今天是什么日子
起床：4點(diǎn)26分
早上睡醒了棘催，還不到4點(diǎn)30分耳标，果敢起床次坡。所謂的睡眠時間都是我們的自我設(shè)限画畅，最重要的是睡眠質(zhì)量與睡眠周期宋距，睡眠周期為90分鐘左右，這個數(shù)據(jù)也不是一分不差寇僧，必須滿足的沸版，每個人的情況不一樣视粮，可能多一點(diǎn)，也可能少一點(diǎn)蕾殴，最后還是會變成主觀的判斷，自己感覺舒服就行茴肥。
感覺舒服是最重要的荡灾，不僅心理感覺舒服，身體也感覺舒服础锐，這樣才會有更好的狀態(tài)荧缘，跑步就是這樣的，睡覺也是這樣的截粗，都需要我們改變原有的觀念信姓，培養(yǎng)新的觀念，人沒必要每天都必須睡多長時間绸罗，能保證6個小時最好意推，如果確實(shí)不能保證，也沒有必要強(qiáng)迫自己从诲，特別是心理上的強(qiáng)迫，感覺舒服最重要靡羡。
就寢：22點(diǎn)39分
昨天一天的時間都荒廢了系洛，吃了晚飯后都快九點(diǎn)了俊性，但想到今天的認(rèn)為完成的慘不忍睹，還是要把跑步完成吧定页！人總要有所追求才行，于是就開始夜跑了绽诚，很不一樣的體驗(yàn)典徊，特別是在昏暗的夜晚，在人少的公園里恩够，陌生的環(huán)境卒落，陌生的跑步時間，陌生的心情蜂桶，一天沒跑儡毕，不知怎的，感覺膝蓋有點(diǎn)不舒服扑媚，也不知道是否是心理作用腰湾，但決定要做了，就堅持去跑吧疆股！已經(jīng)一天一點(diǎn)也沒跑了费坊，今天就算只跑1公里，2公里也是好的旬痹，就這樣開始跑了附井，開始的一公里是最艱難的，拖著沉重的腳步與身軀唱凯，沿著京杭大運(yùn)河緩慢前行羡忘。
很多事情我們開始做了，就會感覺越來越好磕昼；很多事情也確實(shí)需要堅持不懈的去做卷雕，只有去做，我們才能知道身體票从，思想都不是問題漫雕，唯一的問題就是我們的懶惰，我們的懈怠峰鄙，我們消極的心理暗示浸间；我們可以做的更好，遠(yuǎn)比我們想象中要好吟榴，好得多魁蒜。我們以為自己堅持不下去，其實(shí)我們還有很大的潛力可挖，我們總是習(xí)慣性低估自己兜看，只需要進(jìn)行一段短時間的訓(xùn)練锥咸，我們就可以將從前的自己遠(yuǎn)遠(yuǎn)拋開，所謂的天才也有细移，但畢竟只是少數(shù)搏予，在人生的馬拉松中，我們大多數(shù)人都可以成為某一領(lǐng)域的天才弧轧，只是我們是否擁有天才的心雪侥，天才就是經(jīng)過十年什么更長時間刻意練習(xí)生產(chǎn)出來的。
昨天最后整個跑步完成得不錯精绎，后續(xù)一系列的計劃也遠(yuǎn)超想象速缨，高效學(xué)習(xí)是可能了，但我還是感覺正確的事情要優(yōu)先完成捺典，完成了每天的最低計劃鸟廓，節(jié)約出來的時間和注意力我們就可以做自己喜歡做的事，也可以分一些時間和注意力給自己的興趣愛好襟己。人總該有所追求引谜，不然人生和咸魚有什么分別，就算是咸魚擎浴，也有翻身的夢想员咽。
天氣：多云，空氣良贮预，溫度14-24℃贝室，日出時間5點(diǎn)。
心情：心情很好仿吞。每天都有好心情是美好一天的開始滑频，真的很好，從身體到心理都感覺輕松唤冈，特別是昨天又一次戰(zhàn)勝自己的惰性峡迷，在最后的時刻，驚險的完成了大部分的計劃你虹，讓串聯(lián)的順序更合理绘搞，讓并聯(lián)的時間更高效，我也可以做得更好傅物。偶爾的放松不能成為生活的主題夯辖，生活的主題還是需要持續(xù)的行動，需要有儀式感董饰，有節(jié)奏感蒿褂，保持自己的節(jié)奏圆米，持續(xù)的行動才是我們該有的人生態(tài)度。
狀態(tài)這種東西真的沒有一點(diǎn)可取的地方啄栓，該是將狀態(tài)從我的操作系統(tǒng)中刪除的時候了榨咐，人生不存在不好的狀態(tài)，只是我們暫時還沒有找到或者開發(fā)出自己的狀態(tài)谴供，好狀態(tài)總是存在于我們的行動中，隨著行動的持續(xù)齿坷，我們的狀態(tài)就會越來越好桂肌，所謂當(dāng)感覺自己沒有狀態(tài)的時候，不要緊永淌，甚至于我們真的不需要做別的崎场，只要邁開腿，只要開始行動遂蛀，我們的狀態(tài)就會越來越好谭跨。
大多數(shù)時候，我們的感覺總是欺騙我們李滴，持續(xù)的機(jī)械行動也會讓我們的精神感覺到疲憊螃宙，但是沒有關(guān)系，我們可以慢慢來所坯，我們甚至可以從嬰兒學(xué)步一樣從新開始谆扎，沒有關(guān)系，只要我們做的事正確的事情芹助，一切都會變好堂湖，這是我篤信的事情，世間萬物状土，無不可積累无蜂。
紀(jì)念日：偶爾懈怠后的反思，晨間日記真的是個好工具蒙谓，包括成功日記斥季，每天的記錄讓我們不至于懈怠很長時間，馬上就能恢復(fù)正常的節(jié)奏彼乌。好習(xí)慣泻肯，好工具確實(shí)能幫我們過上更美好的人生。
叫我起床的不是鬧鐘是夢想
年度目標(biāo)及關(guān)鍵點(diǎn)：
1.早起：每天4點(diǎn)45分前起床 124/365
2.跑步1200公里：1026/1200
3.寫作：晨間日記D316? 140/365
4.閱讀紙書60本：28/60《精力管理》
5.每天閱讀紙書40頁：118/365
6.每天用英語10分鐘：132/365
7.每天寫讀書筆記：37/365
8.每天復(fù)習(xí)讀書筆記一篇：50/365
9.每天做俯臥撐20個：138/365
10.每天做仰臥起坐10個：75/365
本月重要成果：
雖然有所懈怠慰照，但比正常的節(jié)奏更新了更多的數(shù)據(jù)灶挟，也是對自己的一種激勵，很不錯的一種體驗(yàn)毒租。一切都可以量化稚铣，將任務(wù)變成看得見的數(shù)據(jù)箱叁，是一種很好的方法。
今日三只青蛙/番茄鐘
1.跑步5公里：1個番茄鐘
2.閱讀紙書40頁：3個番茄鐘
3.寫作? 晨間日記D316:2個番茄鐘
成功日志-記錄三五件有收獲的事務(wù)
2019-05-19
1.早起：7點(diǎn)20分起床? ?123/365
2.寫作：晨間日記D315? ?139/365
750字 20分 37字/分
3.跑步：5公里? ?37分? 7.4分/公里? 1026/1200
4.閱讀：《極簡精力管理法》37/60-139
20頁? 27分? ?1.4分/頁
5.閱讀紙書20頁 27分 1.4分/頁? ?117/365
6.每天用英語10分鐘? ?132/365
7.每天寫讀書筆記 37/365
8.每天復(fù)習(xí)讀書筆記一篇? 50/365
9.每天做俯臥撐20個? ?137/365
10.每天做仰臥起坐10個? ?75/365
財務(wù)檢視
踐行“注意力＞時間＞金錢”概念第98天惕医。98/180
懈怠了兩天耕漱，昨天晚上又開始重新出發(fā)了，這是一種不錯的體驗(yàn)抬伺，知道自己懈怠了螟够，也知道自己需要重新開始振作，懈怠是難以避免的峡钓，振作也是可以計劃的妓笙，沒有什么是一成不變的，我們每天都生活在變化中能岩，我們都在積極的面對變化寞宫，管理變化，適應(yīng)變化拉鹃，超越變化辈赋，這就是我們不懈的追求。
無論如何膏燕，時間已經(jīng)過去钥屈，我們能做的就是積極的面對生活，種一棵樹最好的時間是10年前坝辫，第二好的時間就是現(xiàn)在焕蹄；10年前我們渾渾噩噩也就算了，那么我們應(yīng)該把握好現(xiàn)在阀溶，別讓自己10年后繼續(xù)重復(fù)現(xiàn)在的想法腻脏，人生別沒有那么多的10年讓我們蹉跎，從現(xiàn)在開始培養(yǎng)自己人生的大樹银锻，每天都用好習(xí)慣積極的灌溉永品，總會有枝繁葉茂，遮風(fēng)擋雨的時候击纬。
人際的投入
幫助別人鼎姐，建立長期的關(guān)系，享受銷售的樂趣更振。
人與人之間的交往很奇妙炕桨，不知不覺很多人都成了10多年的朋友了，很多朋友不知不覺也從我們的生活中消失了10多年了肯腕，我們怎樣維護(hù)朋友關(guān)系献宫，怎樣判定朋友關(guān)系。情感实撒，利益姊途，溝通涉瘾，交往，我們很多時候很難分的那么清楚捷兰，我們所看重的到底是哪一種關(guān)系立叛，或者人際關(guān)系就是這所有關(guān)系交織在一起的網(wǎng)，網(wǎng)住了你們他贡茅。
開卷有益-學(xué)習(xí)/讀書/聽書
《極簡精力管理法》閱讀中
健康與飲食
今日步數(shù)：
今日鍛煉：
今日飲食：
好習(xí)慣打卡
早起
寫作
跑步
閱讀
時間統(tǒng)計法
晨間日記
成功日記
俯臥撐
仰臥起坐
