請健身私教這事兒，十分慎重盏筐，好的私教能幫助你避免運動損傷收厨，教導你正確的運動知識和飲食規(guī)范晋柱，幫助你更好的減脂塑形，更精準的練鐵增肌诵叁。（文末有彩蛋~）
起因是永澄老大在不忌口的情況下雁竞，短短兩個月的時間體脂降低2%，腰圍減少13cm拧额。這般好的效果讓我心動行動碑诉。
帶著對夏天海濱浴場的無線熱情，我的私教課開始了侥锦。
某節(jié)課上进栽，胸部器械訓練中，氣喘吁吁的透過滑下鼻梁的鏡片看著一旁的教練：“為什么是練胸的動作恭垦，手臂卻感覺奇酸無比快毛，越來越使不上勁？”
教練笑了：“這個動作需要胸部的肌肉發(fā)力番挺，手臂的肌肉負責牽引和部分發(fā)力唠帝。胸部訓練的是胸大肌，大肌群玄柏；手臂發(fā)力的是肱三頭肌襟衰，小肌群。這就像木桶理論禁荸，一只水桶能裝多少水取決于它最短的那塊木板 右蒲。你的肱三頭肌比較弱，耐力也差赶熟，這時候首先感受疲勞和無力的就是你的肱三頭肌瑰妄。這就是女孩子練胸，很難胸大肌會練到酸痛的原因映砖〖渥”
聽完教練的話，驚呆了邑退，口呈“O”型竹宋。沒想到經(jīng)常聽到的理論竟然從教練口中以這種形式展示。
- 木桶定律是講一只水桶能裝多少水取決于它最短的那塊木板 地技。一只木桶想盛滿水蜈七，必須每塊木板都一樣平齊且無破損，如果這只桶的木板中有一塊不齊或者某塊木板下面有破洞莫矗，這只桶就無法盛滿水飒硅。一只木桶能盛多少水砂缩，并不取決于最長的那塊木板，而是取決于最短的那塊木板三娩。也可稱為短板效應庵芭。任何一個組織，可能面臨的一個共同問題雀监，即構成組織的各個部分往往是優(yōu)劣不齊的双吆，而劣勢部分往往決定整個組織的水平。
木桶理論在太多領域被使用了会前。它告訴我們要取長補短好乐，狠抓功夫在薄弱環(huán)節(jié)上。
在自我管理和能力發(fā)展中回官，多少人不結合實際情況照搬著這個理論曹宴，目光盯著自己的短板和弱項，陷入焦慮和瞎忙中歉提。
嗯笛坦，借著教練，就著能力發(fā)展的策略苔巨，我說個木桶理論的新用法版扩。
就像我們的能力，有強有弱侄泽，有高有低礁芦，如果只專注短板，不斷的補缺悼尾，除了更大的時間精力投入柿扣，更小的回報，還有焦慮和厭煩等負面情緒的纏繞闺魏。
換個視角未状，如上圖，將木桶以新的方式重新組合析桥，優(yōu)先提升優(yōu)勢旁邊的能力司草，靈活規(guī)避短板∨菡蹋或以一技之長埋虹，帶動相關能力全面提升，在職場中脫穎而出娩怎。
這樣使用木桶理論搔课，是不是對你有新的啟發(fā)呢？
我是彩蛋
同事們紛紛問：為啥是詩人教練截亦？
淺淺：嗯爬泥，我們教練原來是個詩人旦事，跑步跑著跑著，就成教練了急灭！
教練朋友圈每天清晨雷打不變的發(fā)一條圖文消息：長跑十公里的悅跑圈的記錄，幾張跑步途中看到的美景谷遂，和幾句表達情感的詩葬馋。