《好好工作铁蹈，好好生活》
1.尋找生活和工作中的甜蜜點
棒球運動員找到甜蜜點后能在最輕松的狀態(tài)下找到最大擊球量的那個點赐俗。生活或工作中我們找到甜蜜點后讓我們做事游刃有余拉队，做事得心應(yīng)手，感到幸福
2.稍作休整阻逮，休養(yǎng)生息
果樹在冬季休息為了孕育下一年的果實粱快，我們適當(dāng)休息，遵從作息規(guī)律夺鲜，會有更好的生產(chǎn)力和創(chuàng)造力皆尔。過度疲勞會讓我們焦慮不安、情緒緊張币励，難以專注慷蠕。
3.找到最適合自己的節(jié)奏
重要的事情優(yōu)先做，分解目標(biāo)食呻，比如書中作者晨起冥想流炕，鍛煉，先保持最小劑量的運動仅胞，持之以恒每辟，每天都有進(jìn)步。
4.學(xué)會玩耍干旧，追求快樂
專注工作一定時間后渠欺，好好休息一下，做些讓自己放松感到高興的事椎眯，比如喝唄咖啡挠将，曬曬太陽等能給自己帶來樂趣的事，和工作编整、任務(wù)無關(guān)的事舔稀。
5.追求正面情緒
負(fù)面情緒讓心率加快;感恩，同情等積極正面情緒讓心率平緩掌测，讓我們回歸正常狀態(tài)内贮，有益健康。如：大笑、寫感恩日記夜郁，寫成功日記什燕、冥想。
6.縮小選擇范圍拂酣，限制選擇時間
過多的選擇和完美主義無法作出快速選擇秋冰，容易變得不幸福和不滿足。確定選擇的標(biāo)準(zhǔn)婶熬，符合標(biāo)準(zhǔn)的剑勾，目標(biāo)的就可以停止選擇。
7.確定待辦清單
刪掉不重要又不能帶來收益和快樂的事情赵颅，對日程表外的請求學(xué)會說不虽另，其他不想做但又不得不做的可以委派家人或者花錢請人做。
8.學(xué)會獨處
每天給自己預(yù)留一段獨處的時間饺谬，找到自我和安詳捂刺，向內(nèi)求索，才不會孤獨募寨。
9.關(guān)注過程族展，學(xué)會正念
全身心的投入到過程中才能讓我們感到真正的快樂，對于當(dāng)下的狀況不做任何評判和抵觸心理拔鹰，能讓我們內(nèi)心更平靜仪缸。
10.學(xué)會放棄
放棄需要勇氣，過度的堅持容易給身心造成傷害列肢，放棄遠(yuǎn)大的目標(biāo)恰画，換成可達(dá)到得目標(biāo)。
