我再跟你介紹一個現(xiàn)象歧蕉，叫“心理性晚睡”。
什么意思呢康铭？你可能有過這樣的體會惯退，有的時候白天特別忙，身心俱疲从藤，按理來說催跪，這么累，回家就應(yīng)該倒頭就睡夷野。但你會發(fā)現(xiàn)懊蒸，回到家，不管多累悯搔，也不管熬到多晚骑丸，你也一定要玩一會兒手機，或者打會兒游戲，導(dǎo)致熬到更晚通危，第二天早上起不來铸豁，簡直是一個惡性循環(huán)。
這個現(xiàn)象就叫做心理性晚睡黄鳍，又叫報復(fù)性熬夜推姻，這是一種典型的自我防御機制平匈。為什么這么說呢框沟？
按照個體心理學(xué)開創(chuàng)者阿德勒的說法：當(dāng)人的心理，在某方面受挫的時候增炭，就會不自覺用其他方式或在其他領(lǐng)域忍燥，來彌補這種缺憾。這種機制有一定的好處隙姿，可以維持心理的平衡梅垄，但如果補償過度或者方法不對，就會造成很糟糕的影響输玷。
比如队丝，有些人在事業(yè)上受挫，工作上沒有成就感欲鹏，就會瘋狂地玩游戲，用戰(zhàn)勝別人的過程來獲得榮譽感；甚至還有人會用家庭暴力來獲得成就感轨帜。這些都是一種報復(fù)性補償?shù)臋C制转锈。
心理性晚睡也正是這個原因，當(dāng)你白天花大量的時間在工作上尤误，留給自己的時間少得可憐侠畔。到了晚上，出于補償心理损晤，哪怕再晚软棺，你都想享受一點自己的時間，來彌補這一天的缺憾尤勋。說白了码党，其實這是大腦對白天生活一種無聲的抗議。
要克服心理性晚睡的問題斥黑，最好的辦法就是在白天給自己留一些放松揖盘、獨處的時間。
比如高強度工作一個小時锌奴，中間歇10分鐘散散步兽狭，打個太極，做個冥想，或者給朋友打電話聊聊天箕慧，買一點健康的零食來吃服球，或者晚上約三五個好友一起吃個飯。讓你在白天就獲得放松颠焦，不會到晚上委屈得不行斩熊，要選擇瘋狂熬夜來彌補。
