001抗蠢、明天6:30起床跑步去，結(jié)果思劳，沒起來迅矛，計(jì)劃泡湯
002、今天晨讀早晨半小時完成潜叛，結(jié)果又拖到了深夜12點(diǎn)之前
003秽褒、要減肥，要穿漂亮的裙子威兜，要運(yùn)動销斟，結(jié)果看到想吃的東西依然沒有顧忌，因?yàn)榉N種懶惰終于還是沒有開始運(yùn)動椒舵。蚂踊。。
嗯笔宿，以上就是我最近的境況犁钟，都要嚴(yán)重鄙視自己了，急需一本圣經(jīng)來挽救自己的靈魂泼橘，于是涝动，今天的晨讀出來了如下內(nèi)容：
拖延癥的根源就在于：想得太多，做的太少炬灭，想知道怎么戰(zhàn)勝拖延癥么醋粟，給你如下3個小建議：10秒行動、壓縮時間、減法思考昔穴。
10秒行動
拖延的常見理由是“沒時間”镰官，但很多時候，并不是沒有時間吗货，而是不愿意付出泳唠，害怕事情開始后耗費(fèi)精力，并為此感到擔(dān)憂宙搬，有所畏懼笨腥，并因此拖延。
10秒行動時說勇垛，做事事先不要求自己把事情做完脖母，而是立即利用10秒鐘時間完成開頭的一部分，這么一個簡單的改變闲孤，就可以開始有效地避免拖延谆级。
壓縮時間
適當(dāng)?shù)乜s短預(yù)留時間，能使你速戰(zhàn)速決讼积，減少拖延肥照。怎么個適當(dāng)法？在做事情前勤众，可以先回一下舆绎，同樣的一件事情，自己曾經(jīng)在最好的狀態(tài)下们颜，花了多久去完成吕朵，然后以這個時間為標(biāo)準(zhǔn)要求自己。
減法思考
如果你向親友借了一筆錢窥突，要是你人品可以沒想拉賬的情況下努溃，你肯定會想辦法盡快還清，但如果讓你存這樣一筆錢波岛，就困難多了茅坛，這是因?yàn)槿烁鼉A向于從痛苦中逃離音半，然后才是追求快樂则拷，即做減法的動機(jī)會比做加法的動機(jī)更強(qiáng)烈。
越是遙遠(yuǎn)的目標(biāo)曹鸠，越是適合通過“做減法”來完成煌茬，比如，一件事情使你很痛苦彻桃，你可以這樣做：給自己3天的時間來痛苦坛善，3天之后痛苦消除，帶著這樣的心里，每過一天眠屎，你就會發(fā)現(xiàn)痛苦減少一點(diǎn)剔交，等到3天結(jié)束的時候，就真的沒有那么痛苦了改衩。
