暮春迎初夏，木氣正旺而克，心氣漸生靶壮，如何養(yǎng)陽養(yǎng)元氣？
谷雨十八日员萍，“雨生百谷”亮钦，明顯可見近日氣溫下降，降雨增多充活，空氣濕度增大蜂莉。作為春季最后一個節(jié)氣蜡娶，谷雨節(jié)氣后意味著寒潮天氣基本結束，即夏令映穗，氣溫回升加快窖张，即將進入夏季。節(jié)氣更迭蚁滋，四季輪轉宿接，我們的養(yǎng)生也需要跟隨節(jié)氣，時令轉換辕录，起居睦霎，吃住，穿衣等等也要順時而變走诞。那么我們如何做好進入夏令節(jié)氣的養(yǎng)生呢副女？
起居養(yǎng)生
壹
早睡早起以養(yǎng)陽氣
春末夏初，陽氣漸長蚣旱，陰氣漸消碑幅，要早睡早起，不要過度汗出塞绿，以調養(yǎng)人體陽氣沟涨。
貳
早晚適當“春捂”
常言道：“谷雨寒死老鼠”，此階段天氣忽冷忽熱异吻，人易患感冒裹赴，應注意保暖。此時晝夜溫差較大诀浪，往往是中午熱棋返、早晚涼，因此早晚還應添加衣服笋妥，適當“春捂”。
叁
謹防花粉過敏
春末夏初天氣轉暖窄潭，自然界中花粉春宣、柳絮等物質易引發(fā)過敏，因此過敏體質的人要格外小心嫉你。過敏體質的人外出時要預防花粉過敏月帝，預防過敏性鼻炎、過敏性哮喘的發(fā)作幽污。
肆
防范濕邪入侵
近日雨水增多嚷辅，空氣濕度加大，在日常生活中要注意關節(jié)部位的保暖距误，不要久居潮濕之地簸搞，不要穿潮濕的衣服扁位，少吹風，避免淋雨趁俊，天氣晴朗時應多到外面曬太陽域仇，適當鍛煉身體。
飲食養(yǎng)生
暮春時節(jié)的飲食上宜少食酸味寺擂、多食甘味食物暇务，忌食冷膩食物以養(yǎng)脾。
壹
莫忘省酸增甘以養(yǎng)脾
飲食上仍需注重養(yǎng)脾怔软，宜少食酸味食物垦细、多食甘味食物。同時挡逼，宜多食健脾祛濕的食物括改，如山藥、赤小豆挚瘟、薏苡仁叹谁、扁豆、鯽魚等乘盖。
貳
忌過早食冷飲
民間有諺語說：“谷雨夏未到焰檩，冷飲莫先行”。谷雨后氣溫雖已較高订框，但仍未到炎熱的夏季析苫，食用冷飲后，人體受到冷刺激會導致腸胃不適穿扳，養(yǎng)陽也是夏令的主旨衩侥。
叁
避免食用油膩、辛辣刺激食物矛物，以保護脾胃
春天要少酸性食物和辛辣刺激性的食物茫死，否則會使肝火更旺，傷及脾胃履羞，此時還不宜進食羊肉峦萎、麻辣火鍋以及辣椒、花椒忆首、胡椒等大辛大熱之品爱榔，以防邪熱化火、誘發(fā)瘡癰癤腫等疾病糙及。要適當進食優(yōu)質蛋白類食物及時令蔬菜水果详幽。
功法養(yǎng)生
谷雨時節(jié)可選擇踏青、慢跑、放風箏等運動方式唇聘，但謹記應遵循“懶散形骸版姑，勿大汗，以養(yǎng)臟氣”的原則雳灾。
春夏之交漠酿，此時人體陽氣發(fā)散，運動過度可導致汗出過度谎亩，汗出多會耗傷人體津液炒嘲，影響夏季的氣血健康。因汗為津液所化匈庭，此時節(jié)萬物靠雨水生長夫凸、成形、壯大阱持，人體也是一樣夭拌，只有春季津液充足，到夏季時才能氣血旺盛衷咽，因此春末夏初時運動勿大汗鸽扁。
此時更宜練習國家級非遺-中醫(yī)傳統導引法中的生陽功或者陰陽功，運動和緩镶骗，不會過汗 桶现，還能行氣活血，通利關節(jié)鼎姊，溝通人體上下陰陽骡和。
情志養(yǎng)生
正值春夏之交，肝火還是較旺相寇，易發(fā)生情志疾病慰于。因此在谷雨十八日應格外重視保持情緒樂觀，遇到煩惱時多向家人和朋友傾訴唤衫，多到大自然中走走婆赠，盡量調節(jié)好情緒，切忌遇事急躁佳励，妄動肝火休里，導致情志病的發(fā)生，迎接初夏的到來植兰。
暮春迎夏份帐，養(yǎng)陽正當時璃吧。俗話說：“藥補不如食補楣导，食補不如動補”。在春暖花開畜挨，萬物生機勃勃的美好時期要多運動筒繁，使氣血運行流暢旺盛噩凹，勿飲冷食冷受涼，保衛(wèi)我們的陽氣毡咏。
