作者：伊伊Vivien
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? ? ? 我們一生會(huì)遭遇很多失去恤煞，失戀、離婚施籍、親人去世居扒、失業(yè)等。不管是微小的還是重大的失去丑慎，我們都感受到傷痛喜喂。如何走出失去的困境，療愈自己竿裂，是我們每個(gè)人的必備技能玉吁。
? ? ? ? 露易絲·海以豐富的案例和積極的自我肯定，幫我們認(rèn)識(shí)生命和失去存在的意義腻异，改變我們對(duì)已發(fā)生的失去的偏見进副，消釋掉腦中的負(fù)面情緒，讓我們重新回歸生活悔常，帶著愛和積極的心態(tài)繼續(xù)前行影斑。
一、改變失去的觀念
? ? ? 當(dāng)你遭遇失去后机打，改變你的想法矫户。不是要你逃避失去帶來的痛苦，而是要學(xué)會(huì)不斷克服它残邀。
? ? ? 當(dāng)你回憶起你的愛人時(shí)皆辽，只有愛，沒有悲傷或遺憾芥挣，哪怕經(jīng)歷了最糟糕的分手膳汪，最卑鄙的離婚等，這并不意味著你要否認(rèn)或逃避痛苦九秀。
? ? ? 相反，你要自己體驗(yàn)它粘我，然后允許自己開始新的生活鼓蜒，一個(gè)你可以擁抱愛而不是悲傷的生活痹换，這就需要我們的自我肯定來療愈傷痛。
本書主要講了三種類型的失去：
復(fù)雜的失去（簡(jiǎn)單地說這種失去是一種意外都弹。）娇豫、
事態(tài)未明的失去（比如等待檢查結(jié)果的病人。）畅厢、
被剝奪的傷痛（人們失去那些未被社會(huì)認(rèn)可的關(guān)系的傷痛冯痢，比如同性戀者失戀了。）框杜。
二浦楣、在愛情中摔倒和成長(zhǎng)
? ? ? 當(dāng)你為分手而感到傷痛時(shí)，你會(huì)錯(cuò)誤地感知到自己是不完整的咪辱。無法找到自己的愛情振劳、獨(dú)自一人的時(shí)候無法幸福起來。我們不會(huì)教你怎么尋找對(duì)的人油狂，但我們會(huì)教你如何更加值得被愛只有先關(guān)注自己历恐、認(rèn)識(shí)自己、別人才能看到你的存在
1.認(rèn)識(shí)你自己
積極自我認(rèn)識(shí)
消極自我人生
（請(qǐng)記鬃辍：我們每個(gè)人需要關(guān)懷的只有我們自己弱贼。）
2.自愛
? ? ? 你可能經(jīng)常聽到有人談?wù)撟詯邸阕類鄣膽?yīng)該是你自己。
? ? ? 把自己想象成一個(gè)大水槽磷蛹，如果你的水槽是空的吮旅，而某個(gè)人給你的水槽裝滿了感情和溫柔，你肯定會(huì)強(qiáng)烈地感受到愛情來了弦聂。當(dāng)你的水槽隨愛情的來去而大幅漲落鸟辅，你感到極度的不安全。最后當(dāng)戀人離開時(shí)莺葫，你就什么都沒有了匪凉，只剩下讓你撕心裂肺的空虛感。
? ? ? 但是如果你的水槽也充滿愛捺檬，那會(huì)怎樣呢再层？如果別人走進(jìn)你的生命只會(huì)給它加一點(diǎn)愛，那你們的關(guān)系又會(huì)有什么不同呢堡纬？
? ? ? 在你分手后聂受，你付出的愛還在你心里，它時(shí)刻準(zhǔn)備著烤镐，等著你去發(fā)現(xiàn)它蛋济。請(qǐng)記住：我需要的愛就在我心里炮叶，其他人只是讓我記起那份早已存在于內(nèi)心的愛碗旅。
? ? ? 3.支持你自己想象自己的世界是一個(gè)網(wǎng)球場(chǎng)渡处，而你正在和某個(gè)人打網(wǎng)球，你只能控制自己的想法祟辟，行動(dòng)以及意圖医瘫，而不是另一個(gè)人會(huì)怎么做、怎么想旧困。如果你滿腦子都是別人醇份，那誰來管你的人生？如果你的戀愛對(duì)象不能給你帶來快樂吼具，那就不要再繼續(xù)這段戀情僚纷。記住，生活會(huì)考驗(yàn)?zāi)汊晌颍赡軙?huì)安排一些矛盾的人與你相遇畔濒，他們不知道自己是否想和你在一起，但是你自己要嚴(yán)格執(zhí)行這些積極的自我肯定：我吸引的是那些想和我在一起的人锣咒。
? ? ? 愛情里最重要的一課是：你不能給別人你所沒有的東西侵状，如果你認(rèn)為自己不值得被愛，你就收不到愛毅整。
? ? ? 愛情里趣兄，沒有誰對(duì)誰錯(cuò)，只有更好的老師悼嫉。如果你的愛情碎了艇潭，唯一要做的就是戴上你的氧氣罩，開始照顧你自己戏蔑，溫柔地對(duì)待自己蹋凝、愛自己。
三总棵、品離婚之甜
即使我很難過鳍寂，但我愛我自己。
? ? ? ? 每個(gè)周末簡(jiǎn)都會(huì)進(jìn)行積極的自我肯定：她所經(jīng)歷的事情都是為她好情龄，讓她的生命變得更加完整迄汛。她開始堅(jiān)信，只要走出當(dāng)前的傷痛骤视，一切都會(huì)好起來的鞍爱。記住，種瓜得瓜专酗，種豆得豆睹逃，你關(guān)注什么，什么就會(huì)成長(zhǎng)祷肯。你是想活在過去唯卖，還是想活在當(dāng)下以及擁有愛和幸福的無限潛能粱玲？
? ? ? ? 2.把孩子放在第一位為了療愈你與孩子的隔閡，你必須重新愛你的孩子和自己拜轨。只要放下和前人的過去、學(xué)會(huì)原諒允青、把孩子放在第一位橄碾，你就可以看到未來的幸福。
? ? ? 3.關(guān)注愛和原諒只要放下和前人的過去颠锉、學(xué)會(huì)原諒法牲、把孩子放在第一位，你就可以看到未來的幸福琼掠。
四拒垃、天人永隔
你要明白：愛的力量不會(huì)因?yàn)樗劳龆魅酰?/p>
1.讓自己不再內(nèi)疚
傷痛時(shí)還能感受到愛的唯一方法就是要時(shí)刻明白自己在經(jīng)歷失去時(shí)是如何對(duì)待自己的。
2.尊重你的傷痛如果我們尊重傷痛瓷蛙，不僅僅只是感受悲傷悼瓮，那樣我們就能少受一點(diǎn)苦。
3.應(yīng)對(duì)自殺說到自殺艰猬，它本身沒有對(duì)錯(cuò)之分横堡，因?yàn)槟鞘俏覀兊淖杂伞Ｉ俏覀兊淖杂晒谔遥酪彩俏覀兊淖杂擅Ｈ绻惆l(fā)現(xiàn)你能共情別人的掙扎，你可能會(huì)為已經(jīng)過世的愛人感到欣慰食听，他不用再承受那樣的痛苦胸蛛。一些有用的積極自我肯定是：我所愛之人不用再承受這樣的痛苦了。我所愛之人的靈魂得到了釋放和自由樱报。
4.療愈傷子之痛記住你所愛之人與你同在葬项。最終的真相是：愛是永恒的、不滅的肃弟。
五玷室、尊重愛寵去世
? ? ? 當(dāng)愛寵去世，我們之所以會(huì)傷痛笤受，是因?yàn)槲覀儛鬯鼈兦铉停鼈冇靡簧呐惆榻o予我們最無私的愛。盡管我們已經(jīng)盡了最大的努力箩兽，但我們還是受到社會(huì)價(jià)值觀的影響：不應(yīng)該如此難過津肛。但是如果我們讓這些想法侵入到我們的思想中，那么我們就會(huì)背叛自己內(nèi)心真正的情感汗贫。1.用心感受喪寵之通
2.霍默故事的啟迪安迪養(yǎng)了一只叫霍默的狗身坐，大概十年了秸脱。但有一天霍默被汽車撞死了。安迪很傷心部蛇，他沒想到霍默就這么突然地離開了摊唇。后來，他決定寫下從霍默那里學(xué)到的所有的積極自我肯定涯鲁。比如：活在當(dāng)下巷查；以第一次經(jīng)歷的心態(tài)對(duì)待每一件事物；問自己想要什么抹腿；付出以及接受無條件的愛等等岛请。安迪在整理這些從小狗身上學(xué)到的東西的時(shí)候，這就是療愈的過程警绩。對(duì)于失去寵物的人崇败，我們可以借鑒一下。
六肩祥、其他的愛后室，其他的失去
比如工作不理想，甚至是配偶不完美搭幻。
1.不孕和流產(chǎn)咧擂，當(dāng)簡(jiǎn)開始感受悲傷時(shí)玖绿，她告訴自己：我原諒我的身體稽揭。我的身體做了一切應(yīng)該做的事斜姥。我的身體很好胎挎。我的身體讓我變得更加完美杉辙。至于成為一位母親匾浪，她這樣對(duì)自己說：我配成為一名母親锰瘸。真正的母親是以其愛的能力來定義的儒拂。
一年內(nèi)桌肴，簡(jiǎn)放下了一切皇筛，對(duì)周圍一切都感到平靜，她和丈夫領(lǐng)養(yǎng)了一個(gè)小女孩坠七，一家人很幸福水醋。
2.失業(yè)
說到各種類型的失去，對(duì)很多人來說最大的失去還是失業(yè)彪置。
他們關(guān)注積極的一面拄踪，并且使用下面的自我肯定：我的才干和能力是被需要的。一切都很好拳魁，我很安全惶桐。
丹尼感受工作失去的痛苦，并用慈悲和勇氣面對(duì)這份痛苦。在他失業(yè)后兩周之內(nèi)姚糊，他與一家知名公司簽訂了新的勞務(wù)合同贿衍，并成為這家公司的永久員工。
當(dāng)你面臨失業(yè)的時(shí)候救恨，記住要允許自己療愈這種失去贸辈。試著告訴自己：我很有價(jià)值，我的價(jià)值超越一切職業(yè)忿薇。
七裙椭、心的重建生命愛你，你需要打開自己的心靈署浩，主動(dòng)接受療愈。
? ? ? 如果你在經(jīng)歷某個(gè)失去后扫尺，主動(dòng)尋找其中的真諦筋栋，那么你已經(jīng)踏上療愈心靈之旅了。即使你沒有這樣做正驻，生命還是會(huì)教會(huì)你寶貴的一課：你需要尋找療愈弊攘。或許你把這些人生之課誤解成一種懲罰姑曙，但實(shí)際上襟交，它們只是你人生之旅的一部分。
