??很多時候宠页，我們都是用固定模式看待身邊的人和事葵孤，但也許我們所認知的并非這個世界的本來面目鼻由，而是從心中的固定觀念產(chǎn)生出的扭曲表象暇榴。因此，我們可以用智慧冥想的方式讓自己保持警惕蕉世，在看待各種問題的時候蔼紧，靜下心來問一問自己，“是否用一種固定的思維模式思考問題狠轻？”“這件事情真的是自己以為的那樣嗎奸例？”然后從既定的觀念中抽離出來，找到新的視角看待眼前的人或事哈误。
??在進行智慧冥想的時候哩至，要告訴自己不管是什么人躏嚎、什么事讓自己產(chǎn)生了怎樣的負面情緒，這種情緒產(chǎn)生的主要責(zé)任都在自己菩貌，因為這個世界賦予我們隨心所欲的想象和選擇心情的權(quán)利卢佣，我們的想法、行為和情感都是自己的責(zé)任箭阶。在冥想中提高警惕虚茶，并努力地理解自己的情緒，才能夠更好地了解自己的想法和情感仇参，看清自己的缺點嘹叫。
??通過潛意識認識一個真實的自己，對自己有一個客觀正確的認識诈乒，才是培養(yǎng)健康心態(tài)的開始罩扇。
??對于憤怒的控制因人而異，有的人能夠較好地控制自己的情緒怕磨。而憤怒指數(shù)較高的人群則在日常生活中更頻繁喂饥、更強烈、也更長時間的表現(xiàn)出怒火肠鲫，悲觀厭世的情緒也比較高漲员帮。如果我們不能很好地控制憤怒的情緒，就更容易滋生其他負面情緒导饲，嚴重影響自己的心態(tài)和健康捞高。
??所謂自閉冥想法，并非我們通常所理解的內(nèi)向渣锦、少言寡語硝岗、不愿同外界接觸的社交性障礙，而是讓憤怒的情緒在一個屬于自我的空間中以一種和緩的方式消解掉泡挺，然后讓你的心態(tài)恢復(fù)到安靜而平穩(wěn)的狀態(tài)辈讶。
??首先命浴，按照冥想的一般方法調(diào)整自己的姿勢和呼吸娄猫，然后一邊回憶自己曾經(jīng)受到過的傷害。那是怎樣的一件事生闲？自己是否曾經(jīng)被無緣無故地冤枉媳溺？或是受到不公正的待遇？當(dāng)時的自己感覺如何碍讯？有沒有想過怎樣解決這個問題悬蔽？過去的遭遇是否對現(xiàn)在的自己造成影響？
??過去沒有及時排解出來的憤怒情緒捉兴，會在你的心中形成一定的模式蝎困，此后每當(dāng)你遇見類似的事情录语，你都會感到異常生氣，這種模式會為你的憤怒火上澆油禾乘，前后的憤怒感疊加在一起一并表現(xiàn)出來澎埠。
??我們必須消除心中的這種模式。一邊冥想始藕，一邊回憶那些讓你產(chǎn)生憤怒的人蒲稳，對他說出你的心里話，表達出你內(nèi)心的痛苦與不滿伍派。
??接下來江耀，試著體會一下對方的心情。當(dāng)然诉植，在體會他人感受的這件事上祥国，每個人能做到的程度有所不同，所以晾腔，我們應(yīng)當(dāng)不斷地試著以上述的方式系宫，盡可能客觀地了解他人的立場。
??他為什么要傷害我建车？雖然對方的行為讓你受到傷害扩借，但我們依舊要以一種慈悲的心情來看待和理解對方。心里默默地思考：“他為什么會這么對待我缤至？是不是他也曾受到過這樣的傷害潮罪？”用你寬廣博大的胸襟理解那個依舊處于痛苦之中的人吧！想象著自己送給他一束芬芳的花朵领斥，讓香氣化解彼此之間的憤怒和仇怨嫉到，給予對方無限的愛與祝福。
