2019 6.17
本周主題：冥想
冥想必逆，靜心痕届，
正念5分鐘
讓我們給自己
一點(diǎn)獨(dú)處的時(shí)間，
擁抱戰(zhàn)斗著的自己末患，
給自己一點(diǎn)安靜研叫，
一點(diǎn)自由！
6月17日
一璧针、【政遠(yuǎn)媽】今日冥想
冥想期間嚷炉，心靜下來后腦子里卻播放著昨天的一幕：我和女兒游泳沖澡后吹頭發(fā)，因我倆頭發(fā)又長(zhǎng)又密探橱，旁邊一個(gè)人等的時(shí)間比較長(zhǎng)申屹，我心里有點(diǎn)過意不去绘证，吹差不多時(shí)給女兒梳頭發(fā)，自然卷很難梳通哗讥，占用的梳子時(shí)間也比較長(zhǎng)嚷那，但人家很和藹地說，慢點(diǎn)梳杆煞，我頭發(fā)短不用梳子魏宽，撥拉一下就可以了，你們的頭發(fā)真好决乎，自然卷有福氣??我當(dāng)時(shí)聽了心里很舒暢队询，匆匆整理好東西回家了，后來也就忘了這事构诚。
冥想時(shí)又想起蚌斩，并決定把想法講給孩子聽，提醒孩子要學(xué)習(xí)阿姨的耐心和包容心范嘱，還有口吐蓮花的嘴??
二埂奈、【藝媽】6月17日冥想感受:
早晨是躺在床上做的纸兔，聽著聽著睡著了乌叶，曾為這種現(xiàn)象疑惑過随常，不知道為什么會(huì)這樣，后來聽人說是因?yàn)樯眢w太疲憊了盏阶，默認(rèn)了晒奕。下午再次做了冥想，深呼吸和慢呼出時(shí)還是有感覺的名斟，清涼入胃脑慧，但因?yàn)槭窃诘昀?，總被打擾砰盐，沒能做好闷袒。明天繼續(xù)！
三岩梳、【龍媽】6.17今天做冥想時(shí)囊骤，既然睡著了。也不知是不是沒做習(xí)慣還是冀值。也物。。列疗。滑蚯。。
6月18日
一、【政遠(yuǎn)媽】今日冥想
跟著群里分享的音頻引導(dǎo)詞＂活在當(dāng)下＂和＂學(xué)會(huì)感恩＂做冥想練習(xí)告材，享受當(dāng)下的寧?kù)o和感恩的幸福
二坤次、【藝媽】6月18日冥想感受
多數(shù)冥想音頻中都聽到最好是找到一個(gè)舒服的位置坐下或盤腿，手心朝上放在大腿上斥赋，這樣有助于能量的流動(dòng)缰猴，可我我仍比較喜歡躺在床上做冥想，許是這樣會(huì)感覺到更放松一些疤剑。今天我做的是《學(xué)會(huì)感恩》滑绒，10分鐘左右的音頻帶著我的思緒游走，雖然不時(shí)的仍有一些雜念產(chǎn)生骚露，利用《正念的奇跡》一書中的數(shù)呼吸將意識(shí)拉回來蹬挤，感覺內(nèi)心很平靜缚窿，尤其是引導(dǎo)詞“我的生命已是福杯滿溢棘幸，不勝感激”，讓我心中充滿了喜悅倦零，愛在流淌误续，開啟了美好的一天。
冥想真的需要練習(xí)才能體會(huì)到其中的神奇和美妙 扫茅，努力蹋嵌！
6月19日
一、【政遠(yuǎn)媽】今日冥想＂接納自己＂：
盤坐靜心葫隙，邊跟隨音頻提示邊盤點(diǎn)了一下應(yīng)該接納自己的哪些方面栽烂，實(shí)則發(fā)現(xiàn)這些都是曾經(jīng)或者現(xiàn)在不接納自己的方面。
然后自我對(duì)話：這真的是缺點(diǎn)嗎恋脚？為什么呢腺办？什么是是可改變的，什么是不可改變的呢糟描？需要怎么做呢怀喉？
無論如何，先肯定自己船响，接納自己
二躬拢、【藝媽】6月19日冥想
今天是坐在椅子上做的冥想，沒有睡著见间，隨著引導(dǎo)詞一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)入聊闯，心底的喜悅油然而生，那是對(duì)自己的接納與肯定 米诉，真好馅袁！
6月20日
一、【藝媽】6月20日冥想感受
今天是第一次沒被打擾的荒辕、完整的做完了11分鐘的冥想汗销，感受到了內(nèi)心的平靜犹褒、滿足。當(dāng)將吸入的空氣呼出的時(shí)候弛针，一股熱熱的氣體從口中緩緩的呼出叠骑，肩膀部位感覺非常的輕松。當(dāng)聽到引導(dǎo)詞“我非常確信削茁，這就是我應(yīng)該在的地方”宙枷，面前呈現(xiàn)的畫面是一望無際的大草原。我張開手雙臂想要擁抱湛藍(lán)的天空茧跋，那是一份平靜與淡然慰丛，喜歡這種曠野中的感覺。
二瘾杭、【政遠(yuǎn)媽】今日冥想
跟隨引導(dǎo)诅病，肯定現(xiàn)在的自己，感恩當(dāng)下的生活粥烁，感恩過去的生活經(jīng)歷帶給現(xiàn)在的經(jīng)驗(yàn)贤笆，感受內(nèi)心的平和、安寧讨阻、真實(shí)和滿足芥永，是的，這正是我應(yīng)該在的地方钝吮，我會(huì)越來越好埋涧，越來越健康
6月21日
一、【藝媽】6月21日冥想感受
今天的主題是“釋懷過去”奇瘦，有時(shí)候也真的在想之所以一直抓住過去不放棘催，一路走一路撿石子往口袋里面裝，恰恰是違背本心链患，原本是想快樂巧鸭、幸福，輕松麻捻，卻無形之中給自己增添了很多的負(fù)擔(dān)纲仍。聽到引導(dǎo)詞說“我愛，我原諒贸毕，我釋懷” 郑叠，漸漸的感覺內(nèi)心釋然，不再苦苦的抓住過去明棍，向往著美好的未來乡革，開心度過每一天。
二、【政遠(yuǎn)媽】今日冥想：
今天的主題是＂釋懷過去＂沸版，聽到引導(dǎo)詞＂忘記過去＂后思緒一刻也沒有靜下來嘁傀，我覺得釋懷過去是對(duì)自己的再審視和再認(rèn)識(shí)。而過去是不容易忘記的视粮，也不是說忘就能忘的细办，越想忘記卻記得越深（然后及時(shí)阻止了鉆牛角尖），是的蕾殴，隨著時(shí)間的沖刷笑撞，再加以年齡（應(yīng)該叫成長(zhǎng)）和經(jīng)歷的洗滌，過去會(huì)越來越模糊钓觉，甚至記不起細(xì)節(jié)茴肥，想不起過程，即使別人提起荡灾，也似乎是聽別人的故事瓤狐，與自己無關(guān)。所以卧晓，＂忘記＂是一個(gè)自然而然的過程芬首，而＂釋懷＂卻是一個(gè)消化吸收排泄的結(jié)果??
任思緒亂飛赴捞，不強(qiáng)迫它停下來逼裆，只要過去迸出來，就給以解釋赦政，并肯定自己的解釋胜宇，真正感受釋懷的坦然和美妙！雖沒有靜心恢着，卻是一個(gè)獨(dú)處內(nèi)觀的成功冥想
6月22日
一桐愉、【政遠(yuǎn)媽】今日冥想：
今天的主題是＂內(nèi)心的力量＂，首先想想自己內(nèi)心有什么力量呢掰派？遇到困難不退縮从诲、不公不報(bào)怨，沒有了受害者的感覺靡羡，對(duì)贊美不驚喜系洛，熱情不激動(dòng)，冷落無所謂略步，全然地接納自己描扯，對(duì)真實(shí)的自己不會(huì)感到愧疚，擁有隨時(shí)隨地可以自我調(diào)節(jié)的能力趟薄，在遇到意想不到的情況時(shí)绽诚，可以調(diào)節(jié)自己一切從此刻當(dāng)下重新開始面對(duì)，在最艱難的情況下保持穩(wěn)定、積極恩够、樂觀向上的心態(tài)是獲得生命力量的唯一途徑
跟著引導(dǎo)詞在吸氣時(shí)充滿堅(jiān)強(qiáng)卒落、力量、自信蜂桶，呼氣時(shí)放下所有的思考导绷、焦慮、疲憊屎飘、擔(dān)憂妥曲、軟弱，一呼一吸間確信自己值得擁有幸福安康快樂的生活
頭腦里反復(fù)循環(huán)著＂力量圍繞著我钦购，愛引導(dǎo)著我檐盟，平和占據(jù)并滋養(yǎng)著我＂??
這都是我內(nèi)心的力量，我內(nèi)心的力量又何止這些
二押桃、【藝媽】6月22日冥想:
依舊喜歡躺著做冥想葵萎，今天在躺椅上一邊聽，一邊觀內(nèi)心唱凯，感受當(dāng)下那一刻的放松與平和羡忘，隨著引導(dǎo)詞覺知到了內(nèi)在的一股力量如泉涌般汩汩而出，仿佛所有的困難與挫折已經(jīng)一一被我克服磕昼，更加的自信了卷雕，好喜歡這份力量感。修行修的是心票从，加油漫雕！
6月23日
一、【政遠(yuǎn)媽】今日冥想：
選擇舒適的坐姿峰鄙，雙手呈智慧手印置于雙膝上浸间，跟隨引導(dǎo)，放空自己吟榴，解開所有的束縛魁蒜，將意識(shí)收于眉心，回顧一天所經(jīng)歷的事吩翻，包括與別人的交往中情緒變化的體驗(yàn)兜看，并觀察自己頭腦里的想法。
今日即過不可留仿野，無論好壞此刻都已成為過去铣减，一切都是最好的安排，明日醒來又將成為全新一天的創(chuàng)造者脚作，從容地面對(duì)屬于我的明日葫哗。
我當(dāng)作別今日缔刹，明日無懼前行
二、【藝媽】6月23日冥想感受
今天帶著耳機(jī)做的冥想 劣针，沒有了外界因素的干擾校镐，跟隨著引導(dǎo)詞體會(huì)吸氣時(shí)腹部收縮、呼氣時(shí)腹部擴(kuò)張帶來的放松捺典，“我當(dāng)作別今日鸟廓，無懼前行〗蠹海”今日既過不可留引谜，無論好壞此刻即將成為過去，我嘗試著把今日安放在身后擎浴，并從容的開始屬于我的明日员咽，成為生活的創(chuàng)造者，我將按著自我意志去引導(dǎo)生命能量的流動(dòng)贮预。也真切的感覺到冥想就跟其他的運(yùn)動(dòng)一樣贝室，需要不斷地練習(xí)，才能深入內(nèi)心仿吞，發(fā)現(xiàn)真我滑频，繼續(xù)加油
