今天我讀《取悅癥》第一天螺捐，我的收獲如下:取悅癥是種強(qiáng)迫成癮的行為模式，他不懂拒絕別人矮燎，總是遷就定血，迎合，接受他人的意見诞外。
取悅癥分為三個(gè)類型分別是“認(rèn)知型好
人”澜沟、“習(xí)慣型好人”“逃避型好人”。
“認(rèn)知型好人”會(huì)把別人的需求放在第一位峡谊，想盡辦法滿足別人的一切需求茫虽，爭(zhēng)取得到每個(gè)人的喜歡。
“習(xí)慣型好人”常常犧牲自己的需求來滿足別人的需求既们。他們需要得到每個(gè)人的尊重和認(rèn)可濒析，才能感受到存在的價(jià)值和意義。
“逃避型好人”會(huì)下意識(shí)的逃避令人害怕和不安的情感啥纸。不學(xué)習(xí)如何處理沖突号杏，輕易的把控制權(quán)交給別人。
想要治愈取悅癥斯棒，我們只需改變某一種行為或者想法馒索。作者告訴我們?nèi)齻€(gè)訓(xùn)練方法:
一、學(xué)會(huì)拒絕別人名船。
首先绰上，學(xué)會(huì)拖延時(shí)間，不馬上回復(fù)渠驼。
其次蜈块，面對(duì)壓力，重復(fù)拖延時(shí)間的措辭。
最后百揭，不確定要不要答應(yīng)的時(shí)候爽哎，先選個(gè)折中的方法。
二器一、學(xué)會(huì)認(rèn)可自己课锌。
首先，每天做兩項(xiàng)娛樂活動(dòng)祈秕。
其次渺贤，用日記的形式來認(rèn)可你自己。
三请毛、學(xué)會(huì)感受和表達(dá)憤怒志鞍。
首先方仿，通過放松呼吸和漸進(jìn)放松的方式管理你的憤怒。
其次仙蚜，讓自己感受憤怒，并學(xué)會(huì)阻止憤怒升級(jí)呜师。
學(xué)會(huì)以上三個(gè)方法艳丛，便能擺脫取悅癥趟紊，重新掌控自己的生活。
