第一手销，健康方面，給自己制定素食三十天計(jì)劃图张，今天是第一天锋拖，明天早上給自己回復(fù)一下，是否達(dá)標(biāo)祸轮。
這個要注意的點(diǎn)是周末兽埃，因?yàn)橹苣┖苋菀追潘蓪︼嬍车目刂啤?/p>
這是今天的身體各項(xiàng)指標(biāo)，素食三十天后适袜，看看內(nèi)臟脂肪率是不是能降低到7級以下柄错。
第二，拼命工作苦酱，向馬斯克學(xué)習(xí)售貌，制定拼命工作三十天計(jì)劃，今天開啟疫萤。
周一到周五颂跨，早上7：00到公司，晚上22：00下班给僵，周六和周日毫捣，早上7：00到公司详拙，下午17：00下班。
早上醒后先思考今天要完成的目標(biāo)蔓同，中午再思考下目標(biāo)饶辙，晚飯時再對照下目標(biāo)。
第三斑粱，跳繩運(yùn)動弃揽，制定三十天計(jì)劃，今日開啟则北。
每兩天一次矿微，睡覺前跳繩運(yùn)動10分鐘。跳繩和其他各項(xiàng)運(yùn)動交替進(jìn)行尚揣。
跳繩100下? 涌矢；深蹲10下
跳繩100下；左弓箭步10下
跳繩100下快骗；右弓箭步10下
跳繩100下娜庇；左壓腿20下
跳繩100下；右壓腿20下
