當(dāng)前，疫情還在繼續(xù)谢肾，但很多人的生活腕侄、心理卻已經(jīng)不堪重負(fù)了。負(fù)債芦疏、失業(yè)冕杠、家庭矛盾等一系列的問題，正在放大我們?nèi)找婕觿〉目只潘彳睢⒔箲]情緒分预。據(jù)權(quán)威數(shù)據(jù)統(tǒng)計，疫情期間薪捍，全球抑郁癥患者急劇增加噪舀，抑郁癥發(fā)病率呈大幅持續(xù)上升趨勢魁淳。
近年來，因為種種原因与倡，抑郁癥逐漸常態(tài)化界逛，大眾對此的認(rèn)知也提升了不少，但是依然有一個一直被我們忽略的群體還在苦苦掙扎——抑郁癥患者家屬纺座。
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01
一直以來被忽略的高危群體——抑郁癥患者家屬
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在知乎【抑郁癥】相關(guān)問題下息拜，道盡了抑郁癥患者家屬的痛苦：
“相比于患者本身，你必須并且不得不更理智和清楚地承擔(dān)抑郁癥患者一些行為帶來的對其親近的人的傷害净响∩倨郏”
“拒絕溝通，冷漠臉馋贤，冷暴力赞别，被貶低，被侮辱配乓，搞失蹤……仿滔，導(dǎo)致半安全+半焦慮型的我急劇轉(zhuǎn)向焦慮，情緒崩潰無數(shù)次犹芹∑橐常”
“作為妻子，我感覺自己也經(jīng)歷了各種情緒折磨——責(zé)怪腰埂、不理解飒焦、痛苦、后悔屿笼、焦慮牺荠、恐懼、擔(dān)憂驴一、無助休雌、絕望……在病情最嚴(yán)重的時候，那種鋪天蓋地吞噬性的負(fù)面能量蛔趴，感覺瞬間就能把我吞沒挑辆，我只想逃跑例朱。當(dāng)然孝情，愛和同情又帶我回來，堅持洒嗤，循環(huán)往復(fù)箫荡。”
一直以來渔隶，我們都將最多的關(guān)注羔挡，放在抑郁癥患者身上洁奈。是的，他們真的很不容易绞灼，但是陪伴在他們身邊的家屬利术，卻是有苦難言。
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小悅自己也曾和抑郁癥患者相處過低矮，特別是在對方發(fā)病期印叁，那種排山倒海的負(fù)面能量不容拒絕又難以承受，就像上面幾位網(wǎng)友所說军掂，非常想要逃開轮蜕，卻又不忍。
在這場與病魔較量的過程中蝗锥，除了抑郁癥患者本身之外跃洛，家屬實際上也承擔(dān)了非常多的痛苦與傷害，卻只能默默堅持终议。
我們有時候會站在抑郁癥患者的角度考慮問題汇竭，苛責(zé)家屬做得不夠好，卻忽略了他們也只是普通人痊剖，他們有自己的情緒韩玩，也有自身的局限。
有些人雖然沒有堅持到最后陆馁，可是也真的盡力了找颓，盡力用自己全部的力量去愛，去支持叮贩，只是有時候击狮，連他們自己都病了。
02?
抑郁癥患者家屬益老，到底在承受些什么彪蓬？
·情緒崩塌，頻頻發(fā)生
有時候捺萌，抑郁癥發(fā)作時档冬，抑郁癥患者非常容易傷害到家屬，無故指責(zé)桃纯、懷疑酷誓、冷漠，甚至是口出惡言态坦，這時候盐数，家屬必須接住這些所有的負(fù)面情緒，可是家屬也只是普通人伞梯，也會低落玫氢，會傷心帚屉，有自己的情緒，總有受不住的時候漾峡，這時候攻旦，一場劇烈的情緒崩塌，想必難以避免生逸。事實上敬特，在長期陪伴中，這種崩潰牺陶，時有發(fā)生伟阔。
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·家庭重?fù)?dān)，不堪重負(fù)
當(dāng)抑郁癥患者病情嚴(yán)重時掰伸，可能無法承擔(dān)家庭責(zé)任皱炉，相應(yīng)的重?fù)?dān)只能落在家屬身上了，包括家務(wù)狮鸭，維系生計合搅，照顧家中的長輩與孩子，當(dāng)這些全部落在家屬身上歧蕉，時間一長灾部，家屬的身心都是不堪重負(fù)的。
當(dāng)情緒與重?fù)?dān)疊加在一起惯退，對任何人來說赌髓，都是一場災(zāi)難。除了這些之外催跪，看著家人日復(fù)一日地受苦锁蠕，而自己卻毫無辦法時，那種深深的無力感與無措懊蒸，可能會是壓倒家屬的最后一根稻草荣倾。
作為抑郁癥家屬，看得見的與看不見的痛苦骑丸，可能遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過我們的想象舌仍。但是怎么辦呢？作為家人通危，有時候就必須共同承擔(dān)一些東西铸豁。
03?
當(dāng)務(wù)之急，做好自身情緒管理
這時候黄鳍，其實對家屬的情緒管理能力推姻，就提出了非常高的要求平匈。如果你的情緒也不穩(wěn)定框沟，對方的狀況和你的狀況只會越來越糟糕藏古。
A．?盡量保持情緒高度穩(wěn)定
任何一段健康的關(guān)系空另，都少不了情緒穩(wěn)定的加持车胡。顯然，這種情緒價值蜒茄，抑郁癥患者是無法提供的梅垄。所以厂捞，作為家屬，就必須對自己的情緒負(fù)責(zé)队丝。學(xué)習(xí)情緒管理靡馁，是當(dāng)務(wù)之急。當(dāng)你情緒保持相對穩(wěn)定的狀態(tài)机久，也會影響到你身邊的抑郁癥患者臭墨，他的情緒可能會更容易平復(fù)，你也才能夠在這持久戰(zhàn)中堅持下去膘盖。
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B．?降低期待胧弛，保持合理距離。
抑郁癥患者在治療過程中侠畔，就是會呈現(xiàn)時好時壞的狀態(tài)结缚。作為家屬，我們要有充分的耐心软棺，等待家人徹底康復(fù)红竭，不要對其康復(fù)速度或者當(dāng)下行為有太多期待。同時喘落，我們也要給與自己一定的空間德崭，必要時，與對方保持一定距離揖盘，盡量不要讓自己卷入對方的情緒風(fēng)暴中眉厨。
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C．?給出信任，允許對方緩速前進
有時候兽狭，連抑郁癥患者自己都不愿意相信自己憾股，這時候就非常需要家屬的信任。當(dāng)你持續(xù)給出信任箕慧，愿意陪伴并相信對方會好起來服球，有時轉(zhuǎn)機就會出現(xiàn)。只要我們還不愿意放棄颠焦，給出信任斩熊，允許對方緩速前進，就是最好的良藥伐庭。一方面粉渠，患者會因此逐漸恢復(fù)信心和信念分冈，另一方面家屬自己的情緒也能夠相對穩(wěn)定得多。
深處黑洞中的他們霸株，有時候只需要一束光亮雕沉，就能堅持下去，而家屬或許就是那個拿著火把陪他們走出黑暗去件，一起回家的人坡椒。
你是否也曾有過相似的經(jīng)歷呢？你當(dāng)時是如何處理自己的情緒問題的尤溜？歡迎在評論區(qū)分享你的心得倔叼，小悅等您來。
