最近網(wǎng)絡(luò)上有一個流行的網(wǎng)絡(luò)詞“Emo”碗淌，表達(dá)情緒低落，心情煩悶抖锥。前陣子看到有同事因為事件引起情緒亿眠，又因情緒導(dǎo)致了事件最后往不太好的方向發(fā)展。我自己也有被工作磅废、生活中的瑣事影響心情纳像，有時候很暴躁，有時候很煩悶拯勉，身體也覺得比較累竟趾。
我看到了這些不好的狀態(tài)憔购，也感受到身體和精神帶來的反饋，所以在想岔帽，在情緒低落的時候玫鸟，我們可以做些什么？
一犀勒、首先把事和情緒區(qū)分開
事情有問題屎飘，可以解決嗎？可以解決的贾费，就不會影響情緒钦购；不能解決的，壞情緒是解決問題時的障礙铸本。
所以先把事情和情緒分開來肮雨，要么先處理問題，要么先處理情緒箱玷。如果你覺得自己的情緒比較重要怨规，那我們可以先來處理情緒。
二锡足、如何處理情緒呢波丰？
大家總覺得壞情緒是不好的，不能有壞情緒舶得。有時情緒不是想控制就能控制得了的掰烟，想想很多情況下你越想控制壞情緒，壓抑不好的情緒沐批，但終有一天積累多了會爆發(fā)出來纫骑。我想，情緒是陪伴著我們的一種能量九孩，也就是有正能量和負(fù)能量先馆，能量應(yīng)該是可以轉(zhuǎn)移流動。
接納自己可以有壞情緒躺彬，存在是正常的煤墙，停止讓壞情緒繼續(xù)的發(fā)展下去。
三宪拥、行動治百病
可以把自己關(guān)注點聚焦在感知身體上仿野，比如讓自己來一場酣暢淋漓的運動，感受身體運動后的酸痛和緊張她君；或是來一餐大快朵頤的美食脚作，不是暴飲暴食，而是純粹的感受各種食物的滋味：或是看一場電影缔刹，開心的喜劇逗自己笑起來鳖枕。
四魄梯、讀書或冥想
多讀書，從書中找答案宾符，堅持冥想，學(xué)會與自己對話灭翔。
