呼吸冶煉法要領：鼻子吸氣白修，鼻子呼氣 ，舌抵上腭重斑，收腹提肛
可以站著兵睛，可以坐著，也可以躺在床上做
1、鼻子呼氣祖很，肚皮向內收縮貼向脊柱笛丙；
2、放松身體突琳，鼻子吸氣若债，肚皮微微鼓起，每一次吸氣都把氣吸到小腹丹田處拆融。
總結：鼻子呼氣蠢琳，肚皮貼向脊柱；鼻子吸氣镜豹，肚皮慢慢鼓起來傲须。
固精之法要領：1、可以選擇坐在椅子上趟脂、盤腿坐或站立泰讽，建議最好站立，雙腳與肩同寬昔期，雙手疊加放在腹部丹田處（女士右手在下已卸，男士左手在下）。
? 2硼一、先做3個深呼吸累澡，讓自己安靜下來，轉入中速呼吸般贼。3愧哟、緩緩吸氣，全身放松哼蛆，氣吸滿后停1-2秒蕊梧。 4、慢慢呼氣腮介，提肛縮腎肥矢，將前后陰連同會陰部一起收縮上提，小腹和命門一起向內縮萤厅。呼完停1-2秒轉入吸氣橄抹。（可配合吸氣手心向上，呼氣翻掌向下惕味。
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振臂展翅要領：1楼誓、雙手疊加放于我們的丹田處，女士右手在下名挥，男士左手在下疟羹，先閉目靜養(yǎng)。
舌抵上顎，肛門關閉榄融，然后雙手翻轉向上参淫，平拉開吸氣，雙臂慢慢上舉愧杯，吸到極致時略停1-2秒涎才。
開始掌心翻轉向下呼氣，感覺你的勞宮穴氣流能量變化力九，然后把氣全部攏入你的下腹丹田耍铜，繼續(xù)掌心翻轉向上，平拉開跌前，吸氣棕兼；翻掌手心向下呼氣，攬氣入下丹田抵乓。
海豚功呼吸法要領：1伴挚、雙手放在腰部兩側，舌抵上腭灾炭，肛門關閉茎芋，雙腳與肩同寬站立，膝蓋微彎蜈出，不要超過腳尖败徊。 2、吸氣胯往前送掏缎，小腹向上，收腹提肛收縮到位后煤杀，呼氣放松眷蜈，胯往后送，屁股向后沈自，整個過程上身和腿不動酌儒。
