3團曹紅2023年11月19日
一捡硅、覺察日記
1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒?
喜悅，驚訝盗棵，擔(dān)心壮韭，忐忑不安北发，贊賞，感動喷屋，心疼琳拨，如釋重負，開心屯曹。
2當時的情緒當中从绘，我的表現(xiàn)是什么?
前一分鐘歡聲笑語，后一分鐘接到電話是牢，立刻感覺心心往上提了一下僵井，有點疼，腦袋有點發(fā)懵驳棱，全身緊張批什，感覺汗毛豎起來。說了會話社搅，心里贊嘆對方很鎮(zhèn)定驻债，有條理一一說明，囑咐形葬，我是又感動又心疼合呐。等我把事情一一落實，心里有底后笙以，全身放松淌实，立刻睡著了。
3什么原因我會有這個情緒?
突然接到通知讓我代替對方做好一件事情猖腕，第一時間是懵懵的拆祈，在最關(guān)鍵的時刻，能想起我倘感，把事情交給我放坏，我也很感動，促使我更要把這個事情做好老玛，我就進入了緊張備戰(zhàn)的狀態(tài)淤年。
4，我此刻有什么覺察?
我是一個很重感情的人蜡豹，當需要我的時候麸粮，我會放下自己的事情，先人后己余素。關(guān)鍵時刻想到我豹休，是對我的信任和認可炊昆，我很感動桨吊！同時威根，我感受到雖然時間緊迫，但我沒有慌亂视乐，莫名其妙的自信洛搀，還有點興奮，稍微冷靜一下就有條理地一步步落實了佑淀，說明我的思考力在日常訓(xùn)練中確實提高啦留美！
5當下我要對自己說什么?
曹紅，在日常生活中伸刃，你也要再勇敢一些谎砾，比如面對沖突，面對恐懼捧颅，迎接挑戰(zhàn)的勇氣可嘉景图！你是積極向陽的人！給自己加油吧碉哑！
11.明天以后挚币，我如何跳脫出這種情緒/模式的控制？
繼續(xù)扣典，我是最棒的妆毕！
贊美覺察日記
二、自我贊美
1)我贊美自己今天做了什么贮尖？
我贊美曹紅迎接挑戰(zhàn)笛粘，你真是太棒了！
2)我贊美自己今天在真謙卑上做了什么湿硝？
我贊美曹紅尊重他人闰蛔，你真是太棒了！
3)我贊美自己今天在真自信上突破了什么图柏？
我贊美曹紅創(chuàng)造了自己歷史上最短的一次準備序六，你真是太棒了！
三蚤吹、明日六件事：
1例诀、參加早課
2、陪伴家人
3裁着、準備五福賀詞
4繁涂、整改方案編制
5、多對一對話
6二驰、覺察日記
