遇見這本書是在從廈門回成都之后消痛。感謝它讹剔，解救了深深陷入回憶的自己。
不知道是出發(fā)前一天在地鐵遇見了你和她蜈出？還是我們有過與之太多相似的旅行的回憶田弥？
充滿期待的開啟了廈門的旅程，令人驚訝的是旅途中的每一個瞬間都令人無比的難過铡原。
窗外閃過的光與景偷厦，拖著行李，走在海邊燕刻、路旁的芒果樹只泼、品嘗當?shù)孛朗车乃查g......相似的場景，卻是與之不同的光景卵洗，每個瞬間都在提醒著我的失去请唱，讓我不得不想起以前，讓我不得不再次深深陷入悔恨、失望十绑、難過聚至、自責(zé)，而這樣的情緒會帶給人更多的消極的想法本橙。
從廈門回來之后扳躬，一直嘗試著如何擺脫這樣的情緒，直到看到這本書甚亭，我開始知道為什么我會產(chǎn)生這樣的情緒贷币，我應(yīng)該如何應(yīng)對這樣的情緒。
什么是情緒狂鞋，情緒產(chǎn)生的原因片择，我們應(yīng)該如何看待、理解骚揍、調(diào)節(jié)自己的各種情緒？
1啰挪、情緒是我們面對了不同環(huán)境產(chǎn)生的生理反應(yīng)的表現(xiàn)信不，同時也是趨避行為產(chǎn)生的預(yù)備環(huán)節(jié)。當我們開心時亡呵，我們會大笑抽活、會手舞足蹈；我們難過是锰什，會做遠離這個事情的生理準備下硕，會沮喪、會難過汁胆。
2梭姓、人每時每刻都會在做三件事情：感覺、思考以及行動嫩码。這三件事情相當于信息輸入誉尖、加工和輸出。而這樣常常也會對應(yīng)著我們經(jīng)常產(chǎn)生的四種情緒問題：敏感铸题、焦慮铡恕、憤怒、抑郁丢间。
3探熔、敏感就像是在信息輸入階段，焦慮主要出現(xiàn)在信息加工階段烘挫，憤怒往往是輸出階段造成的诀艰，而抑郁是防御行為失敗后的反應(yīng)。我們的應(yīng)激系統(tǒng)就好像一個安全部門，當它捕獲到危險信號后涡驮，我們就會調(diào)動所有的資源去應(yīng)對危險暗甥，我們通過憤怒讓對方害怕，以及抵御各種入侵捉捅。當所有防線都失效后撤防，就會容易陷入抑郁的情緒中。
經(jīng)歷著復(fù)雜的情緒棒口，像是巨大的黑暗仿佛隨時吞噬掉我寄月。而現(xiàn)在我知道，它的出現(xiàn)是潛意識在提醒我无牵，要保護自己漾肮。
在經(jīng)歷了這些巨大的悲痛后，那些所有情緒有多么的正常茎毁，而我要做的就是每當情緒出現(xiàn)的時候克懊，理解自己，而不是埋怨自己七蜘；關(guān)注自己的內(nèi)心谭溉，了解自己的需求，開始正視自己的所有情緒的瞬間橡卤。
于是乎心里開始變得越來輕松扮念，情緒也開始逐漸恢復(fù)。
