關系轉(zhuǎn)變：如何處理關系中的失去？
關鍵點：一淋昭、關系是什么俐填？
幸福感和意義感的來源
二、結束翔忽，是一種特殊形式的死亡
1.失去了關系中的自我
2.結束英融，伴隨著不可逆的失去，讓我們看不到重生
三歇式、關系轉(zhuǎn)變的混亂
這是大腦在處理關系失去的艱難驶悟，關于關系和自我的新認識
四、抗拒結束的三種形式
1.對挽回的幻想
2.把自己和對方的關系理想化
3.讓自己沉浸在悲傷的情緒中
五材失、結束經(jīng)歷的5個階段
1.否定
2.憤怒
3.討價還價
4.抑郁
5.回歸平靜
六痕鳍、怎么正確面對結束
接受這份情緒，然后固執(zhí)的相信會有新的未來龙巨，即使自己還沒看到
金句：
1.結束就是一種特殊形式的死亡笼呆。它伴隨著不可逆的失去，這種失去會給我們帶來巨大的情感沖擊旨别，讓我們很難看到重生的可能诗赌。
?2.去承認損失、去哀悼秸弛、去迷茫铭若、去失聲痛哭洪碳，然后去固執(zhí)地相信，會有新的未來從生活中長起來奥喻，哪怕我們現(xiàn)在還看不到這個未來偶宫。
?3.當你從失去的關系中重生以后，你就重新獲得了這段關系环鲤，在你對往事的回憶里纯趋，它變成了你內(nèi)心柔軟的角落。
自我總結：
一冷离、回顧第三章吵冒，關系是什么？
幸福感和意義感的來源西剥，關系里有我們的喜怒哀樂痹栖、愛恨情仇。
因此瞭空，關系的轉(zhuǎn)變會帶來巨大的情感沖擊揪阿。
二、結束咆畏，是一種特殊形勢的死亡
1.失去了關系中的自我——關系中的角色
自我是以關系為載體的南捂，所以，當我們結束一段關系的時候旧找，我們不僅失去了關系中的他溺健，也失去了關系中的那個自我。
如果你曾對她溫柔體貼百般呵護钮蛛，那在重新建立一段新關系之前鞭缭，那個溫柔體貼百般呵護的你也隨著這段關系消失不見了。
2.結束伴隨著不可逆的失去魏颓。
這種失去會給我們帶來巨大的情感沖擊岭辣，讓我們很難看到重生的可能。
因為我們會給這段關系賦予意義
比如萬里挑一的緣分啊甸饱，上一世的羈絆啊……這是自己給自己的自我概念易结，結束了，概念也被打破了柜候。
你到底有沒有愛過我，這個問題的答案是很重要的躏精。
雖然它改變不了分手本身渣刷，但對分手以后他會怎么看待自己、看待兩人的關系卻至關重要矗烛。
三辅柴、關系轉(zhuǎn)變的混亂
前一秒你還在想：無論是不是離開箩溃，我都會愛你一輩子，我永遠都忘不了你碌嘀。
后一秒你就會想：你怎么能這么冷酷無情涣旨，像你這種人渣，我這輩子都不想再見你了股冗。
前一秒你還在想：雖然要離開霹陡，但是我很感謝上天讓我們相遇。
后一秒也許你就會想：我是做了什么孽止状，上天要這樣懲罰我烹棉。
這是大腦在艱難地處理這段失去，從中整理出關于關系和自我的新認識怯疤。
四浆洗、抗拒結束的三種方式
1.對挽回的幻想
如果你是被離開的一方，那這段關系是不是結束集峦，并不是你來決定的伏社。如果對方去意已決，你再做任何事塔淤，都不能幫你挽回這段關系摘昌，只會增加對方的負擔。
怎么做：你只能忍受這種不確定性凯沪，不去試圖自己控制不了的事情第焰。提升自己，將自己的情緒得到安放妨马。
2.把對方和關系理想化挺举。
比如：我再也遇不到這樣好的人了——絕對化思維
其實是大腦玩的把戲：
它在用這樣的方式督促你去挽回這段關系，以避免結束烘跺。這會讓你沒法客觀地看待這段關系湘纵，從而增加了結束的痛苦。
這種理想化為我們保留了關系的美好滤淳，同時也增加了結束的困難梧喷。
如果你正結束一段關系，你可以提醒自己：
你所失去的脖咐，并不是一段完美的關系铺敌，無論你把它想得多美好，它都不是屁擅。
3.讓自己沉浸在悲傷的情緒中偿凭。
寧可讓自己悲傷，也不愿去承擔結束的痛苦派歌。
因為后一種痛苦弯囊，要疼得多痰哨。
以虛幻的希望對抗孤獨——喪一下
因為它還會在我們的心里生起一些虛幻的希望，我們借由它來對抗孤獨匾嘱。而承認了結束斤斧，就是從心底承認我們已經(jīng)永遠失去了所愛的人。
五霎烙、跟重病一樣撬讽，關系的結束我要經(jīng)歷五個階段
1.否定
我們不相信關系真的會結束，還以為只是跟過去一樣吵架而已吼过。
2.憤怒
覺得自己被欺騙锐秦、被拋棄了，哀嘆為什么是我們遇到這樣的事盗忱。我們會不停地指責對方酱床，就好像對方不僅沒有永久地離開，還會回來接受我們的指責一樣趟佃。
3.討價還價
想著也許對方會改變扇谣，也許我們可以等待，也許我們還有機會在一起闲昭。
4.抑郁
這就是我們在前面所講的迷茫期罐寨。
5.重歸平靜
或許某一個偶遇，就會讓我們重生序矩，這是必然
六鸯绿、怎么正確接受結束？
去承認損失簸淀、去哀悼瓶蝴、去迷茫、去失聲痛哭租幕，然后去固執(zhí)地相信舷手，會有新的未來從生活中長起來，哪怕我們現(xiàn)在還看不到這個未來劲绪。
關系一直在我們心中
一段關系的結束意味著你再也見不到它了男窟，但是結束也并不意味著消失。關系會一直存在贾富。只不過歉眷，以前是我們存在于這段關系中，現(xiàn)在颤枪，是這段關系存在于我們心中姥芥。
當你從失去的關系中重生以后，你就重新獲得了這段關系汇鞭，在你對往事的回憶里凉唐，它變成了你內(nèi)心柔軟的角落。
