分享書籍：《瞬變》[美]奇普·希思丹·希思
幾乎人類所有的行為改變航邢，都不是對意志力的挑戰(zhàn)，而是平衡理智和情感的智慧考驗(yàn)骄蝇。
分享三個部分的內(nèi)容翠忠，分別是：
1.『心理模型』
理性讓我們用長遠(yuǎn)眼光考慮事情，可感性卻鼓勵我們及時行樂乞榨。這導(dǎo)致我們時常聽了那么多道理、下了那么多決心当娱，還是無法徹底改變自己吃既。
著名的心理學(xué)模型：「大象與騎象人」。
人們感性的一面像一頭大象跨细，理性的一面像一個騎象人鹦倚。
騎象人坐在大象的背上，手握韁繩冀惭，儼然一副領(lǐng)導(dǎo)者的模樣震叙，但事實(shí)上掀鹅，他對大象的控制水平忽高忽低、并不穩(wěn)定媒楼，和幾噸重的大象比起來乐尊，騎象人顯得非常渺小。
要真正改變大象前進(jìn)的方向划址，既要說服騎象人扔嵌，也要改變大象本身。
2.『行動步驟』
要做出改變夺颤，分三步：
001?指揮騎象人：騎象人關(guān)注長遠(yuǎn)利益痢缎，但會過度分析。明確告訴騎象人下一步具體該做什么世澜，很有必要独旷。
002?激勵大象：讓大象產(chǎn)生感覺，是改變的重要環(huán)節(jié)寥裂，最好讓人實(shí)實(shí)在在地看到某個場景嵌洼。
003?營造路徑：指改變原有的環(huán)境或情景，增加正確行動發(fā)生的概率抚恒。
譬如說堅(jiān)持學(xué)習(xí)：
第一步是明確一個即將要做的行動咱台，可以加入一個學(xué)習(xí)社群或選擇一門課程。
第二步把激勵人心的名人名言抄下來俭驮，貼在桌前刺激自己回溺。
第三步騰出大塊時間專注學(xué)習(xí)，或者購置大量的書混萝，把辦公桌打造成一個小型圖書館遗遵，營造學(xué)習(xí)氛圍。
3.『改變技巧』
三個技巧逸嘀，來幫我們更好地越過各種障礙：
001?尋找亮點(diǎn)：亮點(diǎn)就是值得效仿的成功做法车要。通過找到一個行動榜樣，跟著他照做崭倘，擺脫原地打轉(zhuǎn)的狀態(tài)翼岁，來指揮理性的騎象人。
002?縮小改變幅度：給情感大象一種已經(jīng)在成功路上走了幾步的感覺司光，可以讓改變更有動力琅坡。
003?強(qiáng)化正向心態(tài)：例如，健身完残家，可以回顧一下剛剛哪幾個動作做得還不錯榆俺。
