，累計(jì)完成22次。
工作日跑步4次现喳，累計(jì)用時(shí) 2:11:34凯傲，總距離17.8公里，相比上周4次16.72公里嗦篱，跑量多1公里冰单。
Keep健身6天9次，總健身時(shí)長(zhǎng)129分鐘灸促，相比上周172分鐘诫欠，時(shí)長(zhǎng)有所減少。完成了3次跑后拉伸浴栽，五維腹肌訓(xùn)練4次荒叼，馬甲線養(yǎng)成及瑜珈各1次，重點(diǎn)加強(qiáng)腹部訓(xùn)練典鸡。
懷北滑雪場(chǎng)滑雪1天被廓，連續(xù)滑雪4小時(shí)，總距離20公里椿每。
周六游泳一次，1800米英遭。
早睡早起：
本周早睡有3次都在23點(diǎn)以后间护，有一次是臨時(shí)有急于處理的事情，其實(shí)也可以放到第二天再進(jìn)行挖诸。睡覺(jué)時(shí)間集中在22:45-23:15之間汁尺，上床時(shí)間比較晚。睡眠時(shí)長(zhǎng)平均為6:33多律。
本周早睡目標(biāo)是保持在10:30之前痴突，10點(diǎn)為開(kāi)啟睡前準(zhǔn)備的時(shí)間。需要想一下解決的辦法狼荞，來(lái)做實(shí)質(zhì)性的改變辽装。
早起時(shí)間做的還不錯(cuò)，基本在5:15分到5:55分之間相味，在做好早睡的基礎(chǔ)上讓早起也變得更為規(guī)律拾积。
英語(yǔ)學(xué)習(xí)：
* 每天百詞斬打卡背單詞，10-15分鐘左右的學(xué)習(xí)時(shí)間。本周繼續(xù)第二遍學(xué)習(xí)新概念4的單詞拓巧。
* 每天“英語(yǔ)麥克風(fēng)”收聽(tīng)學(xué)習(xí)斯碌，每次45分鐘，分鐘左右以及睡前的跟讀打卡肛度。
* 51talk英語(yǔ)外教課2節(jié)傻唾。
* 英語(yǔ)語(yǔ)法視頻學(xué)習(xí)2集
* 英語(yǔ)群分享1次
本周要點(diǎn)及小確幸
* 周一，和老公一起懷北滑雪的一天承耿。從10點(diǎn)到2點(diǎn)沒(méi)吃飯休息連續(xù)滑雪4小時(shí)23趟冠骄，效率也還算高。當(dāng)天自己滑雪的最高速度到了46公里瘩绒，和自己平日保守的速度相比也算是小有突破猴抹。在雪道上遇到有教學(xué)活動(dòng)，看高手滑時(shí)總是會(huì)激勵(lì)到自己锁荔，因而放速并保持靠前的重心蟀给，滑出了相對(duì)高質(zhì)量的大回轉(zhuǎn)，快速而又穩(wěn)定壓實(shí)的感覺(jué)非常好阳堕。平時(shí)大回轉(zhuǎn)滑的少跋理，應(yīng)該各種回轉(zhuǎn)全面練習(xí)，做到收放恬总、轉(zhuǎn)換自如前普。
* 周二，一福養(yǎng)老院服務(wù)的一天壹堰。終于陪到了著名的侯福忠和胡潤(rùn)生夫婦拭卿，他們都是醫(yī)藥研究領(lǐng)域了不起的前輩和領(lǐng)軍人物，百度搜索了他們的個(gè)人的介紹和經(jīng)歷贱纠，這讓爺爺很開(kāi)心峻厚。102歲的老人還可以有如此清晰的思路，只是耳朵不太好了谆焊。一起回顧他們的成就惠桃，感受他們豐盛的人生也是一件幸福的事情，感恩和這樣百歲老人的遇見(jiàn)辖试。
一起聯(lián)歡互動(dòng)環(huán)節(jié)辜王，護(hù)工大哥和大姐被罰隨機(jī)的節(jié)目。在一曲慢三優(yōu)美的音樂(lè)中罐孝，他們站在場(chǎng)中央翩翩起舞的時(shí)候呐馆，姿態(tài)和氣場(chǎng)都變得不一樣，仿佛整個(gè)人都被點(diǎn)亮莲兢。那一刻在高貴優(yōu)雅的舞步中摹恰，普通人也可以如此的耀眼奪目辫继。
* 本周的一個(gè)重點(diǎn)應(yīng)該是完成一個(gè)短篇的游記，但實(shí)際上本周的5天里有2次白天不在家俗慈，剩下的3天只安排了2次游記時(shí)間姑宽，但時(shí)間還是不夠充足，自己效率也不夠高闺阱，還是沒(méi)能最終完成有點(diǎn)遺憾炮车。既渴望完成又有點(diǎn)逃避和拖延的感覺(jué)。
* 周末和孩子們一起在家看電影《博物館奇妙之夜》酣溃。
* 爸爸和阿姨在奧特萊斯為我選購(gòu)羽絨服瘦穆，還試穿后發(fā)來(lái)照片讓我挑選，說(shuō)我平時(shí)很少買(mǎi)衣服赊豌，讓我很感動(dòng)扛或。
* 報(bào)名曉露老師的攝影講座，名額有限2場(chǎng)只有各30人碘饼，但報(bào)名者眾多熙兔，以為沒(méi)有報(bào)上。周六下午發(fā)現(xiàn)被加群成功獲得了18號(hào)攝影講座的機(jī)會(huì)艾恼。
* 因樓下健身中心的游泳池冬季停開(kāi)而很久沒(méi)有游泳住涉，借到鄰居附近中一個(gè)健身中心的游泳卡，帶孩子們一起去游泳钠绍。水溫很高很舒服舆声，和水親密接觸的感覺(jué)真好，游完臉上皮膚都變的很潤(rùn)柳爽。
需要提升的：
早上起床后的時(shí)間要善加利用媳握，15分鐘內(nèi)必須開(kāi)啟晨間日記。剩下的時(shí)間用于閱讀磷脯，沒(méi)有晨會(huì)的情況下不占用白天的時(shí)間蛾找。
早上8 :15-9:15的時(shí)間段務(wù)必完成早餐和基本的家務(wù)。9:15準(zhǔn)時(shí)進(jìn)入蕃茄鐘狀態(tài)争拐，如有特殊的事務(wù)需要處理腋粥，可推遲至9:30準(zhǔn)時(shí)開(kāi)始晦雨。（重點(diǎn)執(zhí)行）
保持每天規(guī)律穩(wěn)定的上床入睡時(shí)間架曹，10點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)上床睡覺(jué)。
下一周的要事
周三闹瞧、周四孩子們參加期末考試绑雄，只到校半天。周四下午之后進(jìn)入寒假的狀態(tài)
滑雪一天
參加社區(qū)課程學(xué)習(xí)主食制作奥邮，2.5天
周三上午參加曉露老師攝影講座半天
繼續(xù)下一步斷舍離的輸出行動(dòng)
完成阿塞拜疆的短篇游記
