當(dāng)一個(gè)人到了人生最低谷的時(shí)候，我始終相信不會(huì)有更壞的事情了兔跌，只會(huì)慢慢變好辞色。
早幾年是我人生中最低谷的時(shí)候，身高160的我，體重達(dá)到160斤相满，從職場(chǎng)出來(lái)不到一年的自己层亿，完全沒(méi)有了以往的干練和利落，就妥妥的一個(gè)大媽形象立美，臃腫而邋遢匿又。
2008年生完二寶，身高160的我建蹄，體重一直保持在160斤居高不下碌更，因?yàn)樵诩規(guī)Ш⒆樱稽c(diǎn)也不注意自己的形象洞慎，整個(gè)人臃腫土氣痛单，后來(lái)甚至血壓，血糖都高劲腿。直到我的生活發(fā)生了令我無(wú)法接受的事情旭绒，我才下定決心改變自己。
我開(kāi)始四處打聽(tīng)焦人，尋找減肥方法挥吵，有人說(shuō)吃減肥藥，有人說(shuō)黃瓜+雞蛋花椭，更有說(shuō)吃流食忽匈，還有人說(shuō)切除胃…… 方法太多，不知從何著手矿辽，最后是一個(gè)醫(yī)生朋友建議我丹允，先從運(yùn)動(dòng)開(kāi)始吧，不傷身袋倔，還能調(diào)節(jié)自己的心情嫌松。
①變好的路上不擁擠
于是我就開(kāi)啟了我漫長(zhǎng)的減肥之路。2008.7.1日我開(kāi)始減肥計(jì)劃：不吃晚餐+每天跳繩2000個(gè) 減肥第一天：早上奕污，中午都正常吃萎羔，每天晚餐吃一個(gè)雞蛋，一根小黃瓜碳默，晚上7：00開(kāi)始跳繩贾陷，第一天跳繩只跳了1500個(gè)，就已經(jīng)累的完全不想動(dòng)了嘱根，歷時(shí)1個(gè)小時(shí)20分鐘才晚成髓废，晚上10點(diǎn)餓得肚子咕咕叫，心里來(lái)回斗爭(zhēng)该抒，到底要不要吃點(diǎn)慌洪，可每每抬頭看著鏡子中臃腫的自己，于是就又開(kāi)始咬牙堅(jiān)持。
堅(jiān)持一周后：第一次稱(chēng)體重冈爹，還記得那天早上六點(diǎn)起床涌攻，往體脂稱(chēng)上一站，當(dāng)時(shí)心里是不自信频伤，想著最多能瘦2-3斤就不得了恳谎。沒(méi)想到的是一周的堅(jiān)持居然瘦了8斤，看到瘦了這么多憋肖，心里的動(dòng)力更足了因痛，也更有信心了。
后來(lái)每天晚上跳繩岸更，速度明顯快了鸵膏，慢慢的跳繩2000次由原來(lái)的1個(gè)小時(shí)，縮短到60分鐘怎炊，再變成50分鐘谭企。最后在跳繩一個(gè)月后，跳2000下只需要40分鐘结胀，中途只需要休息4次就能跳完赞咙。
堅(jiān)持45天后：以前的衣服穿起來(lái)越來(lái)越寬松了责循，身上的贅肉也越來(lái)越緊實(shí)了糟港。體重瘦了19斤。
減肥60天后：體重保持在135斤不怎么動(dòng)了院仿，就算每天晚餐不吃秸抚，繼續(xù)跳繩。我知道是瓶頸期了歹垫！于是我改變了方法剥汤，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)+無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，開(kāi)始跑步和跳操排惨。
②持之以恒的堅(jiān)持一個(gè)習(xí)慣吭敢，收獲不一樣的你
減肥90天后：跑步30天，早餐正常暮芭，中餐主食減半鹿驼，晚餐吃蛋白質(zhì)+涼拌青菜。體重減到了126斤辕宏。整個(gè)人的氣色好了畜晰，逐漸了有了腰身，穿衣服開(kāi)始有形了瑞筐，自己的信心也越來(lái)越好了凄鼻。
減肥120天后，跑步60天后，體重115斤块蚌，血壓不高了闰非，血脂正常了，整個(gè)人看起來(lái)完全不一樣了匈子。朋友見(jiàn)我居然都認(rèn)不出來(lái)了河胎。
孩子一周歲時(shí)，我又重新回到了職場(chǎng)虎敦，再后來(lái)的日子游岳，不管有多忙，我始終堅(jiān)持晚上六點(diǎn)前吃晚飯其徙，主食減半胚迫，如果年齡過(guò)了40+的我體重一直保持在標(biāo)準(zhǔn)體重之內(nèi)，從未反彈過(guò)唾那。
其實(shí)后來(lái)我才明白访锻，生命是你的，生活也是你的闹获，你只能對(duì)自己負(fù)責(zé)期犬，縱使再親近的人，也無(wú)能為力避诽。自律的人更容易獲得成功龟虎。
③慢慢變好，一切還來(lái)得及
自從瘦了下來(lái)沙庐，也一直堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鲤妥，因?yàn)闇p肥我愛(ài)上了跑步那種大汗淋漓的感覺(jué)特別爽，那種跑步中完全放空的自己拱雏，特別輕松棉安，那種一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)候，讓我心態(tài)平靜铸抑。
自從減肥成功之后贡耽，跑步頻率做了調(diào)整，以前每天跑5公里鹊汛，現(xiàn)在一周跑2-3次蒲赂，每次6-8公里。通過(guò)自己的親身經(jīng)歷柒昏，我想分享幾個(gè)心得：
1.想要保持良好的體型和合適的體重凳宙，管住嘴邁開(kāi)腿非常重要，而且要不定期的變換運(yùn)動(dòng)方式职祷，因?yàn)樯眢w一旦適應(yīng)了氏涩，基本上就不能減體重了届囚。
2.減重就是消耗一定要大于進(jìn)食，如果吃的太多是尖，就算運(yùn)動(dòng)多也無(wú)濟(jì)于事意系。
3.少吃主食，油膩的食物饺汹，也要少吃水果蛔添，多吃蛋白質(zhì)和青菜。
4.最重要的一點(diǎn)：減肥一定要有原動(dòng)力兜辞，要不然很難堅(jiān)持迎瞧。
5.女人不能為了任何人任何事情放棄自己，哪怕堅(jiān)持一點(diǎn)點(diǎn)改變逸吵，在時(shí)間的沉淀下凶硅，你一定是不一樣的自己！
6.就算再忙扫皱，也要好好生活足绅，別放棄自己，一定做個(gè)精致的自己韩脑。
7.女人千萬(wàn)要自己獨(dú)立氢妈，并有掙錢(qián)的能力，生活才能掌握在自己手中段多。
2022年首量，我們一起做個(gè)精致而陽(yáng)光的自己，慢慢變成喜歡的樣子衩匣！
