一周七天，周一通常是我最困頓的一天蒸绩，因?yàn)橹苣┧瘧杏X造成了時(shí)間偏差，到了周一難以調(diào)整铃肯，所以幾乎每個(gè)周一我都在“倒時(shí)差”中度過患亿，難受不已。
這樣的方式周而復(fù)始缘薛，生活被工作日和雙休日自動(dòng)劃分為兩個(gè)單元窍育，拼命工作的五天和專門休息的兩天⊙珉剩可是為什么經(jīng)過兩天的休息漱抓，迎來的卻是精神萎靡、效率低下的黑色星期一呢恕齐？
《為什么精英都是時(shí)間控》這本書為我提供了解答乞娄。原來，我所貫徹的以周為單位的生活方式是錯(cuò)誤的显歧，對人類而言仪或，真正健康的、高效的生活方式應(yīng)該是以天為單位士骤。
正確的做法是讓一天24小時(shí)達(dá)到“收支”平衡范删，即工作和休息的平衡是在一天內(nèi)進(jìn)行調(diào)節(jié)的。周末也不需要刻意補(bǔ)眠拷肌，而是和平時(shí)一樣到旦，每天按計(jì)劃有規(guī)律地做同樣的事情。
01巨缘、不讓壓力和疲憊過夜的生活方式
現(xiàn)代社會(huì)添忘，壓力和疲憊就像兩座大山，充斥著每個(gè)人的日常若锁。工作日先拼命工作搁骑，等到周末再來好好休息，這樣的活法是我們真實(shí)的寫照又固。大部分人都是以一周為單位進(jìn)行工作和休息的平衡仲器，5+2的生活方式自然造就出兩種完全不同的生活狀態(tài)。
按照這個(gè)模式仰冠，人的精力就如同電池娄周，持續(xù)在消耗卻沒有及時(shí)充滿電。周一電量滿格沪停，到了周三、周四下降到百分之六七十，周五則發(fā)出紅色警報(bào)木张。盡管人已經(jīng)到達(dá)疲勞巔峰众辨，也不得不拖著疲憊的身體勉強(qiáng)工作。
只有及時(shí)消除當(dāng)天的壓力和疲憊舷礼，讓身體得到充分的恢復(fù)鹃彻，才能以飽滿的狀態(tài)開啟新的一天。不讓壓力和疲憊過夜妻献，讓24小時(shí)達(dá)到“收支”平衡的生活方式蛛株，就是《為什么精英都是時(shí)間控》所倡導(dǎo)的效率最高的生活方式。
以天為單位的生活周期育拨，無論工作谨履、學(xué)習(xí)、休息熬丧、放松笋粟，都在一天內(nèi)得以平衡，這是我所知道的最棒的生活方式析蝴。
02害捕、周末不用刻意補(bǔ)充睡眠
周末可以睡到自然醒是一件幸福的事，但后遺癥之大不免讓人心生畏懼闷畸。周末的不規(guī)律作息會(huì)直接影響接下來一周的狀態(tài)尝盼，那雙休日到底應(yīng)該怎么睡才能緩解疲憊又能滿足對睡眠的渴望呢？
周末比平時(shí)晚2個(gè)小時(shí)起床佑菩，這是睡懶覺的極限盾沫。2個(gè)小時(shí)的時(shí)間偏差是身體能夠應(yīng)付的最大限度。如果放任自己睡到中午倘待，造成夜里兩三點(diǎn)還睡不著疮跑，第二天的掙扎可想而知。周末補(bǔ)眠雖然消除了身體上的疲勞凸舵，卻也給新的一周帶來麻煩祖娘。
補(bǔ)眠這一做法，其實(shí)是在緩解之前的睡眠不足啊奄，僅僅是“還債”而已渐苏。睡眠是不能儲(chǔ)存的，睡得再多也不能在將來有需要的時(shí)候發(fā)揮作用菇夸。即便睡上一個(gè)周末琼富，下個(gè)星期如果熬夜了也依然于事無補(bǔ)。
每天都保持穩(wěn)定的起床和入睡時(shí)間庄新，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣鞠眉，周末和工作日不區(qū)別對待薯鼠，才是對身心最有益的活法。
周而復(fù)始的精神低迷出皇、狀態(tài)不佳，使得工作效率和生活質(zhì)量大打折扣哗戈。我們無法掌控自己的人生郊艘，源于我們連生活中最小的事也做不好，上床睡覺的時(shí)間都交給環(huán)境決定唯咬，這實(shí)在令人羞愧難當(dāng)纱注。在這里，我再推薦一本個(gè)人愛不釋手的書：《創(chuàng)作者的一天世界》胆胰，書中列舉出的創(chuàng)作者們堪稱規(guī)律生活的典范狞贱。
村上春樹總是在凌晨五點(diǎn)起床，先工作幾個(gè)小時(shí)煮剧，下午運(yùn)動(dòng)和處理雜事斥滤，而后閱讀或聽音樂，晚上十點(diǎn)前就寢勉盅。這樣簡樸而規(guī)律的作息佑颇，村上保持了二十幾年，從不改變草娜。
威廉詹姆斯在日記里寫道：“再?zèng)]有比毫無任何習(xí)慣挑胸，一切都優(yōu)柔寡斷更可悲的人，對這樣的人而言宰闰，點(diǎn)燃每一支雪茄茬贵，喝每一杯水，每天起床和睡覺的作息移袍，和展開每一件工作解藻，都必須經(jīng)過深思熟慮∑系粒”
盡可能每天按計(jì)劃過有規(guī)律地生活螟左，醒著的時(shí)候在相同的時(shí)間做相同的事，是能將大腦機(jī)能發(fā)揮到最大的生活方式觅够。
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對大多數(shù)人而言胶背，規(guī)范的生活決不是一件容易的事，但無論何時(shí)喘先，我們都要有意識地保持自己的節(jié)奏钳吟。說得極端一些，構(gòu)建自己的生活與他人毫不相關(guān)窘拯，百分百為自己的人生負(fù)責(zé)红且，是每個(gè)人責(zé)無旁貸的事坝茎。
借用卡夫卡的話與大家共勉：“時(shí)間很短，我的精力有限直焙，辦公室是一團(tuán)混亂景东，公寓則喧鬧不休。要是我們不能輕易得到愉快的生活奔誓，就只好想些巧妙的辦法迂回前進(jìn)。”
站在巨人的肩膀上搔涝，我相信未來必可期厨喂。
