俗話說“一天一蘋果透典，醫(yī)生遠離我”晴楔。蘋果是一種大眾化的水果，營養(yǎng)豐富峭咒，很多人想吃就吃税弃。但是蘋果吃對了才能發(fā)揮更大的作用。那么凑队，蘋果什么時候吃最好呢则果？
蘋果是飯前吃還是飯后吃呢？
很多人認為飯后吃水果才是良好的習慣漩氨。但經(jīng)研究西壮，飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現(xiàn)脹氣叫惊、便秘等癥狀款青，給消化帶來不良影響，而且蘋果中的鞣酸和蛋白質(zhì)結(jié)合生成不不易消化的鞣酸蛋白質(zhì)霍狰，更會使腸胃發(fā)脹抡草。所以，飯后兩個小時后再吃蘋果比較好蔗坯。
空腹吃蘋果好不好康震？
早上空腹吃蘋果，可以治療慢性腹瀉和大便干燥宾濒，因為蘋果中的鞣酸腿短、有機酸等物質(zhì)具有收斂作用，而果膠绘梦、纖維素具有吸收細菌毒素的作用橘忱，所以可以止瀉排毒素⊙枰В空腹吃蘋果之所以可以排除體內(nèi)的毒素鹦付，是因為蘋果中含有半乳糖荃酸尚粘，對排毒的功效非常顯著择卦，其果膠能避免食物在腸內(nèi)腐化。
同時，蘋果中所含的纖維素和有機酸能夠促進腸胃蠕動的作用秉继，幫助消化祈噪，從而達到通便的效果，空腹吃完蘋果沒的多久就會有便意尚辑，每天早上空腹吃蘋果或喝一杯蘋果汁辑鲤，可預防膽結(jié)石。此外杠茬，蘋果富含糖類月褥，早上空腹吃蘋果可以補充糖類，使精力充沛瓢喉。
但是宁赤，胃不好的人空腹吃蘋果會感到不舒服，因為蘋果中含有大量蘋果酸栓票，維生素C和檸檬酸决左，空腹吃太多的話會與胃酸其化學反應形成不易融化的塊狀物而導致胃部發(fā)炎。
要掌握吃蘋果的正確方法：
15分鐘吃完一個蘋果最好走贪。但吃蘋果要注意細嚼慢咽佛猛，這樣不僅有利于消化，更重要的是保持口腔衛(wèi)生坠狡。如果一個蘋果能夠十五分鐘才吃完继找，則蘋果中的有機酸和果酸質(zhì)就可以把口腔中的細菌殺死。因此逃沿，慢慢地吃蘋果码荔，對于人體的健康有好處。
蘋果的適宜人群：
1感挥、一般大多數(shù)人都可以食用缩搅，特別適宜嬰幼兒和中老年人食用。
2触幼、適宜慢性胃炎硼瓣、消化不良、氣滯不通患者食用置谦。
3堂鲤、適宜便秘、慢性腹瀉媒峡、神經(jīng)性腸炎患者食用瘟栖。
4、適宜高血壓谅阿、高血脂和肥胖患者食用半哟。
5酬滤、適應肥胖人食用，有益于減肥寓涨。
不宜人群
1盯串、潰瘍性結(jié)腸炎的病人：潰瘍性結(jié)腸炎的病人不宜生食蘋果，尤其是在急性發(fā)作期戒良，由于腸壁潰瘍變薄体捏，蘋果質(zhì)地較硬，又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機酸的刺激糯崎，很不利于腸壁潰瘍面的愈合几缭，且可因機械性地作用腸壁易誘發(fā)腸穿孔、腸擴張沃呢、腸梗阻等并發(fā)癥奏司。
2、白細胞減少癥的病人樟插、前列腺肥大的病人：白細胞減少癥的病人韵洋、前列腺肥大的病人均不易生吃蘋果，以免使癥狀加重或影響治療結(jié)果黄锤。
3搪缨、冠心病、心肌梗塞鸵熟、腎病副编、糖尿病患者慎吃。
4流强、平時有胃寒癥狀者忌生食蘋果痹届。
