如果你問我：壞情緒上來了克制不住怎么辦楣富？
怎么辦？出去快走一圈讹躯，什么壞情緒都能走沒了菩彬。走一圈解決不了？那就走兩圈……
快走對緩解壓力潮梯、改善情緒有好處骗灶，這可不是我隨便一說，而是有科學依據(jù)的秉馏。
首先耙旦，快走是一種消耗體力的簡單重復性運動。人在做這一類運動的時候萝究，大腦會處于放空狀態(tài)免都，不知不覺會把注意力從情緒上轉移到身體上，會開始注意身體的感受帆竹，會根據(jù)身體需要自主地調整呼吸的節(jié)奏绕娘。
同時，在快走過程中栽连，你的視線會不由自主地被路過的景物所吸引险领，大腦不斷接收到外來的信號，分散了注意力秒紧，不再局限于引起負面情緒的那件事上绢陌。
這正好是調整情緒最有效的第一步，有節(jié)奏的呼吸和運動會讓情緒慢慢平復下來熔恢，思緒也不再封閉脐湾，慢慢處于開放狀態(tài)，我們能夠平和地思考一些問題了叙淌。
其次秤掌，快走會讓人的呼吸加速、加深鹰霍，攝入的氧氣量變大机杜，可以幫助我們的大腦思考問題時更靈活、清晰衅谷。
還有大家都知道的椒拗，運動會有效地促進大腦分泌多巴胺、內腓肽等物質获黔，它們都是屬于人體的快樂因子蚀苛。多巴胺、內腓肽能夠緩解人體的不適感玷氏、產生愉悅的情緒反應堵未。所以當情緒不好時，可以通過運動來獲取快樂盏触。而快走正是一項適合絕大多數(shù)人體質渗蟹、對場地要求最小的運動块饺。
另外，很重要的一點是雌芽，人情緒不好的時候往往氣血不暢授艰，而氣血不暢會引起血瘀，血瘀會引起血凝塊世落，血凝塊堵塞血管會造成心够刺冢或腦梗……看看屉佳，壞情緒如果不及時調整的話谷朝，后果多么嚴重。而快走能減少身體內的血糖武花、血脂含量圆凰，減少血凝塊形成，加快血液循環(huán)体箕，使氣血通暢送朱，進而身心都舒暢了。
還有啊干旁，快走是一種主要由下肢參與的運動驶沼，這種運動除了能夠鍛煉身體，還能鍛煉大腦争群，可以降低患老年癡呆癥的風險回怜。（大概是因為不斷地對足底進行刺激的緣故。）
總之换薄，快走對幫助我們調節(jié)負面情緒有非常好的輔助作用玉雾，它可以分散注意力，平復心情轻要，增加氧氣攝入量從而加強大腦思考能力复旬，促進大腦分泌多巴胺、內腓肽等快樂因子冲泥，越走心情越快樂驹碍。
除了幫助調節(jié)情緒之外，快走還有非常大的附加增值凡恍，它可以使氣血通暢志秃，可以降低患老年癡呆癥的風險，可以使身心愉快……看完這篇文章嚼酝，還坐著想什么浮还？趕緊出去快走一圈吧！
