減肥是很多人一輩子的事業(yè)水由，我們經(jīng)常看勵(lì)志雞湯和別人的減肥經(jīng)驗(yàn)赛蔫，仿佛自己一行動(dòng)起來就能瘦下來砂客。然而減肥并不是一時(shí)興起，否則你很難堅(jiān)持下去呵恢。在決定減肥前鞠值，先弄清下面這幾個(gè)問題，才能減得更加輕松有效渗钉！
第一個(gè)問題彤恶、你真的需要減肥嗎？
我們最常用的評估方法是體重指數(shù)（BMI）也就是BMI指數(shù)鳄橘，它被認(rèn)為是反映營養(yǎng)不良及肥胖癥的最可靠指標(biāo)声离。
BMI的計(jì)算公式是體重（公斤）/身高的平方
得出來的數(shù)據(jù)就是你身體的ＢＭＩ指數(shù)
當(dāng)BMI＜18.5時(shí)那么你的體重過低了
18.5≤BMI＜23.9是正常體重。
23.9≤BMI小于27.9是超重
BMI≥27.9是肥胖
一般來說瘫怜，超重和肥胖的人士才需要減肥术徊。
所以你自己需不需要減肥,最好先做做一下科學(xué)的分析
問題2：致使你肥胖的原因是什么？
是缺乏鍛煉鲸湃、還是不良的飲食習(xí)慣赠涮、不正常的作息、還是一些疾病引起的暗挑。
在減肥前弄清楚導(dǎo)致自己肥胖的原因笋除，對應(yīng)的做出相應(yīng)的改變，才能讓減肥變得更高效炸裆。
問題3：減肥不等于減重垃它？不要太關(guān)注體重?cái)?shù)據(jù)
真正健康有效的減肥應(yīng)以減脂為目的，不要過度關(guān)注體重烹看，應(yīng)把注意力集中在體脂率上国拇，體脂率才是衡量是否減重成功的關(guān)鍵。
問題4：流汗越多听系，減肥效果就越好嗎贝奇？
答案是錯(cuò)誤的虹菲。流汗和燃脂并沒有什么關(guān)系靠胜，流汗是身體用來平衡體溫的一種手段，附帶排除一些代謝廢物。汗水就是身體的水分浪漠，并不是脂肪的排出物陕习。
問題5：什么運(yùn)動(dòng)的減肥效果最好？
無氧運(yùn)動(dòng)與有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來址愿，你會(huì)獲得更加顯著的減肥效果该镣。三分無氧、七分有氧响谓，每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要超過兩個(gè)小時(shí)损合。但對于沒有鍛煉基礎(chǔ)的人，最好先從有氧運(yùn)動(dòng)開始娘纷，等體質(zhì)增強(qiáng)了嫁审，心肺功能提高了，再慢慢接觸無氧運(yùn)動(dòng)赖晶。對于不同重量的肥胖患者并不是所有的運(yùn)動(dòng)都適合律适。
