昨天有一個網(wǎng)友突然在微信上找我，問我說：“阿倫洞辣，你還認(rèn)識我嗎咐刨？”
我愣了一下回了一句：“你是？”
他說：“5年前扬霜，你剛開始做培訓(xùn)的時候所宰，我們還聊過呢⌒蠡樱”
我真的想不起來他是誰，于是我說：“還真想不起來啊”婴谱。
他說了一句：“阿倫老師比較忙蟹但，理解理解”躯泰。
我覺得應(yīng)該是5年前的某個網(wǎng)友，當(dāng)時有聊過华糖，肯定也是被社交恐懼困擾的人麦向，所以我直接問了對方，你有什么困擾需要我?guī)兔幔?/p>
他說：“我有社恐客叉，到現(xiàn)在已經(jīng)6年了诵竭，當(dāng)時覺得你也幫不了我，所以我就退群了兼搏，但是QQ一直加著卵慰，今天又回去看了你的朋友圈，發(fā)現(xiàn)有你的微信就加了”佛呻。
我問他：“你現(xiàn)在什么狀態(tài)裳朋？”
他說：“老樣子，反反復(fù)復(fù)的吓著，早知道那個時候報名你課程就好了鲤嫡，現(xiàn)在都報不起了”。
我發(fā)了捂眼睛的表情绑莺，有點(diǎn)無奈暖眼，本想說花唄可以分期的，之后又想了想纺裁，說不定他有困難诫肠，算了，給他推薦一節(jié)分享會就沒有繼續(xù)聊了对扶。
為什么我要拿這個故事來講呢区赵？因?yàn)樗慕?jīng)歷剛好道出很多社恐人的困擾，那就是社交恐懼患病周期之長浪南，是很多人預(yù)料不到的笼才。
高三上學(xué)期我患上社交恐懼之后，我的心理狀態(tài)和行為方式悄悄的發(fā)生變化络凿，產(chǎn)生社交恐懼之后骡送，從宿舍樓到教室的500米變成我最難熬的500米，因?yàn)槲腋瑢W(xué)打招呼變得不再放松絮记。
那個時候摔踱，我以為自己的問題應(yīng)該跟身體不舒服是一樣的，可能這種感覺很快就會消失怨愤，可萬萬沒想到派敷，這一社恐就是6年。
當(dāng)我成為心理咨詢師進(jìn)入這個領(lǐng)域之后，我才發(fā)現(xiàn)6年是短的篮愉，10年腐芍，20年，甚至30的人大有人在试躏。
為什么社恐的患病周期會如此之長猪勇？
原因不少，其中有一個重要原因是颠蕴，社恐癥狀擅長制造陷進(jìn)泣刹，讓我們離康復(fù)越來越遠(yuǎn)。而陷進(jìn)中有兩大主要陷阱犀被，分別是“制造失控感”和“制造敵人”椅您。
第一大陷阱：制造失控感
制造失控感指的讓你的身體和情緒感到失控，而這個失控會進(jìn)一步激發(fā)你控制自己的欲望弱判，我們越想要控制自己襟沮，就越滋養(yǎng)了內(nèi)心的恐懼，讓社交恐懼變得越嚴(yán)重昌腰。
我依稀記得第一次產(chǎn)生嚴(yán)重的失控感是在產(chǎn)生社恐不久之后开伏，有一次跟自己的好基友對視的時我突然發(fā)現(xiàn)，我的眼神不聽我使喚了遭商，出現(xiàn)了一種說話時會本能的跟對方對視固灵，又害怕對視的感覺，表情也變得緊繃和不自然劫流，我第一次產(chǎn)生這種感覺巫玻。
對方可是我多年的朋友，好到在他面前能夠極度放松祠汇，而我居然連跟他對視眼神都會失控仍秤，此時意識到我身上癥狀的可怕。
當(dāng)我出現(xiàn)了不敢看對方的狀態(tài)之后可很，我內(nèi)心產(chǎn)生強(qiáng)烈的對抗诗力。我認(rèn)為這不是我，我不能是這樣的我抠。
我開始控制自己用自信的眼神去看對方苇本，雖然也能夠比較自如的與之對視，因?yàn)榇_實(shí)在他面前安全感是夠的菜拓，但是我跟他相處也失去了曾經(jīng)的自然與放松瓣窄。
于是，只要需要社交纳鼎，我就害怕出現(xiàn)失控感俺夕，越害怕失控裳凸，我就越控制，越控制啥么，癥狀變得越強(qiáng)大登舞。
這種失控感是我從小到不曾出現(xiàn)的，盡管我也出現(xiàn)過身體的和心理的不舒服悬荣，但是社恐所造成的情緒和身體不受控制確是第一次。
第二大陷阱：制造敵人
制造敵人指的是社恐的癥狀給你制造成的對別人的敵意疙剑，從而讓你出現(xiàn)不必要的防御性行為氯迂。
當(dāng)我們有了社恐之后，我們對外界會變得極度關(guān)注言缤，關(guān)注每個人的動作嚼蚀，發(fā)出的聲音，看我們的眼神管挟，只要有人在的地方我們始終無法放松下來轿曙，一旦到?jīng)]有人的場合便會如釋重負(fù)。
大二那年僻孝，我當(dāng)上了院自律會的督導(dǎo)部部長导帝，這個部門下面有10幾個來自各個專業(yè)的學(xué)弟學(xué)妹，其中有一個學(xué)妹引起了我的關(guān)注穿铆，因?yàn)樗次业难凵窨偢杏X不是那么友好您单。
每次開會我看到她的時候，總會有一種被看穿的感覺荞雏，這種感覺讓我很焦慮虐秦。
有一天我實(shí)在忍不住就主動問了她，“你是不是討厭我凤优？”
她說：“沒有啊悦陋，我怎么會討厭你”。
盡管她一直在解釋筑辨，但是我始終都認(rèn)為對方是為了息事寧人俺驶。
這種類似的事情，在我身上發(fā)生的次數(shù)我都數(shù)不過來挖垛。
我總覺得這個世界對我充滿了敵意痒钝，但事實(shí)恰恰相反，是我對這個世界充滿了敵意痢毒。我們把內(nèi)心對自己的攻擊送矩，投射到別人身上了。
很多人社恐人都把自己糟糕的人際關(guān)系哪替，歸咎于自己緊張不自然的樣子讓人討厭栋荸，但實(shí)際上這只占到很少一部分，根本原因是我們對對方的敵意使我們主動遠(yuǎn)離對方。
這里面別人與自己對于社恐癥狀的看法有著巨大區(qū)別：
別人的視角是：
他怎么不是很愿意跟我相處晌块？
他怎么總是冷冷的爱沟，好難接近？
她怎么回事啊匆背，是不是哪里不舒服呼伸。
......
我們的視角是：
他的這個眼神是不是討厭我的意思？
他聲音那么大钝尸，難道是覺得我煩了括享？
都過去10分鐘了，怎么還不回復(fù)我信息珍促，我再也不想聯(lián)系她了铃辖。
她為什么不跟我一起吃飯，跟別人一起吃飯猪叙，我有那么討厭嗎娇斩？
.........
我之所以把制造敵人稱為第二大陷阱，是因?yàn)樗菀鬃屛覀冸x社交越來越遠(yuǎn)穴翩，而我們越遠(yuǎn)離社交犬第，社恐的康復(fù)就越遙遙無期。
我記得曾奇峰說過的一句話藏否，解決心理問題并不難瓶殃，我們只需要比癥狀更加狡猾即可。
而作為神經(jīng)癥的一員副签，社恐無疑是非常狡猾的遥椿，識別陷阱則是比它更狡猾的第一步。
