愛因斯坦在解釋相對論時曾說過一個著名的比喻：“一個男人與美女坐一個小時普碎，會覺得視乎只過了1分鐘”；但如果讓他坐在熱火爐上1分鐘录平，卻會覺得視乎過了不止1個小時麻车。
有一次，我在網(wǎng)上給我家小孩買了個自行車斗这，因為像這種自行車动猬，回來后都是需要組裝的”砑回來后枣察，我就讓我家孩子爸趕緊裝好，孩子爸就說：“行燃逻，沒問題序目，放那兒，我周末就來裝”伯襟，當(dāng)時答應(yīng)的挺爽快的猿涨。到周末的時候提醒他，趕緊裝好就給小孩玩了姆怪，如果有問題還可以找賣家叛赚。結(jié)果這件事被我家孩子爸一拖再拖，后來打開包裝箱的時候果然發(fā)現(xiàn)稽揭，自行車的后蓋板已經(jīng)變形了俺附。那時候已經(jīng)過了7天無理由退換貨的時間，看吧溪掀，這就是拖延的后果事镣。
拖延是時間的殺手，它會縮短我們生命的長度揪胃，讓我們在無休止的等待與無盡的悔恨中虛耗年華璃哟。拖延是生命的竊賊氛琢，它會在不知不覺中盜走我們的熱情，消磨我們的斗志随闪，讓我們的生活在原地打轉(zhuǎn)兒阳似。
造成拖延的因素多種多樣，有的是天性懶惰铐伴，有的是害怕承擔(dān)責(zé)任撮奏，有的是過于依賴他人，有的則是過于追求完美当宴。
在現(xiàn)在這個快節(jié)奏的社會上挽荡，每個人的身上多多少少都有點拖延癥狀。區(qū)別只在于即供，有的人癥狀輕一點定拟，有的人則已經(jīng)到了晚期，儼然已經(jīng)成為資深拖延大咖逗嫡。趕緊看看你有沒有拖延癥吧青自。
有拖延的人主要還是時間不夠用，為什么時間不夠用驱证，很多人問：時間都去哪兒了延窜？可事實上，除了你自己抹锄，沒有人能夠偷走你的時間逆瑞。一個人一旦對自己放松了要求，霉運也將隨之而來伙单。公司的每個崗位的設(shè)置都有目的获高，有崗位職責(zé)，如果將自己的工作推脫給別人吻育，或者是一直拖著直到最后關(guān)頭才完成念秧，往往會產(chǎn)生不可估量的嚴(yán)重后果。如果我們不善用自己的時間布疼，幾年后摊趾，你會發(fā)現(xiàn)，時間的流逝游两，歲月的增長砾层，工作資歷的積累，并沒有給我們帶來多少增值贱案。
拖延癥患者通常都傾向于享受眼前的樂趣肛炮，忽略未來的得失，因此會將自己手里的事情一拖再拖。像有句老話說的那樣：“出來混铸董，遲早要還的‰饶”對這些拖延癥患者來說粟害，浪費時間是個錯誤的說法，他們浪費的是自己颤芬。優(yōu)秀的人一貫優(yōu)秀悲幅，懶惰的人常常懶惰，拖延的人繼續(xù)拖延站蝠。
《戒了吧汰具，拖延癥》升級版，這本書中以主人公胡小懶為拖延癥的典型案例菱魔，向我們介紹有哪些拖延的癥狀留荔，通過書中典型的案例怎么來改善這些拖延癥狀。
那么澜倦，為什么人們普遍都有這種拖延的行為呢聚蝶？心理學(xué)家通過研究認(rèn)為，造成拖延癥的原因有以下幾種：
1.壓力過大——他們認(rèn)為在重壓之下將工作得更為出色藻治。
2.害怕失敗——他們寧愿被別人認(rèn)為是沒有投入足夠的氣力碘勉，也不愿意被人認(rèn)為是沒有足夠的能力。
3.完美主義——他們太在意別人的看法了桩卵，他們希望討好別人验靡。
4.不懂自我控制——他們會在工作的時候停下來忙其它的事情。
5.強迫傾向——他們天天下定決心早睡雏节，卻熬到三更半夜胜嗓。
6.不自信，易逃避——他們工作上曾遭遇過重大挫折钩乍，對自己不夠自信兼蕊。
7.任務(wù)重復(fù)，缺乏動力——他們在工作中任務(wù)經(jīng)常重復(fù)件蚕，沒有挑戰(zhàn)孙技，卻不能自己來把握。
希望大家能通過上面的建議來確認(rèn)自己的拖延癥屬于哪個范圍排作，然后通過下面五點來改變自己的拖延癥牵啦。
一，告訴所有人妄痪，你要戒掉拖延癥哈雏。
“羅馬不是一天建成的”，同樣，拖延癥也不一天養(yǎng)成的裳瘪，那么土浸，戒拖也不是一兩天就能解決的事情。
如果把自己戒拖的想法告訴自己的朋友或者同事彭羹，這不是可恥的事情黄伊，其實，大部分對別人的努力都抱著善意的想法派殷，人們都喜歡積極努力还最，上進奮斗的人，當(dāng)他人知道你正在計劃著戒掉拖延癥時毡惜，大部分人不僅會對你報以善意拓轻，甚至還會積極主動地給你很多建議。
比如我吧经伙，我準(zhǔn)備報考在職研究生扶叉，這個計劃我一開始就沒打算告訴周圍朋友同事們，因為我想的是帕膜，就算我考不上也沒人知道辜梳，如果告訴其他人，他們會不會嘲笑我肯定考不上了泳叠，或者說會看我落榜后的狀態(tài)作瞄，后來發(fā)現(xiàn)大家都是善意的，甚至有人還會借給我書危纫，告訴我一些他們考時遇到的問題和注意事項宗挥。所以大家都不用緊張，大聲說出來种蝶，先從第一步慢慢開始契耿。
二，懶惰螃征，千萬要不得搪桂。
懶惰是人生道路上的攔路虎，是生活中的破換者盯滚。很多人都偶有惰性踢械，也不否認(rèn)這一點，偶爾犯點懶倒也沒什么魄藕，但是如果懶惰成性内列，就會讓人不思進取，得過且過背率，不僅傷害自己话瞧，也會讓親人憂心不已嫩与。
但隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，網(wǎng)購交排，快遞划滋，外賣等行業(yè)的興起，給懶人生存創(chuàng)造了有利條件“Ｂǎ現(xiàn)在大家?guī)缀蹩梢宰悴怀鰬舻赝瓿梢率匙⌒械雀黜椚粘处坪；顒樱踔梁芏喙ぷ饕部梢酝ㄟ^網(wǎng)上完成都许，免去了出門上班之苦稻薇。
如果一個人長時間不出門嫂冻，則會覺得莫名的空虛胶征，不愿意和人交流，會導(dǎo)致對社交活動信心不足桨仿。因此睛低，要想治愈懶惰，首先要有一個積極服傍，樂觀的心態(tài)钱雷。一個擁有開朗笑容的人會讓跟他接觸的人都心情明媚。從而變得越來越自信吹零，越來越想走出去罩抗，參加到各種能夠?qū)崿F(xiàn)自身價值的人際交往活動中。像娛樂圈的anglebaby一樣灿椅，人們形容她說“愛笑的女孩運氣都不會差”套蒂。
此外，也可以做點事情讓自己充實起來茫蛹，可以選擇難度小一點的事情操刀，比如收拾屋子，整理衣柜婴洼，讓這些瑣碎的小事情填滿你的時間骨坑，只有充實的生活才能帶來真正的快樂。
三柬采，計劃一百次欢唾，不如行動一次。
比爾.蓋茨曾說：“凡是將應(yīng)該做的事拖延而不立刻去做粉捻，而想保留待將來再做的人總是弱者”
古人的名言“明日復(fù)明日匈辱，明日何其多”，早就道破了拖延癥患者努力想掩飾的現(xiàn)實杀迹。英國小說家狄更斯也說過“永遠(yuǎn)不要把你今天可以做的事留到明天去做”亡脸。比如押搪，我想寫一篇文章，今天正好有靈感浅碾，但卻懶得寫作大州，想著明天再寫。結(jié)果會怎么樣呢垂谢？到了明天厦画，我可能絞盡腦汁也想不起來昨天靈感的那一瞬間產(chǎn)生的火花±闹欤或者如果有人問我昨天吃了什么根暑，我還需要在腦子想一想，所以人的記憶是暫時的徙邻，如果想到什么就要立刻寫下來排嫌。
時機和時間都是不等人的，確定了明確的目標(biāo)就要努力缰犁，如果只定目標(biāo)而不實踐淳地，那也沒 有用的。要看清自己帅容，永遠(yuǎn)不要做思想上的巨人颇象，行動上的矮子。不管有多少所謂科學(xué)的理論知識在手并徘，永遠(yuǎn)不如真正的邁出一步遣钳，否則一切理論都是空談。
像我們做設(shè)計的麦乞，一開始都是紙上談兵蕴茴，能設(shè)計出一個圖紙，并不代表能做出合格的產(chǎn)品路幸。所以在后期制造過程中荐开，我們還要繼續(xù)跟進，看我們設(shè)計出來的產(chǎn)品有什么缺陷和制造上的困難简肴。這就是理論與實際相結(jié)合的道路晃听，只有行動起來才知道自己的問題在哪。
四砰识，番茄時間管理法：切割小塊時間能扒。
番茄時間管理法就是把工作時間分成幾個30分鐘，在每一個30分鐘里工作25分鐘辫狼，這就完成了一個番茄時間初斑。就算25分鐘里沒有完成你的某個項目也要停下來休息，5分鐘后再進入下一個番茄膨处。
在25分鐘內(nèi)集中精神只做一件事见秤，重點在于專注于當(dāng)下砂竖，在短時間內(nèi)完成不難的任務(wù)，讓人更有安全感鹃答，還可以挽救不少不自信和焦慮的受傷心靈乎澄，令他們重拾信心；無論完成多少测摔，至少邁開了第一步置济，至少還有可見的勞動成果，這也成全了拖延患者的成就感锋八。此外浙于，在全神貫注的25分鐘里忘記終極目標(biāo)，一心完成眼前的小番茄挟纱，效率也必然會有所提高羞酗；而在工作25分鐘后休息5分鐘，這也是給大腦清除垃圾樊销，使大腦保持清醒和活力的有效途徑整慎。
如果背完一本單詞脏款，完成一項大活動策劃围苫，會讓人望而卻步，但是被25分鐘的單詞就休息一會兒撤师，每個番茄時間完成策劃書的一部分剂府，一個大任務(wù)被分成好多小番茄，這樣就不會被任務(wù)嚇到并產(chǎn)生焦慮打擊自信心了剃盾。對于沒有按時完成的番茄腺占，也要分析原因，比如是時間規(guī)劃不合理痒谴，還是雜事太多而導(dǎo)致頻頻打斷衰伯，然后做出相應(yīng)的調(diào)整。
五积蔚，喜歡用記事本的名人意鲸。
不僅普通人容易拖延癥發(fā)作，許多名人也同樣備受拖延癥的困擾尽爆。不過他們都有一個戰(zhàn)勝拖延癥的秘密武器怎顾，那就是記事本，將自己的計劃漱贱，已完成的任務(wù)槐雾，未完成的項目，或是容易遺漏的細(xì)節(jié)隨時記錄下來幅狮，可以大大減少拖延癥的發(fā)作幾率募强。
本杰明.富蘭克林
美國開國元勛株灸，原本也有不輕的拖延癥，他為了實現(xiàn)自己的理想擎值，從小就養(yǎng)成了隨時攜帶記事本的習(xí)慣蚂且，將自己的計劃，目標(biāo)隨時記錄在隨身攜帶的記事本上幅恋，這小小的習(xí)慣幫助他戰(zhàn)勝了拖延和懶惰杏死，也成就了他的理想。
富蘭克林給自己列下了十三條戒言：節(jié)制捆交，緘默淑翼，秩序，決心品追，節(jié)儉玄括，勤奮，真誠肉瓦，正義遭京，中庸，整潔泞莉，冷靜哪雕，節(jié)欲，謙虛鲫趁。他正是按照以上每一條監(jiān)督自己斯嚎，對抗自身的拖延行為，并最終取得了勝利挨厚。
