沒有時間每天寫冤灾， 那就一周寫一次吧。
1. 我做了什么？
? ? 上周給我印象比較深的有兩件事兵拢。
? ? 1) 一個同桌同事不在場的時候，我跟其他同事開了他的玩笑說他沒來是偷偷去面試了逾礁，第二天下班的時候他提了這件事说铃，然后就自己先出門了，平時都是等著和我一起出門的嘹履，我想他是不是生氣了腻扇。想著萬一鬧得不愉快怎么辦。不過沒有內(nèi)耗砾嫉，第三天我直接問他是不是生氣了順便自然地向他道歉幼苛。他說怎么可能因?yàn)槟菢拥男∈律鷼饽兀?/p>
? ? 2）周末要帶孩子們出去玩，準(zhǔn)備的時候不知道小寶和丈夫兩個人怎么弄的焕刮，突然兩個人都暴怒舶沿，小寶開始了他生氣時的那一波操作－－打人吐口水，丈夫幾次教育沒有得到效果大聲吼了起來配并，我在外面聽得心驚膽戰(zhàn)括荡， 丈夫似乎還動手打了小寶，小寶一直念叨“爸爸打我了”溉旋。 我稍微有些猶豫畸冲，但是我告訴自己丈夫現(xiàn)在在情緒漩渦里，必須把他拉出來观腊。于是我沒有沉默著做丈夫的幫兇邑闲， 堅(jiān)持把他叫出來。他一開始不服梧油，說:“今天一定要把他給治服了监憎。" 我說：”可能嗎？” 他認(rèn)為孩子太犟又不聽話得治婶溯。我說鲸阔，孩子在生氣，他還不知道怎么控制自己迄委，他還在學(xué)習(xí)褐筛，你這么大人了生氣了不也控制不住自己要打他嗎？你不做好表率他怎么學(xué)叙身？丈夫并沒有像我以前想象的那樣“不可說服”渔扎， 他被我說服了。然后就自己去跟小寶服軟信轿，在我的啟發(fā)下跟他道歉晃痴，很快兩個人和好了残吩。 晚上我對他的表現(xiàn)做了簡單贊美。
2. 做得好的是什么倘核？
? ? 1）沒陷在自己的黑色想象力內(nèi)耗泣侮，兩件事都是這樣
? ? 2)? 第二件事，有理有據(jù)地去表達(dá)了自己的觀點(diǎn)
? ? 3）及時給予了積極的反饋
3. 這發(fā)揮了我的什么優(yōu)勢紧唱？4. 如何發(fā)揮的活尊？
? ? 1）共情的正向發(fā)揮，發(fā)現(xiàn)對方可能有的情緒但沒有內(nèi)耗漏益，及時確認(rèn)
? ? 2）共情的正向發(fā)揮蛹锰，理解了孩子的情緒，也理解了丈夫的情緒
? ? 3）學(xué)習(xí)力優(yōu)勢的正向發(fā)揮绰疤， 把學(xué)到的知識表達(dá)出來去說服丈夫
5. 我要保持的是什么铜犬？
? 1）繼續(xù)保持對自己和對他們的覺察，既關(guān)注別人的情緒和需求轻庆，也關(guān)注自己的情緒和需求
? 2）保持學(xué)習(xí)力翎苫，并注意在實(shí)際生活中的應(yīng)用
6. 我還可以怎樣做得更好？
? ? 學(xué)習(xí)力的發(fā)揮還需要加強(qiáng)榨了。怎樣把學(xué)過的東西真的內(nèi)化成自己的？我需要建立自己的知識網(wǎng)絡(luò)攘蔽，把它們寫下來但是這件事我一直沒有做龙屉，看了那么多育兒書，腦子里一片漿糊满俗。
7. 要怎么表達(dá)對自己的愛意转捕？
? ? 你很勇敢地跨過了自己的障礙，很棒唆垃，繼續(xù)努力!
