文/字若黎光

心理能量意味著我們個人的活力，心理能量高的時候潭兽，我們往往表現(xiàn)的精力充沛，對什么事都充滿了熱情與能量雀鹃，而當心理能量低的時候诫睬，我們往往伴隨著沮喪，失落等負面情緒态罪，此時噩茄，不管是做任何事，我們都難以提出興致來复颈。

從心理學的角度來說绩聘，腦力在一定程度上就是“心理能量”，也可以理解為生命活力，這種能量影響著人們的沖動凿菩、勇氣驯遇、情感等表現(xiàn)。

“心理能量”高蓄髓，人就會比較活躍叉庐；

“心理能量”低，人就會萎靡不振会喝。

但社會與工作的要求又不允許我們呈現(xiàn)出負面的狀態(tài)陡叠，因為會影響到我們的績效。那么肢执，我們又該如何通過自我調(diào)節(jié)枉阵，來提高自己的心理能量呢？

一.做一些喜歡的事

現(xiàn)代心理學家發(fā)現(xiàn)一個簡單而特別的事實：

做一些能給你力量的事情预茄、做一些你想做的事情兴溜、做一些你喜歡做的事情，有助于你身心全面健康耻陕。

他們把這樣有益的事情拙徽，叫能量之源，因為诗宣，它們補充了你內(nèi)心的力量膘怕。

二.正向心理暗示

心理自我暗示的力量是強大的，即便所有人都站在了你的對面召庞，只要你還愛自己岛心、鼓勵自己，不背棄自己篮灼，不沉淪忘古，你就還有一分光和熱給到自己。

記住诅诱，你把自己想象成什么人髓堪，你就會按照這種人的行為方式行事。

如果你現(xiàn)在的自我意向就是一個成功通過面試的學生逢艘，你會不斷在你內(nèi)心的“熒光幕”見到一個信心滿滿旦袋、不斷進取、敢于經(jīng)受挫折和承受強大壓力的自我它改，你可以對自己說“我會做得很好疤孕，我一定會成功”之類的鼓舞信息，然后感受到喜悅央拖，在現(xiàn)實生活中便更容易成功祭阀。

三.不主觀臆斷鹉戚，讓你的意志獲得自由

仔細想想，你所焦慮专控、恐懼的事抹凳，有多少會真正發(fā)生？在那一刻到來之前伦腐，你已活在焦慮赢底、痛苦、恐懼里多久了柏蘑？所以不妄作假設幸冻，有意識看清真相，按一切原本樣子看待他們咳焚。

如果預設立場洽损，妄作假設，你的心便會活在地獄里革半，即便你無法擺脫那份失控的焦灼感覺碑定，也可以嘗試和它們一起和平共處。

不主觀臆斷又官，努力帶你的心回到當下延刘，哪怕先從調(diào)整當下的每一次呼吸開始，你的心境也會開始慢慢清明赏胚，清明的狀態(tài)访娶，更有利于支持面對所有一切商虐。

三.吸氣與呼氣中深度呼吸

現(xiàn)在注意你的呼吸觉阅，閉上眼睛，很深秘车、很深的呼吸典勇，要用有規(guī)律的深呼吸，慢慢地把空氣吸進來叮趴，再慢慢地把空氣吐出去割笙。深呼吸的時候，想像你把空氣中的氧氣吸進來眯亦，空氣從鼻子進入你的身體伤溉，沿著氣管流過鼻腔、喉嚨妻率，然后乱顾，進入你的肺部，再滲透到你的血液里宫静，這些美妙的氧氣經(jīng)由血液循環(huán)走净，再輸送到你全身每一個部位券时、每一顆細胞，使你的身體充滿了新鮮的活力伏伯。

吐氣的時候橘洞，想像你把身體中的二氧化碳通通地吐出去，也把所有的疲勞说搅、煩惱炸枣、緊張通通地送出去，讓所有的不愉快弄唧、不舒服都離你遠去……

每一次的深呼吸抛虏，都會讓你進入更深沉、更放松套才、更舒服的狀況迂猴。注意你的呼吸，當你專注在呼吸的時候背伴，覺察空氣在你體內(nèi)流通沸毁，感覺氧氣進入全身每一個細胞，你的身體就會自動展開補充能量的過程傻寂。你越能將注意力集中在你的呼吸上息尺，你的身體就會更健康、更有活力疾掰。

四.感恩一切值得感恩的事

感恩會讓我們覺得更加積極搂誉，給我們更多的心理能量。

如果你沒有在工作中獲得樂趣静檬，學會感恩炭懊，你有工作，掙的工資拂檩。

如果你有你的生活的任何方面的挑戰(zhàn)侮腹，認識到挑戰(zhàn)會讓你更堅強，并感謝你沒有一個無聊的生活稻励。

學會感恩父阻，你會感受到更多的美好，而感受到美好望抽，本身不就是一件補充正向能量的事情嗎加矛？

五.建立良好的社會關系與學習新事物

人類是自然社會的人。

建立關系使我們快樂煤篙，給我們的能量斟览。花時間思考與人建立關系舰蟆，聊以積極的基調(diào)趣惠。

這將使覺得更積極狸棍，給你能量。

學習新的東西味悄。去一個自發(fā)的冒險給自己一個全新的視角草戈。嘗試走不同的路線上班。走進一家書店侍瑟，并挑選出一個隨機本書從你不正常讀取一個流派唐片。

六.深度冥想與學會說“不”

冥想的基本定義不僅僅是意識的頭腦和呼吸。

在靜坐中涨颜，我們的目標是不去考慮未來或過去费韭。這是在場。冥想作為一個時間庭瑰，可以讓我的思想自由流動星持，并把我們的情緒，思想和身體相互通知弹灭。

同時督暂，在生活中，學會說“不”穷吮，并消除在你的生活多余的東西逻翁。扔掉你的不需要。

當你在你的生活中有較少的項目捡鱼，你想要的東西才會擁有更多的空間八回。

七.敏銳察覺自己的情緒

列出你當前正在擔心或者希望和區(qū)分什么是你能控制的，哪些不是驾诈。

情緒對你的能量水平有很大的影響缠诅。如果你感到悲傷或不好意思，你將有更少的能源翘鸭。如果你為此感到驕傲和自信滴铅，你將有更多的精力。

通過采取負責你的情緒就乓，你就會變得不那么依賴于外部驗證或環(huán)境影響的能量水平。當你有責任為自己的情緒拱烁，你的能量水平將永遠是高的生蚁。

而且，負面思考過去會導致焦慮戏自。想著以后可能給你焦慮邦投。記住，在當下擅笔，接受你的情況志衣，并采取最好的行動便是最好屯援。

親，你現(xiàn)在振奮還是疲倦呢念脯，你的心理能量如何呢狞洋？

在你偶爾有些累的時候，可以點開這篇文章哦绿店，希望其中的一些建議吉懊，能給到你些許幫助，幫助你重獲正向積極能量假勿，更好的創(chuàng)造生命與生活借嗽！

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ps:謝謝你讀到了這兒，祝你早安午安晚安～