《刻意練習(xí)》這本書，在樊登讀書會(huì)中退敦，聽了4遍粘咖，然后買了書，準(zhǔn)備再精讀一下侈百。書買回來了兩個(gè)月了瓮下，一直沒有開讀翰铡，有幸參加馬老師組織的閱讀訓(xùn)練營。把這本書給讀完了讽坏。感謝馬老師锭魔，如果沒有這次閱讀訓(xùn)練營，這本書路呜，我真還不知道什么時(shí)候才會(huì)年迷捧。
刻意練習(xí)的本質(zhì)就是長時(shí)工作記憶。我就是要學(xué)習(xí)如何產(chǎn)生長時(shí)工作記憶胀葱。我最關(guān)注的是第三章心理表征漠秋，心理表征有助于找出規(guī)律，有助于解釋信息抵屿，有助于組織信息庆锦，有助于制定計(jì)劃，有助于高效學(xué)習(xí)轧葛。我最喜歡的一句話是：杰出不是一種天賦而是一種技巧搂抒；這種技巧你我都可以掌握。莫扎特不是天才尿扯，而是通過刻意練習(xí)所獲得的能力求晶。原來我可能相信有天才，看了此書后姜胖，知道天才是訓(xùn)練出來的誉帅。要想成為天才淀散，一定要有目標(biāo)右莱。要有高手指導(dǎo)你。天才是更懂得利用大腦適應(yīng)能力的人档插。學(xué)習(xí)不再是挖掘某人潛力的方式慢蜓，而是發(fā)展最終潛力的方式。我們可以創(chuàng)造自己的潛力郭膛。
天真練習(xí)只是機(jī)械的反復(fù)練習(xí)晨抡，就如我們每天開車，開車過程也可以說是練習(xí)则剃，但不會(huì)因?yàn)槲覀冮_了20年的車就是成了專業(yè)的車手耘柱。因?yàn)槲覀円巡辉偃?duì)自己開車的每個(gè)細(xì)節(jié)去調(diào)整。只是按自己的習(xí)慣動(dòng)作去操作棍现。
和孩子在一起的時(shí)候调煎，親子關(guān)系的培養(yǎng)，如果是機(jī)械的重復(fù)原來的方式己肮，是無法進(jìn)行改善的士袄。這也是一種天真練習(xí)悲关，只有時(shí)刻關(guān)注孩子的情緒，并找到自己的盲點(diǎn)娄柳，然后去糾正寓辱。
有目的的練習(xí)的四個(gè)特點(diǎn)：有目的的練習(xí)具有定義明確的特定目標(biāo)，有目的的練習(xí)是專注的赤拒，有目的的練習(xí)秫筏，包含反饋，有目的的練習(xí)需要走出舒適區(qū)挎挖。天真的練習(xí)跳昼，基本上只是反復(fù)的做某件事情，并指望只靠那種反復(fù)肋乍，就能提高表現(xiàn)和水平鹅颊。
我目前參加易效能天使2.0及線下1階課的踐行活動(dòng)，就符合有目的的練習(xí)的特征：一墓造，制定了90天的踐行目標(biāo)堪伍，二、在踐行過程中專注觅闽，三帝雇、把踐行的結(jié)果發(fā)布到群里通過群里的伙伴對(duì)自己進(jìn)行反饋，四蛉拙、早起打卡尸闸、寫晨間日記、反思孕锄、行為都是從前吮廉，沒有做過的，這就是走出舒適區(qū)畸肆。
我不認(rèn)同“有目的的練習(xí) = 刻意練習(xí)”宦芦，有目的的訓(xùn)練一定是刻意練習(xí)的一部分。
走出舒適區(qū)非常重要：因?yàn)榇竽X對(duì)處于在舒適區(qū)之外轴脐，卻離得并不太遠(yuǎn)的“甜蜜點(diǎn)”上的挑戰(zhàn)调卑，改變最為迅速。
你的走出舒適區(qū)-經(jīng)過刻意練習(xí)-取得良好成果的體驗(yàn)：當(dāng)年在讀軍校時(shí)大咱，我的體育成績并不是很理想恬涧，但是為了完成自己實(shí)現(xiàn)優(yōu)等生的目標(biāo)。自己開始了額外的體育鍛煉碴巾，每天早上比同學(xué)提前1小時(shí)起來跑步溯捆，通過一個(gè)學(xué)期的鍛煉。體育成績餐抢，神奇般地達(dá)到了優(yōu)秀现使。
“練習(xí)改變大腦結(jié)構(gòu)”要關(guān)注的重要細(xì)節(jié)：第一個(gè)值得一提的細(xì)節(jié)是：訓(xùn)練對(duì)大腦的影響低匙，年紀(jì)越小訓(xùn)練產(chǎn)生的影響越大。第二個(gè)值得一提的細(xì)節(jié)是：通過超長時(shí)間的訓(xùn)練來發(fā)展大腦中的某些部位碳锈，可能得付出一些代價(jià)顽冶。最后，由訓(xùn)練引起的認(rèn)知和生理變化需要繼續(xù)保持售碳。如果停止訓(xùn)練强重，他們便開始消失。
刻意練習(xí)不僅僅是發(fā)掘潛能贸人，而且可以構(gòu)筑潛能间景，以便以前不可能做到的事情變得可能做到，這就要求我們?nèi)ヌ魬?zhàn)體內(nèi)的平衡艺智，也就是我們要走出舒適區(qū)倘要，并迫使我們的大腦或身體來適應(yīng)。一旦你做的這一點(diǎn)十拣，學(xué)習(xí)便不再是執(zhí)行某些遺傳命令的方式封拧；它變成一種控制你自己命運(yùn)的方式，也是一種按照你選擇的方法來構(gòu)筑潛力的方式夭问。
心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個(gè)物體泽西、某個(gè)觀點(diǎn)、某些信息或者其他任何事物相對(duì)應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)缰趋，或具體或抽象捧杉。比如1+1=2，9*9=81秘血，good 好味抖，都是我們在學(xué)習(xí)活動(dòng)中建立的心理表征。心理表征有助于找出規(guī)律直撤，心理表征有助于解釋信息非竿，心理表征有助于組織信息蜕着，心理表征有助于制定計(jì)劃谋竖，心理表征有助于高效學(xué)習(xí)。
磨礪技能可以改善心理表征承匣；改善心理表征也有助于磨礪技能蓖乘，
當(dāng)我們一步一步的嘗試著做某個(gè)動(dòng)作，在此過程中就積累了心理表征韧骗，這類似于一邊爬樓梯一邊搭建新的樓梯嘉抒，我們攀爬的每一步樓梯都是讓我們來到了需要搭建新階梯的地方，然后我們搭建了新的階梯爬上去之后袍暴，我們又準(zhǔn)備搭建下一步階梯些侍。往復(fù)循環(huán)隶症，我們現(xiàn)有的心理表征在引導(dǎo)我們的表現(xiàn)和績效，并使我們既能監(jiān)測岗宣，又能判斷自己的表現(xiàn)和績效蚂会，到底是優(yōu)還是劣，隨著我們迫使自己去做一些以前沒有做過的事情耗式，比如說去培育一項(xiàng)新技能胁住。或者磨礪一項(xiàng)已有的技能刊咳，那么我們也在拓展和優(yōu)化自己的心理表征彪见。心理表征得到了拓展和優(yōu)化，我們便能夠出色地做好以前從未做過的事情了娱挨。
孩子在學(xué)習(xí)鋼琴時(shí)余指，符合刻意練習(xí)的特點(diǎn)：有標(biāo)準(zhǔn)化的考級(jí)，可以為孩子請(qǐng)了老師跷坝，老師每周布置作業(yè)浪规。練習(xí)時(shí)長不足違背了刻意練習(xí)，最終放棄了
今后的學(xué)習(xí)中一定要請(qǐng)到好的導(dǎo)師探孝，好的導(dǎo)師是自己學(xué)習(xí)的指路明燈笋婿。
三種錯(cuò)誤思想：一、認(rèn)為某人的能力通常受到基因特征的限制顿颅。二缸濒、如果你足夠長時(shí)間地做某件事情，一定會(huì)更擅長粱腻。三庇配、要想提高，只需要努力绍些。出現(xiàn)這種觀念的原因就是不愿走出舒適區(qū)捞慌，“我不會(huì)”、“我不能”是逃避責(zé)任柬批；足夠長的時(shí)間去做某件事一定會(huì)擅長啸澡，是借口。要想提高氮帐，只需要努力是心理安慰嗅虏，因?yàn)檫@一切還是沒有去行動(dòng)。
在我在目前情況下上沐，希望提高訂單的續(xù)訂率皮服。就是想辦法在我的伙伴中續(xù)訂率最高的那個(gè)人，然后安排他來帶領(lǐng)大家去提高續(xù)訂率，首先要找到專家龄广，然后是制定詳細(xì)的練習(xí)計(jì)劃硫眯，邊學(xué)邊干。在實(shí)際操作過程中去練習(xí)择同，及時(shí)反饋練習(xí)中的結(jié)果舟铜。需要改進(jìn)的主要就是讓伙伴走出舒適區(qū)。只有走出舒適區(qū)奠衔，人才會(huì)有進(jìn)步谆刨。
為了實(shí)現(xiàn)自己的夢想，最重要的一件事情是找一位好導(dǎo)師归斤。如果沒有導(dǎo)師痊夭，就要復(fù)制大師的工作，自己設(shè)計(jì)訓(xùn)練方法脏里，用“三個(gè)F”（專注她我、反饋、糾正）創(chuàng)建有效的心理表征迫横。
如果在未來三個(gè)月要采取刻意練習(xí)的方法來做一件事情：一番舆、制訂明確的目標(biāo)，二矾踱、找到優(yōu)秀的導(dǎo)師恨狈，三、讓練習(xí)變成日常工作的一部分呛讲，四禾怠、創(chuàng)建有反饋的訓(xùn)練工具，五贝搁，走出舒適區(qū)吗氏。六、專注雷逆、投入弦讽。
刻意練習(xí)階段，遇到瓶頸停滯不前膀哲。一往产、以新的方式挑戰(zhàn)自己。各種類型的交叉訓(xùn)練等太，也是基于這一相同的原則——在不同類型的訓(xùn)練之間切換捂齐，以便可以持續(xù)不斷地以不同方式挑戰(zhàn)自己。二缩抡、功克特定的弱點(diǎn)。想辦法稍微逼自己一下，但不要逼得太狠瞻想。這通常會(huì)幫助你搞清楚自己的“停滯點(diǎn)”在什么地方压真。
我認(rèn)為意志力實(shí)際上也就是一種價(jià)值觀、信念蘑险。只有認(rèn)同了才會(huì)去堅(jiān)持滴肿。保持動(dòng)機(jī)：弱化停下腳步的理由，我們每天早睡早起佃迄，獲得充足的精力泼差。就是為了我們有更多的精力去進(jìn)行時(shí)間管理。強(qiáng)化繼續(xù)前行的傾向呵俏，每天我們在群里進(jìn)行打卡堆缘，為了小組的積分不被拖累。堅(jiān)持完成踐行普碎。都是在增強(qiáng)繼續(xù)前行的傾向吼肥。
一個(gè)人走得更快，一群人走得更遠(yuǎn)麻车。
天才需要培養(yǎng)缀皱，需要父母在金錢、時(shí)間上的不顧一切的投入动猬。還要多鼓勵(lì)啤斗。還要方法正確。
天真練習(xí)只是機(jī)械的重復(fù)進(jìn)行練習(xí)赁咙，有目的的練習(xí)具有定義明確的特定目標(biāo)争占，是專注的，包含反饋序目，需要走出舒適區(qū)臂痕。刻意練習(xí)首先要找位好導(dǎo)師猿涨，專注和投入至關(guān)重要握童，如果沒有好的導(dǎo)師，自己要設(shè)計(jì)訓(xùn)練練習(xí)方法叛赚。用三個(gè)F的創(chuàng)造有效的心理表征澡绩，用新的方式挑戰(zhàn)自己，功克特定的弱點(diǎn)俺附。保持動(dòng)機(jī)肥卡。
杰出人物的四個(gè)階段：第一階段產(chǎn)生興趣，第二階段變得認(rèn)真事镣，第三階段步鉴，全力投入，第四階段開拓創(chuàng)新，我覺得最困難的應(yīng)該是第一階段產(chǎn)生興趣氛琢，因?yàn)槿绻擞辛伺d趣她才可能變得認(rèn)真喊递，才會(huì)全力投入，才可能開拓創(chuàng)新阳似，如果興趣都沒有他如何去認(rèn)真骚勘。孩子的興趣需要父母的培養(yǎng)。需要父母的鼓勵(lì)撮奏。
杰出人物通過年復(fù)一年的刻意練習(xí)俏讹，在漫長而艱苦的過程中，一步一步改進(jìn)畜吊，終于練就了他們的杰出能力泽疆。沒有捷徑可走。今后的學(xué)習(xí)還是要腳踏實(shí)地一步一步的去學(xué)定拟，多用可以練習(xí)的方法：建立明確的目標(biāo)于微，找到一個(gè)好的導(dǎo)師，專注與投入青自，及時(shí)反饋株依，立即糾正。
練習(xí)是決定某人在某個(gè)特定領(lǐng)域或行業(yè)中最終成就的唯一最要緊最重要因素延窜，如果基因在其中發(fā)揮作用恋腕，那么它們的作用會(huì)慢慢消失。從長遠(yuǎn)來看逆瑞，占上風(fēng)的是那些練習(xí)更勤奮的人荠藤，而不是那些一開始在智商或者其他才華方面稍有優(yōu)勢的人。有了足夠的單獨(dú)訓(xùn)練获高，區(qū)分兩位棋手的最重要因素哈肖，不再是他們的智商，而是心理表征的質(zhì)量技術(shù)表念秧，以及他們可以多么有效地運(yùn)用這些表征淤井。
幾乎在每一個(gè)教育領(lǐng)域，最有意義的學(xué)習(xí)目標(biāo)摊趾，是那些幫助學(xué)生創(chuàng)建有效心理表征的目標(biāo)币狠。一旦學(xué)生懂得了在某個(gè)領(lǐng)域中，要達(dá)到那種足夠高的技能水平時(shí)必須要做些什么砾层，那么他們至少從原則上理解了在其他領(lǐng)域追求卓越漩绵，也需要做些什么？觸類旁通肛炮。所謂練習(xí)人止吐，是反映人在一生中能夠通過練習(xí)來掌握自己的命運(yùn)宝踪，使得人生充滿各種可能。
書中最后一句加紅：你可以掌控自己的潛力祟印。讓我覺得每個(gè)人只要努力肴沫，就會(huì)有成就粟害，如果沒有成就蕴忆，只是你還是不夠努力。
