1啊研、拖延癥的背后：自我和感受之間的矛盾
感受的小人短視御滩，如果一件事情付出的成本很少鸥拧，而又能馬上帶來快樂，那他一定會去做削解，比如：走平路富弦，摘小花； 而自我的小人深謀遠(yuǎn)慮氛驮，他沉得住氣腕柜，吃得下硬飯，愿意付出時間和努力矫废，換取更大的成就盏缤，比如：走上坡，得果樹蓖扑。
當(dāng)自我打不過感受時唉铜，人就會拖延；那么問題來了律杠，怎么讓自我變得強壯潭流，打敗感受呢？
萬事開頭難柜去，第一步要先啟動灰嫉！
啟動+執(zhí)行=行動力
2、3種方式獲得啟動力
（1）嗓奢、321法則：
秘訣：快速行動
辦法：如果你想做一件事情卻總是拖延讼撒，就在心里倒數(shù)：3,2,1，發(fā)射！
背后的作用機理：感受越到后期越強大根盒，但有2個缺點：出現(xiàn)在自我之后瞻颂，初期比自我弱小，由于感受小人到后期會越來越強大郑象，日子久了贡这，形成習(xí)慣，拖延癥就會越來越嚴(yán)重厂榛，所以運用該法則盖矫，就是搶在感受還未上來之前，快速行動击奶！只要你動起來辈双，阻礙你的感受就會明顯變?nèi)酢Ｋ砸屪晕蚁刃幸徊健?br> 感受小人短視柜砾，走平路湃望，摘小花，而自我小人的眼里都是參天大樹
系統(tǒng)：給自己裝上321開關(guān)
“忽視感受的誘惑痰驱，直面目標(biāo)與現(xiàn)實”
（2）荊棘策略——想象錯誤選擇背后的代價
告誡自己錯誤選擇背后的代價证芭，從而使自控力得到增強。
a担映、描述現(xiàn)狀废士，把得不到果樹的痛苦，從遠(yuǎn)處拉到了現(xiàn)在
b蝇完、每次碰到這件事情的時候官硝，告訴自己選擇的代價：假如未來每天都跟著感覺跑，這樣真的可以嗎短蜕？
（3）簡化原則——用行動走出選擇泥潭
適用于：想做的事情太多氢架，不知從哪下手
怎么做？
a 朋魔、用時間管理四象限法確定優(yōu)先排序
b岖研、果斷行動：用行動走出選擇泥潭
怕什么真理無窮，進一步有進一步的歡喜——just do it铺厨！
（4）告別拖延癥缎玫，延展的三個方向
a、增加錯誤路線的成本：比如在看書和看電視之間解滓，增加能看電視的阻力
b赃磨、加大正確路線的收益
c、減少正確路線的成本
3洼裤、持之以恒：2種方法獲得執(zhí)行力
a. 短期-分解任務(wù)獲得執(zhí)行力
方法：把大任務(wù)拆解成小任務(wù)邻辉，每完成一項任務(wù)，都能從中獲得成就感，從而獎勵自己的感受
原理：增大正確路線的收益：讓自我和感受快樂的走在同一道路
b. 長期-快+早的正循環(huán)效應(yīng)
方法：快-提高做事效率; 早-能提前就提前值骇，形成正循環(huán)
原理：減少正確路線的成本
內(nèi)容來源：熊貓小課
