今天來了解一下我們的骨頭
成年以后骨頭可以再生長嗎？
骨頭骨組織由35%活細胞和65%礦物質(zhì)（主要是鈣和磷）混合構成需五，正是這些礦物質(zhì)使骨頭具有堅實的物性。
長骨的替代過程從骨干中心和骨頭兩端開始，這里存在一層薄薄的軟骨业簿，叫生長板壁却，生長板不斷形成軟骨批狱，軟骨被真骨代替，骨頭得以生長展东。
產(chǎn)后需要恢復
1赔硫、內(nèi)臟恢復
2、深層核心肌肉：腹橫肌 內(nèi)斜肌 腹斜肌 盆底肌 盐肃，呼吸練習爪膊。胸式呼吸+kaideer運動
3权悟、收骨盆
骨盆的結(jié)構
男女骨盆差異
練習盆底肌，很重要
盆底肌有前后左右四個點
骨盆的運動
髖關節(jié)曲—直腿前曲120度推盛、彎腿前曲180度
伸—直腿后伸峦阁，曲腿后伸，后彎
外展—側(cè)踢
內(nèi)收—內(nèi)側(cè)踢
外旋
內(nèi)旋
假胯寬耘成，股骨頭半脫位榔昔，需要把股骨頭回插進去，再做伸展
正位要點：
髖膝踝保持對齊
髖擺正瘪菌，齊向中心撒会，前后水平，左右同高师妙，沒有旋轉(zhuǎn)
髖關節(jié)向各個方向活動的伸展幅度均勻
身體對齊诵肛，盆底左右前后對齊，腹底在脊柱上默穴。
如何做開髖的練習
1怔檩、戰(zhàn)士二式
2、前屈環(huán)繞式
3蓄诽、三角環(huán)繞式
今天的體式有點難薛训，我已經(jīng)使了洪荒之力了，三天的練習若专，渾身疼呀渾身疼许蓖，希望明天別疼了……
