20240420
1 a 你必須先看到自己認(rèn)為的自己是怎樣的疮跑，然后再發(fā)愿心去放下和交托宾肺，這時(shí)候才有可能真正去體會(huì)到你的本我--光明孵延、喜悅與平安。
藏在我們內(nèi)在的黑暗和罪咎其實(shí)是很深的廷痘。
你的自我概念不具任何意義蔓涧。不管是別人給你的或者你給自己的評(píng)價(jià)，都不具任何意義笋额，你對(duì)自己的看法元暴，你的個(gè)性、喜好兄猩、價(jià)值觀……種種這些茉盏，其實(shí)都不具任何意義。
你的純潔無罪與圓滿有上主擔(dān)保枢冤。真正力量的來源——來自上主鸠姨。
你仍是上主創(chuàng)造之初的模樣，而非你造作出來的樣子淹真。不論你認(rèn)為自己做了什么傷天害理的事讶迁，你仍是上主創(chuàng)造之初的模樣。不論你犯了什么錯(cuò)誤核蘸，你的真相從未改變過巍糯。創(chuàng)造不只是永恒，而且是不變的客扎。你的清白無罪有上主擔(dān)保祟峦。你不只是、而且永遠(yuǎn)都是創(chuàng)造之初的模樣虐唠。 光明搀愧、喜悅及平安都活在你內(nèi)，因?yàn)槟鞘巧现鲗⑺鼈儼仓糜诖说摹?br>
b 在碰到外境引起小我的情緒時(shí)疆偿，不論是痛苦咱筛、悲傷、恐慌或憤怒杆故，用來提醒自己：你仍是上主所創(chuàng)造的你迅箩，因此你的真相不是目前你所體驗(yàn)到的這個(gè)樣子。因?yàn)槟闳允巧现魉鶆?chuàng)造的你处铛，過去饲趋、現(xiàn)在、未來永遠(yuǎn)都是圓滿的（實(shí)際上也沒過去撤蟆、現(xiàn)在奕塑、未來的時(shí)間維度，只有永恒）家肯。當(dāng)你體驗(yàn)到的時(shí)候龄砰，會(huì)打從心底有一種喜悅與平安，知道"的確如此"。
放下所有的偶像跟自我形象换棚。不管別人如何評(píng)價(jià)你式镐、或是你說了什么、做了什么固蚤，也不管你怎么評(píng)價(jià)你自己娘汞，你的價(jià)值都取決于上主，而不是取決于小我的評(píng)判夕玩。
不管你今天體驗(yàn)到的事情是什么你弦、你對(duì)自己的評(píng)價(jià)如何，你永遠(yuǎn)都是祂的圣子燎孟，而且是圓滿無缺鳖目、純潔無罪的。
2 知幻離幻缤弦，離幻即覺
看到基于分裂所想象出來的领迈、營造的一切皆幻，沒有真實(shí)發(fā)生碍沐。
3 a 沒有看到別人的苦狸捅，是慈悲不夠;
沒看到事情背后的因果，是智慧不夠累提。
b 人在什么時(shí)候最有魅力?
就是擁有那種自信尘喝、大膽、野心斋陪、明媚的張揚(yáng)向上的生命力的時(shí)候朽褪。這些比美貌更有殺傷力。
當(dāng)你滿腦子都是更好的自己无虚，不被任何人影響自己的節(jié)奏缔赠，擁有只取悅自己的灑脫感和自由感的時(shí)候，就是你最迷人的時(shí)候友题。
c 焦慮的本質(zhì)是掌控欲嗤堰，容易焦慮的人總是害怕自己無法掌控即將發(fā)生的事。奇怪的是度宦，如果我們能夠放松下來踢匣，不去跟無常對(duì)抗，允許一切發(fā)生戈抄，學(xué)會(huì)享受此時(shí)此地离唬，我們對(duì)生活的掌控感和影響力反而會(huì)得到提升。
d 很多時(shí)候划鸽，我們以為有用才是人生的終極追求输莺，每做一事，都要盤算著去達(dá)到怎樣的目的∧Ｏ校可當(dāng)你拼到最后才會(huì)懂，人生的很多成就崭捍，生命里的真正幸福尸折，反而來自那些無用的事。人活得最大的意義殷蛇，在于感受实夹，在于欣賞，在于做些美好的事粒梦，讓自己的心靈富裕亮航。
e 很多時(shí)候的不快樂，是因?yàn)槲覀兲谝鈩e人的感覺匀们，一句非議缴淋，一件小事都在內(nèi)心耿耿于懷，讓外界控制了自己的心情泄朴，多數(shù)時(shí)候重抖，別人說的話，做的事祖灰，他或許早就忘了钟沛，我們卻還在自我折磨著。
4 a快樂過好每一天局扶，就有快樂的一生恨统。
每一生都是從每一天重新開始。
藉由改變過去的事件看法感覺來改變現(xiàn)在三妈。如果對(duì)某個(gè)過去發(fā)生的事情不滿畜埋，就回到記憶當(dāng)中，重新認(rèn)知感覺畴蒲。也可以植入一個(gè)新的發(fā)生由捎，增添讓自己舒爽的感覺。
安撫過去恐懼的自己饿凛，有助于走出陰霾狞玛。有些過去還沒有加以面對(duì)，才會(huì)一直存在涧窒，所以我們要回到過去感受那個(gè)自己的情緒心肪，改變反應(yīng)，這就是面對(duì)纠吴。
b你就是發(fā)生在你身上的那些事的吸引者硬鞍。為什么？每個(gè)人都有其獨(dú)特的信念與磁場，然后吸引發(fā)生在自己身上的事件固该。
你自己對(duì)生活是抱持著什么樣的情感態(tài)度锅减？是恐懼、不安伐坏、焦慮怔匣、還是信任感恩，喜樂平安桦沉。你的經(jīng)驗(yàn)就是根據(jù)你的信念你的期盼而生每瞒，這個(gè)信念和期盼是根據(jù)你內(nèi)心最真實(shí)的感受，不是自我意識(shí)的頭腦的念頭和期盼纯露。
5 在平凡中修行剿骨，在平常中解脫。
修行的目的是隨時(shí)都能安住在無苦無樂的平凡狀態(tài)埠褪，能安住在這種平凡的狀態(tài)浓利，即是解脫。
在日常生活里钞速，不論你做什么荞膘，安住在你在做中。不思善惡玉工、前后羽资，專注你在做的，享受你在做遵班，在那里息掉你的一切妄想屠升。你的此刻此地此做便是你的修行道場。
6 每一份好都對(duì)應(yīng)著一份壞狭郑，每一份壞都對(duì)應(yīng)著一份好腹暖。每一次上升都有一次下降。每一次前進(jìn)都有一次后退翰萨。其實(shí)脏答，本就沒有好壞高低，起伏變化是常態(tài)亩鬼，如此還執(zhí)著什么殖告，排斥抗拒什么，在意糾結(jié)什么雳锋？黄绩！
你不要渴望體驗(yàn)好的，也不要渴望體驗(yàn)壞的玷过。你只是不去評(píng)判爽丹，不去預(yù)設(shè)期待強(qiáng)求筑煮。來什么接什么應(yīng)什么就好。
不要試圖讓你自己受歡迎粤蝎，或認(rèn)為你知道一些別人不知道的事真仲。有時(shí)，甚至特意出去幫助別人初澎，也是一場小我之旅秸应。
7 對(duì)話Shiiva之79摘抄
a不論別人曾為你付出多少，都不是為了增加你的愧疚谤狡。你也不必自責(zé)。當(dāng)然卧檐，如果你感受到他人的愛墓懂，并因此愿意有所行動(dòng)的話，就把愛傳遞出去霉囚。不一定是給那個(gè)“你認(rèn)為給你愛”的人捕仔。每個(gè)人都是愛的管道。流進(jìn)盈罐，流經(jīng)榜跌，流出。你要做的盅粪，只是不阻塞它钓葫。
b一，不是對(duì)方怎樣做票顾，才叫愛你础浮。
二，愛與被愛的對(duì)象奠骄，如果是單一而特殊的豆同，那么還是在形式上打轉(zhuǎn)。愛的內(nèi)涵含鳞，是不加揀擇的影锈。
第三，施者與受者之別蝉绷，也還是在關(guān)注形式鸭廷。因?yàn)槭┦芡w。
你不必因?yàn)榻邮芰怂说膼廴勐穑械教澢费プ恕．吘梗麄冊(cè)诮o出愛的時(shí)候磁滚，就已經(jīng)“收到了”佛吓。而你是否要給出愛宵晚，則是自己的選擇——無關(guān)愧疚。
當(dāng)你付出愛時(shí)维雇，確實(shí)能帶來收益——你自己能夠體驗(yàn)到愛淤刃。“我如何如何愛別人吱型，所以別人應(yīng)該如何如何愛我”這種思想逸贾，只能招引“恩將仇報(bào)的劇情”。要么對(duì)方根本不領(lǐng)情——因?yàn)槟愕哪康牟皇墙o愛津滞，而是交換铝侵。要么對(duì)方回報(bào)你的形式不如你的預(yù)期，你就覺得做了虧本的買賣触徐。一旦你打著愛的旗號(hào)去交換咪鲜，你就是從小我之眼中看待這個(gè)世界。
c你無法人為地去關(guān)閉雜音撞鹉，雜音一直存在疟丙，只是專注于有用的信息本身，雜音會(huì)成為背景鸟雏。過分的依賴自己享郊，你會(huì)感到無力，而信任更高的存在孝鹊，會(huì)讓一切水到渠成炊琉。簡單未必是你無意識(shí)的首選，因?yàn)樾湃伪仨毞畔虏倏馗小?/p>
d 接納會(huì)啟動(dòng)療愈又活。不是某種控制温自，而是某種允許。
人類的身心靈疾病，都可歸結(jié)為能量的“阻塞”。所以療愈址晕，也只是“讓循環(huán)重歸通暢”而已逛漫。對(duì)痛苦的接納，而非抗拒，會(huì)減輕痛苦。但你無法懷著“想要減輕痛苦”的欲求來主動(dòng)做出“接納痛苦”這個(gè)行為。
富足鸠踪，只是“不缺。不信任复斥，或是“不放手”营密，就是恐懼的根源。
e會(huì)“惡化”的目锭，不是你的問題评汰，而是你緊抓問題不放的態(tài)度纷捞。每當(dāng)你思考、判斷被去、抗拒主儡、做出任何抗拒的行為，問題都看起來“被惡化”了惨缆。消除問題的辦法糜值，沒有。但是你可以從與之對(duì)抗坯墨，轉(zhuǎn)為去享受它寂汇。只有“享受”，真正的享受捣染，能夠讓你不對(duì)你“創(chuàng)造出了這個(gè)問題”感到絲毫的愧疚骄瓣。而愧疚，才是最大的問題液斜。任何邀請(qǐng)累贤、容納叠穆、同化少漆，而非排斥、戰(zhàn)斗硼被、分裂示损，都可以稱得上“享受”。
8 如果我們可以接納自己在任何時(shí)候的面貌和感覺嚷硫，就可以釋放出大量的生命力检访；如果我們辦不到，被抑制的情緒能量就會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)閴毫ψ械В瑢?duì)我們?cè)斐蓳p害脆贵。
我們需要克服兩大幻覺，才能改變我們的反應(yīng)模式：
一起暮、外來的因素制造了我們的壓力卖氨。二、當(dāng)我們飽受壓力時(shí)负懦，需要來自外面的幫助筒捺。
平衡情緒的重點(diǎn)就是要認(rèn)清所有重要的事情都來自于內(nèi)在，這是通往內(nèi)心和諧的第一個(gè)線索纸厉。
接著系吭，我們需要接納自己——
接納生命是有艱難有痛苦的；
接納人生中是會(huì)有重重的阻礙的颗品；
接納我們已經(jīng)和還會(huì)犯下許多錯(cuò)誤肯尺；
接納一定會(huì)有人不喜歡我們沃缘，不認(rèn)可我們…
自我接納的基礎(chǔ)就是愛我們自己的本來面目，了解我們并不需要改變?nèi)魏问麦№铮恍枰鸵呀?jīng)存在于體內(nèi)的愛聯(lián)結(jié)起來孩灯。如果不能無條件地接納自己的本來面目，將使我們排拒自我的全部或其中的一部分逾滥。
促進(jìn)自我接納最有力的激勵(lì)之詞就是：“我愛自己峰档，也接納自己目前的狀態(tài)和感覺≌迹”
不論如何讥巡，不管怎樣，隨時(shí)隨地舔哪，至始至終欢顷，都毫無條件地愛自己。
接納是捉蚤，不帶評(píng)斷地接受自己他人事物的本來面目抬驴，即使其中有令人不愉快之處。
下回當(dāng)你準(zhǔn)備批判或譴責(zé)自己/別人時(shí)缆巧，也不妨?xí)壕徱幌虏汲郑茸屪约?那個(gè)人進(jìn)入你心里，祝福一下本來你想要責(zé)怪自己/他的地方陕悬，放下批判题暖，并為自己未曾批判而慶幸。當(dāng)你把自己/別人從你的偏見中釋放出來之際捉超，別忘了感受一下你心里的輕松自在胧卤。
9 人生就是不斷的從遺忘到憶起（真相）的過程；通過生命中出現(xiàn)的人和事拼岳，不斷的認(rèn)識(shí)自己枝誊，理解自己，接納自己惜纸。
