文/滿不懂
首發(fā)公眾號(hào)： 滿不懂的藥鋪
我是一個(gè)拖延癥晚期患者遮咖。
和其他患者一樣滩字，給自己制定的計(jì)劃從來(lái)沒(méi)有堅(jiān)定執(zhí)行過(guò)。想要認(rèn)真看會(huì)書御吞，卻總是忍不住看看手機(jī)有沒(méi)有未讀消息（實(shí)際并沒(méi)有）麦箍。百度推薦的消息流似乎帶有魔咒，只要我想百度些什么總會(huì)被標(biāo)題黨的新聞帶跑魄藕，到頭來(lái)連自己本來(lái)要搜的東西都忘記了内列。微博是萬(wàn)萬(wàn)不能打開(kāi)的，一旦打開(kāi)就好像打開(kāi)了潘多拉的魔盒背率，一下午的時(shí)光都荒廢掉了话瞧。一狠心卸載了微博，又在知乎上刷的不亦樂(lè)乎寝姿。說(shuō)真的交排，就連淘寶上推薦的信息流都能讓我流連忘返。
起床要賴一會(huì)饵筑，出門要磨蹭一陣埃篓，曾經(jīng)的工作需要跑外勤，我總是出發(fā)最晚的那個(gè)根资，以至于同事都戲稱我為“磨鬼”架专。就連回到家洗澡之前也要拖延。躺在床上拿起手機(jī)就放不下玄帕，完全不記得早晨困的不行時(shí)發(fā)誓一萬(wàn)遍的“今晚一定要早睡”部脚。
為什么會(huì)如此狼狽呢？我知道跟我一樣有這些毛病的人并不在少數(shù)裤纹，我知道他們比我更加渴望改掉拖延的毛病委刘，我知道他們?cè)囘^(guò)各種方法但是依然無(wú)果。
問(wèn)題的根源在于你的執(zhí)行力太差了鹰椒。
所謂執(zhí)行力锡移，就是能夠把想法計(jì)劃付諸行動(dòng)的能力，這在于一個(gè)人是否清楚地知道如何一步一步地做下去漆际。
那么淆珊，你有沒(méi)有想過(guò)你的執(zhí)行力為什么那么差嗎？
目標(biāo)不夠清晰
在我們遙遠(yuǎn)的古代——小農(nóng)經(jīng)濟(jì)為依托的農(nóng)耕社會(huì)奸汇，人們每天的生活方式很簡(jiǎn)單套蒂，日出而作日落而息钞支，男耕田女織布，目標(biāo)只有一個(gè)操刀，想方設(shè)法養(yǎng)活自己固蛾。那時(shí)會(huì)有人拖延嗎往毡？我想是有的，不過(guò)他們大多數(shù)應(yīng)該餓死了狭瞎。在現(xiàn)代社會(huì)里柬采，人們可做的選擇不再是唯一欢唾，我們的大腦每天不僅要處理龐雜的事項(xiàng)，還要面對(duì)各種誘惑粉捻，早已應(yīng)接不暇了礁遣。這就好像警匪片中的經(jīng)典場(chǎng)景，兩個(gè)壞蛋在岔路口決定分頭跑肩刃，作為一個(gè)正義的警察祟霍，你追哪個(gè)？換作是我早就跳腳罵街撂挑子了盈包。而我們的大腦同時(shí)在追的可不止兩個(gè)壞蛋沸呐，所以這時(shí)需要你清楚的為大腦指定一個(gè)目標(biāo)，擒賊先擒王呢燥。這樣你的大腦才會(huì)愿意為你賣命崭添。
我們有時(shí)候?yàn)槭裁磿?huì)覺(jué)得迷茫，因?yàn)椴恢牢磥?lái)想過(guò)怎樣的生活叛氨，自然不知道該往什么方向努力呼渣。人生的選擇是雖然是多樣自由的，但是最終我們只能走完其中的一條路寞埠。
投入與回報(bào)不成比例
小時(shí)候我們總是會(huì)被大人教導(dǎo)“只有好好學(xué)習(xí)屁置，考上好大學(xué)，才會(huì)找到好工作畸裳，賺大錢”缰犁。先不談這個(gè)理論正確與否，小時(shí)候的我們即使知道賺錢帶給我們的回報(bào)不菲怖糊，但是畢竟長(zhǎng)大太遙遠(yuǎn)了帅容，遠(yuǎn)不如逃避學(xué)習(xí)貪玩得到的多巴胺帶給我們的回報(bào)更刺激更強(qiáng)烈。我們的大腦是很雞賊的伍伤，在長(zhǎng)期未得收益和短期即得利益之間并徘，他會(huì)毫不猶豫的指引你選擇后者。我們看過(guò)那么多勵(lì)志的案例扰魂，向大腦灌輸了長(zhǎng)期鍛煉身體會(huì)收獲完美形體的意識(shí)麦乞，但是這回報(bào)遙遙無(wú)期蕴茴，哪有臥在沙發(fā)里帶來(lái)的即時(shí)快感強(qiáng)烈呢，所以是大腦讓你繼續(xù)懶惰拖住了行動(dòng)的腳步姐直。
害怕困難和失敗
困難與失敗這對(duì)雙胞胎自人類誕生之初就一直伴隨著我們倦淀。為什么拿起書本會(huì)讓你渾身不自在？為什么領(lǐng)導(dǎo)分配給你的工作你會(huì)暗暗叫苦声畏？你覺(jué)得書本太枯燥了撞叽，任務(wù)太難了，我做不到插龄。進(jìn)化論的觀點(diǎn)告訴我們愿棋，大腦更喜歡去做容易的事情。個(gè)體在大腦的指引下均牢，會(huì)想方設(shè)法以最少的投入糠雨、最短的時(shí)間，獲得最大的回報(bào)徘跪。在現(xiàn)代社會(huì)中甘邀，自然生存的壓力減小了，大腦進(jìn)化出來(lái)的“小聰明”反倒成了它的劣根性真椿。為了保證個(gè)體的競(jìng)爭(zhēng)力鹃答，大腦天生喜愛(ài)節(jié)約能量以防不測(cè)，越是費(fèi)勁的事情突硝，大腦越是不喜歡做测摔。這就是為什么我們刷起朋友圈毫無(wú)壓力，工作學(xué)習(xí)起來(lái)卻身不由己的拖延了解恰。
說(shuō)了這么多是不是覺(jué)得面對(duì)萬(wàn)惡的大腦就沒(méi)有一點(diǎn)辦法抗衡嗎锋八？方法自然是有的，既然病灶已經(jīng)分析差不多了护盈，對(duì)癥下藥才是關(guān)鍵所在挟纱。
1?明確達(dá)成目標(biāo)
很多人可能會(huì)說(shuō)，這么簡(jiǎn)單的道理我自然都懂腐宋，哪里用得著你再來(lái)給我灌一遍雞湯紊服。先別急，聽(tīng)我慢慢道來(lái)胸竞。目標(biāo)是有屬性的欺嗤，從時(shí)間維度上來(lái)看目標(biāo)可以分為長(zhǎng)期目標(biāo)，短期目標(biāo)卫枝。從認(rèn)知維度來(lái)看有抽象目標(biāo)和具體目標(biāo)煎饼。一個(gè)抽象目標(biāo)很可能是“我將來(lái)要當(dāng)一個(gè)有錢人”，“我要實(shí)現(xiàn)財(cái)富自由”校赤，從本質(zhì)意義上來(lái)講這和小時(shí)候我們?cè)S下“長(zhǎng)大我要當(dāng)一個(gè)科學(xué)家”的美好愿望并沒(méi)有什么分別吆玖，更像是個(gè)人YY筒溃，沒(méi)有實(shí)際作用。
我們所說(shuō)的具體目標(biāo)是指“我今天要走10000步”沾乘，“我要在一年時(shí)間內(nèi)將個(gè)人銷售業(yè)績(jī)達(dá)到XX萬(wàn)”這樣有明確時(shí)間節(jié)點(diǎn)和明確結(jié)果的語(yǔ)句怜奖。時(shí)間節(jié)點(diǎn)規(guī)范了完成期限，同時(shí)結(jié)果具體到一件可執(zhí)行的事情意鲸。
不如我們來(lái)思考一下烦周，10年后你想過(guò)怎樣的生活？達(dá)成年薪50萬(wàn)和年薪500萬(wàn)所需要的努力可是有天壤之別的怎顾。有沒(méi)有擁有自己的住所，要不要撫養(yǎng)孩子漱贱，這些都是你未來(lái)生活中所必須考慮的因素槐雾。這些想清楚了你自然會(huì)有了一個(gè)明確的目標(biāo)，也就是你可以為之努力的方向幅狮，執(zhí)行力才不會(huì)像打在棉花上的拳頭一樣亂揮舞募强，而是像瞄向靶心的子彈一樣，只等待你扣動(dòng)扳機(jī)的動(dòng)作崇摄。
2?分解目標(biāo)
我在曾經(jīng)的公司做銷售時(shí)擎值，每個(gè)人都會(huì)制定自己整年的銷售收入計(jì)劃。如果以一年500萬(wàn)的水平來(lái)計(jì)算的話逐抑，那么每個(gè)月至少要完成40萬(wàn)的業(yè)績(jī)鸠儿。同時(shí)每個(gè)月月初還要預(yù)估本月實(shí)際能夠完成的金額，以便對(duì)部門的整體完成數(shù)字有一個(gè)把控厕氨。這種做法在大部分公司的運(yùn)營(yíng)模式中并不是多么稀奇的事情进每。既然公司每年會(huì)通過(guò)分解任務(wù)的方式達(dá)成指標(biāo)，那么我們是不是也可以參考公司的做法將個(gè)人的目標(biāo)細(xì)化呢命斧？
還是拿上述文章所說(shuō)的舉例子田晚，假設(shè)我的目標(biāo)是三年內(nèi)當(dāng)一個(gè)管理者年薪大概是30萬(wàn)的水平，這是我大致的一個(gè)職業(yè)目標(biāo)国葬。然后我們把這個(gè)目標(biāo)分解贤徒，由目標(biāo)倒推出需要做的具體工作，為了完成三年之后在公司當(dāng)管理者30萬(wàn)的水平我需要完成哪些事情汇四，或者說(shuō)我需要具備哪些要素接奈。
在上文中我提到大腦更偏向于短期即得利益，如果將目標(biāo)足夠細(xì)化船殉，細(xì)化到明天甚至馬上就可以實(shí)施的地步鲫趁，從而“欺騙”大腦：“老伙計(jì)，這只是一個(gè)小到不能再小的目標(biāo)了利虫，讓我去做吧挨厚”てВ”
你也許會(huì)說(shuō)，即便如此還是解決不了忍不住刷朋友圈疫剃，就想干點(diǎn)與正事無(wú)關(guān)的小動(dòng)作呀钉疫？
最近剛剛看完一本書，斯蒂芬·蓋斯的《微習(xí)慣巢价，簡(jiǎn)單到不可能失敗的自我管理法則》牲阁，作者一開(kāi)始和我們普通人一樣，對(duì)鍛煉抱有抵觸心理壤躲，直到有一天突發(fā)奇想城菊，不如我今天只做一個(gè)俯臥撐完成鍛煉好了，卻意外打開(kāi)了微習(xí)慣世界的大門碉克。
斯蒂芬·蓋斯《微習(xí)慣凌唬，簡(jiǎn)單到不可能失敗的自我管理法則》
所謂微習(xí)慣，就是一件小到不能再小的目標(biāo)行為漏麦，以至于你甚至不需要消耗意志力就可以完成客税。比如你想從事文學(xué)創(chuàng)作卻抵觸寫字，那你不妨設(shè)定一個(gè)小目標(biāo)撕贞，每天只寫20字更耻。想要背單詞但是看著密密麻麻的字母頭疼，不如每天只背5個(gè)甚至1個(gè)都可以捏膨。只要你覺(jué)得夠小秧均，可以馬上行動(dòng)起來(lái)的行為，都可以算作目標(biāo)脊奋。然后你就會(huì)在實(shí)施的過(guò)程中意外的發(fā)現(xiàn)熬北，其實(shí)只要稍微努努力可以完成的更好一些。這樣不知不覺(jué)間就建立起了目標(biāo)與正向反饋的聯(lián)系诚隙。怎么樣讶隐，有沒(méi)有想試一試的沖動(dòng)呢？
3?換個(gè)角度看失敗
在上一個(gè)條目中我提到了一個(gè)詞叫做反饋久又，那么什么是反饋呢巫延？我們的大腦在指揮個(gè)體進(jìn)行任何行為的時(shí)候，都會(huì)對(duì)結(jié)果進(jìn)行預(yù)期判斷地消。如果大腦覺(jué)得這事以前干過(guò)能成炉峰，就會(huì)形成一種積極的正面的作用，促使個(gè)體繼續(xù)努力把事做好脉执，也就是正回饋疼阔。同理如果大腦覺(jué)得沒(méi)譜或者失敗過(guò)，那自然也就不愿意再嘗試了，這就是負(fù)回饋婆廊。我們執(zhí)行力不強(qiáng)的一個(gè)原因正是由于大腦不清楚做這件事會(huì)帶來(lái)什么好處迅细，與其這樣不如保存精力干其他可以帶來(lái)正反饋的事情。
所以不妨轉(zhuǎn)變一下看待問(wèn)題的角度淘邻，如果我們把每一次的困難和失敗看作我們解決問(wèn)題的好機(jī)會(huì)茵典，而解決問(wèn)題必定能夠帶來(lái)成長(zhǎng)，所以解決了困難也就意味著獲得成長(zhǎng)宾舅，這最終是能夠給我們帶來(lái)正向反饋的一種途徑统阿。所謂“失敗乃成功之母”也就是這個(gè)意思。對(duì)于我個(gè)人而言筹我，遇到困難我會(huì)超級(jí)興奮扶平，為什么？因?yàn)橹灰鉀Q掉了我就又能夠向上進(jìn)一步蔬蕊，我又變強(qiáng)了蜻直。
我知道轉(zhuǎn)變這個(gè)視角可能不是那么的容易，不妨來(lái)想一下我們小時(shí)候袁串，如果你和我一樣，童年時(shí)期特別沉迷于打游戲的話呼巷，你也許知道有款游戲叫做《超級(jí)瑪麗》囱修，雖然只是一款極為普通的橫版過(guò)關(guān)游戲。游戲的設(shè)定比較可恨王悍，只要死了一次就要?jiǎng)儕Z你的全部從頭再來(lái)破镰，盡管如此我還是玩得不亦樂(lè)乎，因?yàn)槲业哪繕?biāo)很簡(jiǎn)單压储，就是想看看通關(guān)會(huì)怎樣鲜漩，同時(shí)由于每張地圖的風(fēng)格都不同，所以在玩一關(guān)時(shí)很期待下一關(guān)的地圖集惋。我會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的失誤導(dǎo)致死亡孕似，但是與此同時(shí)在下一次嘗試的過(guò)程中我就會(huì)盡力避免出現(xiàn)過(guò)的失誤。那時(shí)的我雖然不懂什么是分解目標(biāo)刮刑，什么是正負(fù)反饋喉祭，但是我的大腦通過(guò)最原始的本能告訴我你應(yīng)該繼續(xù)下去。
如果用臺(tái)階的高低象征困難的大小雷绢，那解決一個(gè)大困難之后我就會(huì)上了一個(gè)大臺(tái)階泛烙，然后遇到一個(gè)小的困難我可以上一個(gè)小臺(tái)階，當(dāng)我解決掉很多困難的時(shí)候能力正在快速增長(zhǎng)翘紊，回頭看我會(huì)比之前進(jìn)步成長(zhǎng)了許多蔽氨，所以我是通過(guò)解決困難持續(xù)進(jìn)步的。如果說(shuō)你想規(guī)避掉困難，那你的能力沒(méi)有實(shí)質(zhì)的增長(zhǎng)鹉究，事實(shí)上你只是在原地踏步宇立，你沒(méi)有經(jīng)過(guò)困難是不可能達(dá)到你想要的結(jié)果，于是你只能不斷給自己心理安慰坊饶，然后遙遙無(wú)期的拖延下去泄伪。
改變看事情的角度，就是改變做事情的方式匿级。你與強(qiáng)執(zhí)行力之間蟋滴，可能就只差了一點(diǎn)思考。
總而言之痘绎，執(zhí)行力強(qiáng)不是一種能力津函，執(zhí)行力背后，是目標(biāo)是否足夠清晰孤页、以及做的事情是否有反饋的問(wèn)題尔苦。
這是我公眾號(hào)的第一篇文章，也是簡(jiǎn)書的第一篇行施，只為記錄自己的成長(zhǎng)允坚，歡迎關(guān)注。
