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今天是2017年01月18日昨凡，又到了一年的年末了爽醋，你在過去的一年里完成了一些什么事情？請大家細細地回想一下便脊，起碼對我而言蚂四，簡單看看，至少書寫了50萬字以上哪痰，看了107部電影遂赠，讀了121本書，跑了5個馬拉松晌杰。
然后呢跷睦，這時候可能有些小伙伴就會開始叨叨，接著就開始會說自己拖延肋演，說自己懶抑诸。而且往往當沒有完成某些事這件事情被歸因于「拖延」的時候，往往也就這樣了爹殊，該拖延的還是繼續(xù)拖延蜕乡，就好像沒有一副「解藥」那樣。
特別在近期梗夸，我跟越來越多朋友交談或咨詢层玲，我發(fā)現(xiàn)越來越多人開始被「拖延」這件事情所困擾。面對拖延反症，他們似乎沒什么辦法辛块，就是拖著有一堆事沒有完成。
譬如铅碍，之前找我咨詢的小魚润绵，她在銀行擔任行長助理，事務性事情特別多胞谈，同時現(xiàn)在面臨年底的 MBA 考試授药，不但要經(jīng)常加班士嚎，而且工作中突發(fā)事情特別多，都是需要面對突然過來的客戶或者突發(fā)事情悔叽，晚上即使回到家想復習往往變成拖延去上網(wǎng)莱衩。
記得她當時給我的留言是這樣的：
您好。關(guān)于需要咨詢的問題：12月24日考全國聯(lián)考娇澎。目前遇到的困難：工作時間注意力不集中笨蚁。沒有條理。拖延趟庄，工作經(jīng)常拖到下班后做括细。由此占用復習時間。
接著后來補充：
- 網(wǎng)點預計下月中旬前搬遷∑萆叮現(xiàn)在開始需要到新網(wǎng)點小區(qū)周邊搞活動奋单。
- 每周六或周日上午，組織客戶活動猫十。
- 管理部門不定時的培訓及會議览濒，比如本周六日兩天。
- 不定時的產(chǎn)品銷售任務
還有在行的一位行家拖云，她在大學作為老師敌土，業(yè)余還有自己的愛好和擅長坪圾，從某種角度而言就是有兩份工作。但她找我的時候夏伊，她卻跟我抱怨躺坟，她總愛拖延缨睡，拖著書稿不寫矾端，拖著各類演講日熬，拖著還沒有做更為重要的商業(yè)模式?jīng)]有做。
如果遇到這樣的事情你會怎么破盆繁？
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很明顯掀淘，他們都絕非那種偷懶的人，相反他們在自己的工作都獨當一面改基，而且還是相當?shù)嘏Ψ卑蹋珵槭裁此麄冞€會覺得自己這么「拖延」咖为？
反而有時候他們越是學習「時間管理」反而越是焦慮秕狰，為什么這么多事情都做不下去，然后就越是「拖延」躁染，不由得陷入深深的自責鸣哀。就好像陷入了一個死循環(huán)一樣。
那么我們先需要了解「拖延癥」究竟是什么吞彤，它真的有這么的可怕嗎我衬？而針對它又有沒有什么解藥叹放？
首先，我們需要給這個詞定性挠羔，
- 拖延癥不是病
- 拖延癥不是病
- 拖延癥不是病
重要的事情說三遍井仰。
那么為什么說拖延癥不是病呢？原因很簡單破加，就是拖延癥并沒有出現(xiàn)在任何一本疾病診斷書里面俱恶，無論是世界衛(wèi)生組織出版的《國際疾病分類》（臨床用）第9版（ICD-9-CM）還是美國精神衛(wèi)生協(xié)會出版的《精神疾病診斷和統(tǒng)計手冊》（DSM-Ⅳ）都沒有將拖延（procrastination）當作生理疾病或者心理疾病進行診斷。
那么拖延癥究竟是什么范舀？
拖延本身是來自于一個英語名詞 procrastination合是，而「癥」這個字是來到中國之后網(wǎng)民加上去的，多了一個「癥」看起來就像一種病锭环，雖然事實上并不是一種病聪全。
互動百科的解釋是，拖延癥（英文：Procrastination）指的是非必要辅辩、后果有害的推遲行為难礼。拖延癥，取意”將之前的事情放置明天”汽久。拖延癥總是表現(xiàn)在各種小事上鹤竭，但日積月累，特別影響個人發(fā)展景醇⊥沃桑“拖延癥”并不是嚴格的心理學或醫(yī)學術(shù)語，而是用于描述人們拖延的行為和狀態(tài)三痰。
而百度百科的解釋是吧寺，拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預料后果有害的情況下散劫，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為稚机。拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象，一項調(diào)查顯示大約75%的大學生認為自己有時拖延获搏，50%認為自己一直拖延赖条。
也就是說，拖延癥是一種不必要的自愿推遲常熙，你明知道推遲會導致消極的后果纬乍，但你依然會選擇這樣做。換一個方面而言裸卫，如果你推遲的事情并不會產(chǎn)生什么消極的后果甚至產(chǎn)生的是積極的后果仿贬，那么也就不算是拖延。
譬如
- 如果你總是推遲一個不必要的會議墓贿，最后這個會議舉行了但你沒有參加茧泪，這就不算是拖延蜓氨；
- 如果你總是想在工作之余想寫一本書，但你沒有答應任何人也沒有什么后果队伟，做了就最好穴吹，不做也不影響現(xiàn)在的生活。
類似這些事情理論上并不算是拖延嗜侮，因為他們都沒有產(chǎn)生可怕的后果刀荒。如果這樣去說，你的感覺是否又良好了一些棘钞？
這次我為「拖延」平反缠借，很多人都說著自己拖延，但你真的算是拖延嗎宜猜？
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然而無論是或者不是泼返，反復標榜自己拖延其實就是在給自己打標簽，就好像在說「我就是拖延癥姨拥，我怕什么」绅喉。而這樣又有什么可怕的地方？
那么你可能就出現(xiàn)「皮格馬利翁效應」叫乌，意思是說指人們基于對某種情境的知覺而形成的期望或預言柴罐，會使該情境產(chǎn)生適應這一期望或預言的效應。也就是說憨奸，你期望什么革屠，你就會得到什么，你得到的不是你想要的排宰，而是你期待的似芝。包括拖延。
譬如在星座實驗里面板甘，人們會因為對自己“星座性格”的相信党瓮，就慢慢的發(fā)展成那樣的性格。星座——性格的心智模式不僅讓他們看到那樣的世界盐类，也讓他們相信那就是自己的性格寞奸，然后按照那樣的性格來生活，最后在跳，真正成為星座描述的人枪萄。——《拆掉思維里的墻》@古典
那么你有沒有想過硬毕，當你給自己打上「拖延」這個標簽的同時呻引，即使你本來并不完全是你也會慢慢發(fā)展成你想成為的那種性格——拖延礼仗。
所以吐咳，小伙伴們以后記得要謹慎逻悠。
