大家好，我是璃璃瑟幕，今天是我每天5點(diǎn)早起的206天時(shí)間，這也是我一年前想都不敢想的事情留潦，曾經(jīng)的我每天晚上刷手機(jī)只盹，玩游戲總是凌晨一點(diǎn) ，兩點(diǎn)才開始睡覺兔院，很自然而然的第二天早上都是頂著黑眼圈臨近上班時(shí)間才匆匆起床殖卑。
這兩年受疫情的影響，工作壓力越來(lái)越大坊萝，某天頓悟孵稽，我不能在這樣渾渾噩噩的過(guò)一生，我應(yīng)該做出一些改變十偶，聽說(shuō)閱讀是最低成本的投資菩鲜，于是開始學(xué)習(xí)，不記得通過(guò)什么方式發(fā)現(xiàn)了簡(jiǎn)書扯键，每天在簡(jiǎn)書上面寫一些自己的心情感悟睦袖，在簡(jiǎn)書上遇見了格拉，她讓我加入到她的免費(fèi)早起打卡群荣刑。
當(dāng)我進(jìn)入到這個(gè)群里的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)馅笙，居然有這么多人每天早上4點(diǎn)起床學(xué)習(xí)，運(yùn)動(dòng)的人厉亏，這是我想都不敢想的事情董习，四點(diǎn)鐘可能有時(shí)候是我剛剛躺下的時(shí)間，也是我正在做夢(mèng)的時(shí)候爱只，在他們那里就是新的一天開始皿淋，這樣的人不優(yōu)秀誰(shuí)優(yōu)秀。
我也試著開始早起恬试，開始的時(shí)候真的很困難窝趣，我的生物鐘都是8點(diǎn)起床的，我開始第一天也想4點(diǎn)早起训柴，憑著堅(jiān)強(qiáng)的意志確實(shí)起來(lái)了哑舒，結(jié)果發(fā)現(xiàn)早上起來(lái)后不知道做什么了？拿起書籍就想睡覺幻馁，白天上班時(shí)間一天都在想睡覺洗鸵，第2天就怎么都爬不起來(lái)越锈。
于是對(duì)群里這些早起牛人請(qǐng)教經(jīng)驗(yàn)，閱讀關(guān)于早起的書籍膘滨，原來(lái)早起還是有方法的甘凭，單憑自己的意志力是怎么都無(wú)法堅(jiān)持下去的。
1.循序漸進(jìn)
對(duì)于我這種每天8點(diǎn)起床的人想要開始早起的時(shí)候可以先把鬧鐘設(shè)置在7點(diǎn)50起來(lái)火邓，因?yàn)槿说纳镧娦纬闪?xí)慣后一下子改變是很難的丹弱，身體會(huì)立即的做出反抗，我們要在身體無(wú)察覺的情況下去改變贡翘，只提前10分鐘蹈矮，跟之前的8點(diǎn)感覺上沒有什么區(qū)別，當(dāng)你第二天覺得沒有什么影響的時(shí)候第二天再把鬧鐘提前10分鐘鸣驱，就用這樣方式每天把時(shí)間往前面提，直到你想要的固定早起時(shí)間4點(diǎn)或者5點(diǎn)蝠咆。
2.尋找目標(biāo)
經(jīng)常聽到一句話：“喚醒我的不是鬧鐘踊东，而是夢(mèng)想「詹伲”找到你最想做得一件事闸翅，最好安排在早上，很多人早起后出去跑步菊霜，很多人早起后閱讀坚冀，我喜歡早起后喜歡寫字，這個(gè)其實(shí)每個(gè)人是不一樣鉴逞，按照自己的興趣愛好來(lái)记某，喜歡跑步的人說(shuō)早起出去跑步后一天都會(huì)能量滿滿，喜歡閱讀的人說(shuō)早上起來(lái)學(xué)習(xí)很享受這幾個(gè)小時(shí)屬于自己的安靜時(shí)光构捡。我喜歡早上起來(lái)碼字液南，我認(rèn)為這三個(gè)小時(shí)是我最難擁有的專注時(shí)間，就應(yīng)該用來(lái)做我認(rèn)為最重要的事勾徽。
如果你說(shuō)滑凉，我確實(shí)找不到我喜歡做什么，我喜歡玩游戲喘帚，刷手機(jī)畅姊，我早上可不可以用來(lái)玩游戲，刷手機(jī)呢吹由？如果你想要養(yǎng)成早起這個(gè)習(xí)慣若未，其實(shí)這個(gè)也可以，只是我個(gè)人認(rèn)為這太浪費(fèi)早上這么寶貴的三小時(shí)溉知，只有時(shí)間對(duì)每個(gè)人是最公平的陨瘩，一天都只有24小時(shí)腕够，我們?cè)缙鸬哪康木褪窍Ｍ约罕葎e人擁有更多的時(shí)間，擠出用來(lái)睡眠的時(shí)間做更多有意義的事舌劳，從而超越更多人帚湘。
3.晚上早睡
我們經(jīng)常會(huì)對(duì)早起有一個(gè)誤解，就是認(rèn)為早起就是占用了自己的睡眠時(shí)間甚淡，這樣睡眠不夠會(huì)影響自己的身體健康大诸，? 成年人的睡眠時(shí)間為7-8小時(shí)，用這樣推算來(lái)看贯卦，我每天早上5點(diǎn)起床资柔，我晚上的睡眠時(shí)間應(yīng)該就是22點(diǎn)，其實(shí)這個(gè)睡覺時(shí)間也剛好符合生理周期撵割，用早起的習(xí)慣倒逼自己去早睡贿堰，也戒掉了自己熬夜的壞習(xí)慣。早睡還有很多好處啡彬，可以減輕壓力羹与，提高記憶力，幫助新陳代謝有助于褪黑素的產(chǎn)生庶灿，讓第二天的精神狀態(tài)變得更好纵搁。
4.適當(dāng)午睡
曾經(jīng)我一直以來(lái)都沒有午睡的習(xí)慣，也沒有這個(gè)時(shí)間與條件往踢，那是我對(duì)這個(gè)午睡有一下誤解腾誉，可能很多人會(huì)認(rèn)為午睡就是認(rèn)認(rèn)真真的到床上去睡一覺，一睡可能就是一兩個(gè)小時(shí)峻呕，那我今天還要不要上班呀?
其實(shí)午睡的時(shí)長(zhǎng)最佳時(shí)間是30分鐘到1個(gè)小時(shí)利职，人的睡眠是有周期的，人的睡眠周期一般是90分鐘山上，從淺睡眠到深睡眠再到淺睡眠眼耀，在午休時(shí)間我們只需要一個(gè)淺睡眠時(shí)間就夠了，睡得太多從深睡眠期間醒來(lái)反而會(huì)讓自己覺得越睡越困佩憾。
午睡有很多好處哮伟，就是能夠補(bǔ)充因?yàn)樵缙鸲鴽]有睡足的睡眠時(shí)間，還可以使自己下午的時(shí)間精力充沛妄帘，保護(hù)自己的大腦楞黄，提高記憶力，改善免疫力以及延緩自己衰老抡驼，現(xiàn)在非常理解學(xué)生時(shí)代老師為何非要我們午睡了鬼廓，中午不睡覺還要受到懲罰。
5.利用小技巧
聽很多網(wǎng)友分享的小技巧在開始的時(shí)候我也都使用過(guò)致盟，對(duì)于開始想要早起的朋友非常有用碎税。
①把鬧鐘放在離床頭柜較遠(yuǎn)的位置尤慰，想要按掉鬧鐘必須離開床，人一旦離開了床雷蹂，早起成功率就非常大伟端。
②早起后喝一杯溫水或第一時(shí)間離開床后就去洗漱間洗一個(gè)臉，這個(gè)是我現(xiàn)在都在養(yǎng)成的習(xí)慣匪煌，瞬間覺得清醒了過(guò)來(lái)责蝠。
③睡前具象化想象，人在早上醒來(lái)后的記憶都保持在睡前記憶萎庭，睡前保持想象我第二天一定要5點(diǎn)起來(lái)霜医。
④把第二天的要穿得衣服準(zhǔn)備在隨手的地方，第二天醒來(lái)隨手拿起穿衣起床驳规。
⑤利用三秒鐘策略肴敛，早上醒來(lái)對(duì)自己數(shù)三秒起。
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)得出一個(gè)結(jié)論：99%的成功人士达舒，都有早起的習(xí)慣值朋。
比爾·蓋茨，每天凌晨三點(diǎn)就起床忙碌巩搏，早起已經(jīng)成為家常便飯。
李嘉誠(chéng)趾代，在80多歲高齡贯底，依然保持早起的習(xí)慣。無(wú)論多晚睡撒强，第二天早晨6點(diǎn)都會(huì)準(zhǔn)時(shí)起床禽捆。
作家村上春樹也是如此，數(shù)十年如一日地堅(jiān)持4點(diǎn)起床寫作飘哨，從來(lái)不用鬧鐘胚想。
南懷瑾說(shuō)過(guò)，能控制早晨的人芽隆，方可控制人生浊服。
古人云：一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨胚吁。
讓我們大家都加入到早起的當(dāng)中吧牙躺。
璃璃：每天五點(diǎn)早起寫作2000字的終身學(xué)習(xí)者。
愿景：做一個(gè)有價(jià)值的輸出者腕扶，用文字影響更多需要的人孽拷。
最喜歡的一句話：種一棵樹的最佳時(shí)間是在十年前，其次就是現(xiàn)在半抱。
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