1. 筆記：今天學(xué)到了什么松逊？
表達(dá)技巧包含三部分內(nèi)容：分享事實(shí)經(jīng)過躺屁，說出你的想法，征詢對(duì)方觀點(diǎn)
A. 分享事實(shí)經(jīng)過
如果對(duì)話一開始就從結(jié)論開始经宏，很容易讓對(duì)方感到反感犀暑，并因此而進(jìn)入到自我防御的狀態(tài)。事實(shí)是構(gòu)成信念的基礎(chǔ)烁兰。如果想要說服他人耐亏，應(yīng)當(dāng)在事實(shí)的基礎(chǔ)上展開對(duì)話。
B. 說出你的想法
比如說沪斟；“我很好奇為什么......” “我個(gè)人認(rèn)為”广辰，“我的感受是......""可能你沒有意識(shí)到......"這些表述方式能幫助你軟化自己的措辭，使你所說的內(nèi)容聽上去沒有那么攻擊性主之。
C. 征詢對(duì)方觀點(diǎn)?
應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)對(duì)方陳述他們觀察到的事實(shí)择吊，產(chǎn)生的想法以及感受，然后仔細(xì)聆聽他們表達(dá)的內(nèi)容槽奕。當(dāng)更多信息流入共享觀點(diǎn)庫時(shí)几睛，你必須主觀上放棄或改變自己的錯(cuò)誤想法。還有表明一種態(tài)度粤攒，即無論對(duì)方的看法和自己的有多不同所森，你都愿意洗耳恭聽囱持。
2. 反思??：根據(jù)我自己的理解，說說事實(shí)與觀點(diǎn)（主觀判斷）之間的區(qū)別焕济。我平時(shí)在與他人的溝通中纷妆，會(huì)從事實(shí)開始，還是會(huì)直接說出自己的觀點(diǎn)晴弃，直接下結(jié)論呢掩幢？
事實(shí)：“人都會(huì)死亡的「未遥” VS? 主觀判斷：“人間不值得粒蜈。”
在過去的很長(zhǎng)一段時(shí)間里旗国，我似乎比較傾向于直接說出自己的觀點(diǎn)枯怖，直接下結(jié)論。也不會(huì)去聆聽對(duì)方的想法和感受能曾《认酰總覺得，我要表達(dá)我自己寿冕，需要對(duì)方看到我蕊程，聽到我，認(rèn)可我的觀點(diǎn)驼唱。
現(xiàn)在深刻地懂得藻茂，自己需要學(xué)習(xí)如何有效溝通，如何成為一名對(duì)話高手玫恳。因?yàn)樵谌穗H交往中辨赐，對(duì)話和交流實(shí)在太重要了，而好的人際關(guān)系京办，親密關(guān)系掀序，對(duì)我的生命質(zhì)量有很大影響。在我價(jià)值觀里惭婿，良好的人際關(guān)系占在首位不恭，超過事業(yè)和財(cái)富，我喜歡處在充滿信任财饥，尊重换吧，自由的關(guān)系中，可以獲得來自家人钥星，伴侶式散，朋友們的支持。
為了自我突破打颤，我需要去改變自己的溝通方式暴拄。學(xué)會(huì)從事實(shí)開始溝通，說出我自己的想法编饺，并征詢對(duì)方的觀點(diǎn)乖篷，并愿意承諾，無論對(duì)方的觀點(diǎn)與我多么不同透且，我都愿意用開放多元的思維和態(tài)度去建立我們的共享觀點(diǎn)庫撕蔼，希望可以成為一個(gè)好的聆聽者。
3. 感恩??：記錄今天的小確幸
??? 早餐給自己做了能量滿滿的蛋白鴨肉蔬菜沙拉??還有超吃的燕麥奶昔～特別滿足
?? 今天的陽光特別舒服
?? 收到一位朋友的邀約秽誊，期待與我的見面聊天鲸沮，很開心
