“終于可以下班了赠法！”S小姐瞥了一眼電腦右上角的時間——下午6:30, 比規(guī)定的下班時間又推遲了兩個小時麦轰。“該死的砖织，每天都要加班款侵，什么時候才能按時回家！”恨恨地合上電腦侧纯，S收拾好東西匆匆往家趕新锈。
路過幾家常去的餐館，咂咂嘴茂蚓，索然無味地閉眼挑一家進去坐下壕鹉，便迫不及待地掏出手機打開微信剃幌，“上班的時候有條信息好像沒來得及看呢聋涨，朋友圈好像也有回復(fù)提醒晾浴，微博也有推送……”此時，飯已上桌牍白，S一邊往嘴里送飯脊凰，一邊眼睛緊盯在手機屏幕上，點開每一個讓大腦放空的信息茂腥，不時會心一笑狸涌，再順手把好笑的段子分享出去。此刻由衷地感嘆：“下班了真是爽最岗！”
回到家帕胆，甩掉鞋，換上家居服般渡，往沙發(fā)上一靠懒豹，滿心想的都是剛剛吃完飯在路上沒看完的視頻，沒刷完的公眾號文章……于是驯用，同一張沙發(fā)脸秽，同一個姿勢，同一部手機蝴乔，同一張沉浸其中的臉记餐，伴隨著時針走過一圈又一圈。
等到腰酸背痛薇正，再也找不到一個舒服姿勢片酝，眼皮也開始打架時，才發(fā)現(xiàn)手機上的時間已經(jīng)跳到了晚上9:30. “唉挖腰，是不是該洗漱了钠怯？今天晚上好像又是什么也沒干呢。哎曙聂？我不是上周就開始計劃學(xué)網(wǎng)頁設(shè)計的嗎晦炊？怎么又周三了我還沒開始？我不是每天睡覺前都發(fā)誓要學(xué)好新技能換工作的嗎宁脊？剛剛還看了一篇勵志故事断国，人家三個月就成功轉(zhuǎn)行了，做得風(fēng)生水起……我怎么這么不自律呀榆苞！我這樣怎么可能換工作稳衬？怎么掙到更多錢？怎么有朝一日做老板坐漏？薄疚！”一連串的責(zé)問在電光火石之間充斥著大腦碧信，剛剛覺得是下班后犒勞自己的輕松娛樂一下子變成了現(xiàn)成的沉重罪證壓得自己喘不過氣了，額頭直冒虛汗街夭。
心靈煎熬著砰碴，可是懶在沙發(fā)上幾個小時的身子此刻卻不想急著起來，看看時間還不到10點板丽，心里自我安慰道：“反正今晚都已經(jīng)過去了呈枉，就再休息一下吧，我保證十點一到就去洗漱！”信誓旦旦之后，S似乎真的又相信了自己售貌，抓緊珍惜最后的十分鐘再看一看手機上遺漏的信息。很快啃憎，10點到了，S還是不想起身似炎，因為洗漱太麻煩辛萍，又是刷牙，又是洗頭發(fā)名党，還要吹頭發(fā)叹阔，天吶！再過一分鐘吧……在與自己不斷的搏斗中度過了難捱的十幾分鐘传睹，S終于慢吞吞地離開了沙發(fā)耳幢，走進了浴室……
終于可以睡覺了！睡前自然要再看看手機有沒有新消息了欧啤！躺在床上的S抱著手機一直到12點才悻悻地放下手機睛藻，關(guān)燈睡覺，而陷入黑暗中地這一刻邢隧，S又陷入了對自己靈魂的拷問店印，第二天又將會是掛著黑眼圈，心情躁郁的一天……S仿佛掉進了一眼將自己不斷吞噬倒慧，拉自己不斷下沉的漩渦按摘。
沒錯，S小姐就是曾經(jīng)的我纫谅，不知道你是否也有過類似的經(jīng)歷炫贤？某個疲憊焦躁的工作日，某個痛苦失眠的夜晚付秕，抑或是某個無所事事睡到中午的周末兰珍。
很多人說：“我有拖延癥，很嚴(yán)重的拖延癥询吴，怎么都治不好掠河×猎”真的治不好嗎？
0 1
很多事情沒有你想象的那么難
首先唠摹，你要先了解一項拖延背后的事實爆捞，就是很多時候你拖延并不是你不想做，而是你害怕自己做得不夠完美跃闹。
比如說嵌削，你要回一封英文郵件毛好，雖然內(nèi)容繁瑣望艺，但你必須當(dāng)天回復(fù)，而且你想盡快完成肌访。但是當(dāng)你讀完郵件準(zhǔn)備點回復(fù)的時候找默，你又猶豫了，默默地重新標(biāo)記了未讀吼驶，并關(guān)閉了郵箱選擇性地暫時忘記惩激。
這件事并不復(fù)雜，一封郵件而已蟹演，為什么突然就很抗拒风钻，想逃避呢？因為你總擔(dān)心自己不能一次寫好酒请，或者遇到表達上的困難需要費時解決骡技，又擔(dān)心回復(fù)后會有后續(xù)的郵件來往。索性羞反，你便拖延了起來布朦，拖到最后不得不在下班前匆忙解決，甚至要加班解決昼窗。
但是是趴，如果你試著用打草稿的心態(tài)去做這件事情，你會驚奇地發(fā)現(xiàn)寫出的東西質(zhì)量并不差澄惊，甚至無需過多修改唆途。如果我說讓你相信自己，你會煩躁地連連搖頭掸驱；但是如果我說“放輕松肛搬，take it easy, 不要考慮結(jié)果⊥じ遥”滚婉，或許你會試一試。
0 2
不要過度消耗你的意志力?有神器
我知道帅刀，還是會有人說：“不行让腹，我還是不想做远剩。”沒關(guān)系骇窍，不要過度消耗你的意志力瓜晤，人的意志力是有限的，不要太難為他腹纳，這時候我們該考慮的是借助一些可靠的工具痢掠。
今天就拋出幾樣壓箱底的【神器】分享給你。首先祭出第一款【神器】：Coves
這個軟件是一個基于“番茄工作法”的軟件嘲恍，這個工作法名字的靈感來源于廚房烹飪時的番茄計時器足画。
每25分鐘為一個番茄時間，之后的5分鐘為休息時間佃牛，這5分鐘你可以用來讀書淹辞，也可以用來做做肩頸操，望望遠方喝喝水俘侠，說不定能避免很多健康問題象缀。
計時開始時，你的工作就要開始爷速，并且在番茄時間內(nèi)你必須專注于你的工作央星，我的建議是只專注于某一項相對復(fù)雜的工作，因為25分鐘并不長惫东，剛剛能投入到一項工作中莉给。
有人會說：“那如果在一個番茄工作時間內(nèi)突然有緊急的事情，要中斷工作怎么辦凿蒜？”
我的回答是：“很多看似緊急的事務(wù)并不一定要馬上處理禁谦，25分鐘之后再處理也完全來得及。你完全可以跟同事講清多長時間后你會去處理废封≈莶矗”除非確實緊急到一刻不能等，比如：突然腹瀉漂洋。那就等回來之后重新開始一個番茄時間遥皂。
當(dāng)然也有人說：“那我要是番茄時間內(nèi)還是忍不住看微信，打開無關(guān)網(wǎng)頁怎么辦刽漂？”那我只能說如果25分鐘你都堅持不了做一件事情演训，那你還是別做了吧，換一件贝咙。
為什么需要這樣一個軟件協(xié)助呢样悟？因為雖然我在大學(xué)時期就已經(jīng)知道了這個工作法，但自己計時效果遠遠不如使用專門的工具。
這個軟件界面干凈窟她，傻瓜式一鍵操作陈症，番茄時間與休息時間自動循環(huán)，有計時提醒震糖，同時提供白噪音幫助提高專注力录肯。當(dāng)然，這是我個人在使用并推薦的軟件吊说，你也可以使用其他類似軟件论咏，在App Store搜索“番茄工作法”即可。
順便提一句颁井，Coves原價40厅贪，我是有一天無意中看到了“即刻”App的iOS限免（限時免費）推送，然后下載了蚤蔓，一直在高頻使用卦溢。
如果你也想了解一些好的App限免信息糊余，可以使用“即刻”關(guān)注“每日iOS限免App精選”秀又，會不定期接到推送消息。除此之外贬芥，有一個叫AppSO的公眾號也會不定期介紹好的應(yīng)用和限免信息吐辙。
當(dāng)你能靜下心來開始工作學(xué)習(xí)并投入較長時間時，恭喜你蘸劈，這將是一個絕妙的開始昏苏。
但這時候問題又出現(xiàn)了，我有好多好多事情要做威沫，工作的贤惯、生活的、個人發(fā)展的等等等等棒掠，堆積在一起腦子都是亂的孵构，常常做著一件事想起另一件事，而且還常常有突發(fā)情況出現(xiàn)烟很，臨時加進來很多任務(wù)颈墅。這
時候該怎么安排這些事情呢？忙完了一項雾袱，忘了另一項怎么辦恤筛？
這時候，速速祭出第二枚【神器】：Google Keep
你只需要把所有想到的要辦的事情寫進最上面的白色的框里就好了芹橡，回車一次毒坛，增加獨立的一個，可以自由拖動調(diào)換他們的優(yōu)先順序。
記得添加勾選框煎殷，這樣每做完一個勾選一下就會自動劃線剔除屡谐，很有成就感。
如果有多個便簽蝌数，可以隨意拖動改變位置愕掏，也可以固定幾個置頂。還可以自己畫圖顶伞，或設(shè)置提醒饵撑。失效的便簽也可以歸檔或刪除。也可以邀請其Google使用者共同編輯唆貌。
總之滑潘，基本上一目了然，簡潔高效锨咙，我在工作的時候一直都用它來記錄所有或大或小瑣碎的任務(wù)语卤，以及在番茄時間內(nèi)想到的其他任務(wù)或不能立刻處理的緊急事情。
這樣工作一天下來一目了然酪刀，也清楚了明天一開始的任務(wù)是什么粹舵，坐下來便可以開始工作，就不用再為難休息了一晚骂倘，還在混沌中的大腦了眼滤。
如果無法使用Google, 我最近在知乎上發(fā)現(xiàn)了一個創(chuàng)業(yè)團隊做的日事清也不錯，功能更多一點历涝，除了面向個人也面向公司诅需，其中的“計劃”跟Google Keep的功能比較像。
當(dāng)然了堰塌，還有很多類似的工具，你也可以自行搜索關(guān)鍵詞分衫，找到自己最喜歡的一款使用场刑。再啰嗦一句：“列任務(wù)的時候不要總想著緊急的事情，也要考慮它們的重要程度丐箩，同時也別忘了把一些不緊急但重要的事情寫進你的計劃里摇邦，做好眼前的事，也別丟了夢想屎勘。”
說到這里施籍，拖延癥最關(guān)鍵的癥結(jié)已經(jīng)解開了，理論有了概漱，武器裝備好丑慎，剩下的只要你做就能成了。
但或許還有人會發(fā)現(xiàn)問題，那就是這些我都做到了竿裂，工作效率提高了玉吁，可是下班后我自己額外充電的時候卻總不得要領(lǐng)。
搜集了很多信息腻异，買了經(jīng)典教材进副，帶著十足的決心，可是為什么感覺還是徘徊在知識的大門之外悔常？特別沒有成就感影斑，很容易就放棄了，是不是工作后學(xué)習(xí)新技能真的這么難机打？我想肯定地告訴你：“不是的矫户。”
0 3
找個師傅領(lǐng)進門
除了上面提到的兩個工具在下班后的學(xué)習(xí)中常被用到外，我這里推薦最后一個【神器】：花錢買課程
看到這里残邀，可能有人會產(chǎn)生抵觸心理皆辽，不過放心，此處無任何廣告芥挣，軟廣硬廣都沒有驱闷，我講的是一個思維和方法。
曾經(jīng)我也抵觸過這個方法九秀，因為我認為自己的自學(xué)能力不差遗嗽，一直以來的學(xué)習(xí)成績和對工作的適應(yīng)能力可以證明這一點。
但后來我發(fā)現(xiàn)鼓蜒，明明自己那么感興趣的東西，比如畫畫征字，怎么就在囤了一堆備受推崇的書之后看不進去都弹，學(xué)不會呢？似乎腦袋中只有零散的知識點匙姜，卻不成系統(tǒng)畅厢，實踐起來也無從下手，下手了也不知道對錯氮昧。
自己時常念叨著想學(xué)的東西幾年過去了卻還只是懂個皮毛而已框杜，這確實讓我大感受挫。
終于袖肥，一咬牙咪辱，無論花多少錢我也要先學(xué)會一項新技能！就從最愛的畫畫開始椎组！經(jīng)過一番篩選油狂，我敲定了一間畫室，每個空閑的周末都會千里迢迢跑去畫畫，從兩年前一直畫到現(xiàn)在专筷，從素描一路進階到了手繪弱贼。
曾經(jīng)那么糾結(jié)的學(xué)習(xí)過程就在這一次之后被點通了，而且實際上并沒有花很多錢磷蛹，完全可以靠少買兩件快銷品牌的衣服省出來吮旅。
后來我又陸續(xù)報了其他課程：通過一個英語課程我已經(jīng)累計閱讀了14萬字共5本英語原著，詞匯量提升到接近1萬的專八水平味咳，練習(xí)了720分鐘的原聲聽力鸟辅，精聽了一萬兩千多詞語，認識了很多專業(yè)友善的老師莺葫，很多熱情友善匪凉、堅持下班后充電的伙伴……
通過一個理財課程我得到了一個契機開通了早就想運營的公眾號，接觸到了以前未曾聽聞但卻讀后受益匪淺的好書捺檬，帶領(lǐng)了一個30人的小組再层，和“班委”們共同交流，和組員們一起分享堡纬。
互聯(lián)網(wǎng)在改變著市場聂受，改變著我們的生活方式。但“師傅領(lǐng)進門烤镐，修行在個人”這個流傳下來的學(xué)習(xí)方法始終有它的合理性蛋济。
如今在互聯(lián)網(wǎng)這個長尾市場里你幾乎可以找到任何學(xué)習(xí)的資源，或許也都有相應(yīng)的課程炮叶，只要你仔細鑒別碗旅，選出其中值得投資的，相信你下班后的時間也一定能被拯救镜悉！
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