覺察日記模版
姓名：? ? ? ? ? ? 所在團隊：明明團
我目前判斷我的顏色便好是：黃色
1,關于過去的自己
①從小到大我的習慣怎么說話绍豁？
從小到大說話有點慢悬秉，不善于主動表達激才，其實內心有很多話想說程帕。害怕說出來別人不高興如失。
②從小到大我習慣有哪些情緒模式
從小到大情緒模式是活感覺，對人對事感覺好就很高興限嫌，感覺不好就不愿意去理別人靴庆。
2，當下對今天自己的覺知：
①我今天發(fā)現自己哪些說話的模式影響我的五福家庭怒医？
有時候跟先生講話的時候愛跟他抬杠炉抒，他說話的觀點很多，而且還會生出很多的評判稚叹。對自己一點都沒有覺察端礼。
②我今天發(fā)現我刻意訓練了自己哪些說話模式禽笑？
刻意訓練了自己的知止，當對方沒有覺察蛤奥，我要站高一線佳镜，不要去對抗。
③我今天有哪些負面情緒凡桥？
糾結蟀伸，無奈
④這些模式對我過去的五福家庭的影響是什么？
對家庭的影響就是會出現爭吵缅刽，活對錯啊掏。關系不和諧。影響全家人身心健康衰猛。
⑤我今天刻意訓練了自己哪些情緒模式迟蜜？
今天我刻意訓練了在語言模式上正面表達。在情緒模式出現負向快速轉換正向情緒啡省，不受情緒的控制娜睛。自己更好的去管理他。
3卦睹，關于我的未來畦戒，我對自己說，我想成為一個怎樣的人结序？如何訓練自己的能力賦能五福家庭障斋？
我想成為一個賦能他人并且有影響力的人。
不斷的去鏈接人徐鹤。打好每一通的陪伴電話垃环。
