10月14日疤剑，周四滑绒，農(nóng)歷九月初九，重陽(yáng)節(jié)隘膘。
“九”數(shù)在《易經(jīng)》中為陽(yáng)數(shù)
“九九”兩陽(yáng)數(shù)相重疑故，故曰“重陽(yáng)”
重陽(yáng)節(jié)源自天象崇拜，起始于上古弯菊，普及于西漢纵势，鼎盛于唐代以后。與除夕、清明節(jié)钦铁、七月半并稱(chēng)中國(guó)傳統(tǒng)四大祭祖節(jié)日软舌。
古人認(rèn)為九九重陽(yáng)是吉祥的日子。古時(shí)民間在重陽(yáng)節(jié)有登高祈福牛曹、秋游賞菊佛点、拜神祭祖及飲宴祈壽等習(xí)俗。傳承至今黎比，又添加了敬老等內(nèi)涵恋脚，于重陽(yáng)之日享宴高會(huì)，感恩敬老焰手。
重陽(yáng)節(jié)前后糟描，常有冷空氣襲來(lái)，氣溫驟升驟降书妻，日夜溫差變化也很大船响，常言道：“出門(mén)要防三九月”，這個(gè)重陽(yáng)節(jié)躲履，不妨和爸媽一起過(guò)個(gè)養(yǎng)生節(jié)见间。
01. 健康美味“重陽(yáng)糕”
重陽(yáng)糕作為重陽(yáng)節(jié)的傳統(tǒng)美食，常常被買(mǎi)來(lái)送給親友工猜，“糕”與“高”同音米诉，寓意步步高升，是個(gè)好彩頭篷帅。
但是傳統(tǒng)的重陽(yáng)糕通常是糯米制成史侣，不易消化，制作過(guò)程中還需要加入大量的糖和豬油魏身，典型的高碳水惊橱、高熱量、高脂肪箭昵、低蛋白食物税朴，并不健康。
我們可以對(duì)重陽(yáng)糕進(jìn)行改良家制，可以自制棗泥山藥糕正林、綠豆糕、紅豆薏米糕等颤殴，少用糖觅廓，可以用一些水果或者茱萸作為點(diǎn)綴，既美味诅病，又健康哪亿。
02. 清淡飲食防秋燥
重陽(yáng)節(jié)前后粥烁，秋燥越發(fā)明顯，容易出現(xiàn)呼吸道疾病蝇棉，預(yù)防秋燥就需要清淡飲食讨阻，多吃潤(rùn)燥的食物，比如：番薯篡殷、百合钝吮、銀耳、蜂蜜板辽、葡萄奇瘦、梨、紅棗劲弦、芝麻等耳标。
同時(shí)，要少吃“寒涼類(lèi)”的瓜果邑跪，比如：苦瓜次坡、黃瓜、西瓜画畅，俗話(huà)說(shuō)“秋瓜壞肚”砸琅，這個(gè)節(jié)氣涼爽，瓜果吃多了轴踱，就容易損胃陽(yáng)症脂。
03. 早睡早起適添衣
作為秋冬過(guò)渡的時(shí)節(jié)，重陽(yáng)節(jié)出門(mén)要多注意防寒保暖淫僻，即使在家也要隨時(shí)注意預(yù)防感冒著涼诱篷。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“秋三月，早臥早起嘁傀，與雞俱興兴蒸。”意思是秋天起居要有規(guī)律细办，要早睡早起，保證充足睡眠蕾殴，順應(yīng)天地的氣機(jī)笑撞。
早睡可以順應(yīng)陰精的收藏，早起可以舒達(dá)陽(yáng)氣钓觉，這樣就可以清肺氣茴肥、收斂生機(jī)，藏精補(bǔ)精荡灾，這是最好的養(yǎng)肺方法瓤狐，還能預(yù)防血栓的形成瞬铸。
04. 登高遠(yuǎn)眺品菊香
秋季天高氣爽，這時(shí)登高遠(yuǎn)眺础锐，既讓身體得到了運(yùn)動(dòng)嗓节，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能皆警，又能在金秋九月拦宣，盡賞菊花之芬芳，定然是心曠神怡信姓。
自古文人多愛(ài)菊鸵隧，菊花氣味清新，又醒神的功效意推，泡出的菊花茶還能去火養(yǎng)肝明目豆瘫。
05. 熱水泡腳勝補(bǔ)藥
常言道：“天天泡腳，勝過(guò)吃藥菊值∶蚁郏”因?yàn)槟_離身體的心臟最遠(yuǎn)，負(fù)擔(dān)最重俊性，向來(lái)就有“人體的第二心臟”之稱(chēng)略步。古典醫(yī)學(xué)記載“人之有腳，猶似樹(shù)之有根定页，樹(shù)枯根先竭趟薄，人老腳先衰〉浠玻”
熱水泡腳可以增強(qiáng)足部的血液循環(huán)杭煎，特別是容易手足冰涼的人，是一種極好的保健方法卒落。
但要注意的是羡铲，水溫不能過(guò)高，應(yīng)保持在50℃以下儡毕，熱而不燙也切。選用深一點(diǎn)的泡腳桶更好，可以浸泡到小腿處的眾多重要穴位腰湾，保健效果更佳雷恃。
少時(shí)不知父母累，長(zhǎng)大常念父母恩费坊。
重陽(yáng)節(jié)倒槐，陪伴勝過(guò)祝福，我們要一起附井，健康讨越、幸福到永久两残。
